时长：
53分钟
播放：
2,851
发布：
1年前
主播...
简介...
《打开心智》——「行动篇」来啦！
希望大家都可以成为让自己满意、能量十足、行动力满满的元气人士！
--- Outline / Timeline ---
01:33 自律（Self- Discipline）是个伪概念
4:17 【动力-阻力】模型 & 自驱（Self- Motivation）
【行动的动力从哪里来？】
6:23 愿景驱动 & 恐惧驱动
9:22 当下驱动/过程驱动
10:52 拆分&及时反馈机制
13:24 自我奖赏机制
【行动路上的拦路虎】
16:00 懒惰：迟迟难开始
17:43 大脑的稳定需求
18:02 ➡️ “系统优化法”
22:38 畏难：永远等状态
24:08 “后悔的时间模型”
26:35 行动导向 vs. 状态导向
➡️ 如何成为行动导向的人
28:51 方法1: 提升自主决策能力
30:53 方法2: 优先做困难的事
35:03 方法3: 积极拖延
39:15 想太多做太少：处处皆内耗
41:03 “想太多”的生理原理：默认模式&中央执行模式
➡️ 如何提升对大脑的掌控力
44:15 方法1: 正念专注法
45:24 方法2: 有意识思考法
47:18 方法3: CEO分析法
49:54 方法4：去做！
----------------------------------
🌟 想要了解更多关于主播，欢迎关注公众号 @一只元气鹿Lucca
🧑🤝🧑 想要加入听友群交流探讨，欢迎添加微信：Lucca_Zhang
希望大家都可以成为让自己满意、能量十足、行动力满满的元气人士！
--- Outline / Timeline ---
01:33 自律（Self- Discipline）是个伪概念
4:17 【动力-阻力】模型 & 自驱（Self- Motivation）
【行动的动力从哪里来？】
6:23 愿景驱动 & 恐惧驱动
9:22 当下驱动/过程驱动
10:52 拆分&及时反馈机制
13:24 自我奖赏机制
【行动路上的拦路虎】
16:00 懒惰：迟迟难开始
17:43 大脑的稳定需求
18:02 ➡️ “系统优化法”
22:38 畏难：永远等状态
24:08 “后悔的时间模型”
26:35 行动导向 vs. 状态导向
➡️ 如何成为行动导向的人
28:51 方法1: 提升自主决策能力
30:53 方法2: 优先做困难的事
35:03 方法3: 积极拖延
39:15 想太多做太少：处处皆内耗
41:03 “想太多”的生理原理：默认模式&中央执行模式
➡️ 如何提升对大脑的掌控力
44:15 方法1: 正念专注法
45:24 方法2: 有意识思考法
47:18 方法3: CEO分析法
49:54 方法4：去做！
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
木鱼_Lmi6
1年前
陕西
2
34:24 吃掉一只蛙🐸：早上安排最重要最艰巨最排斥最不想做的事情，哪怕行动上只推动一点点🤏，或者认知上有了改变，也会让自己神清气爽，放在一天的开头，会大大提升自我效能感（我相信自己能行）好棒👍
鲤太守
1年前
江西
2
讲的好好👍真棒呀，收益颇多
琪_kiyo
1年前
北京
1
结构清晰，内容丰富，讲述节奏也很舒服，且便于理解，特别棒！谢谢你的分享，收藏啦~
麻烦本烦
1年前
甘肃
1
滴————
木鱼_Lmi6
1年前
陕西
1
38:41 不要等状态，而是去行动的三个方法（状态不好也能行动力超强，不耽误做事的秘诀）：
1、多做决策练习（日常多做决策练习，提升自己做决策的能力，那在做困难的事情时，也不会害怕做大大小小的决策了）
2、优先去做困难的事情（难题前置）
3、积极拖延战术（前期每天花一点时间去思考、梳理逻辑、分析，思路捋清楚了，最后的ddl去执行）
木鱼_Lmi6
1年前
陕西
1
52:12 如何改变想太多做太少的状态：四个方法
1、日常正念专注的练习🧘♀️
2、有意识的思考
3、产生内耗的时候，去做思维的客观分析
4、去行动，去做
来自星辰
1年前
日本
1
感谢播主这么优质的内容。听了有醍醐灌顶的感觉。感受到了博主有认真帮我们整理了逻辑，咀嚼拆解了一些难懂的内容。期待更多内容！
木鱼_Lmi6
1年前
陕西
1
19:24 1、设定框架：我为什么想做这件事情？如果做了这件事我自己、我的生活、我身边的人会发生什么样的变化？（不是用smart法则定量定目标，而是想象一个愿景和画面，用愿景唤醒你的驱动力，让你想要做这件事情）
行动指南：给自己做一个愿景板（看到自己想要达成的未来）
木鱼_Lmi6
1年前
陕西
1
50:36 许知远：观念固然重要，行动才是灵魂。
胡胡图的碎碎念
1年前
河南
0
喜欢主播的声音～
柠檬也不酸www
1年前
山西
0
收获颇多！今天我就勇敢的去行动！！
