欢迎回来元气咖啡厅！

今天邀请到了我的朋友Alan一起，和大家分享《精要主义/Essentialism》这本书，关于“如何应对拥挤不堪的工作与生活”——The Disciplined Pursuit of LESS!

希望大家在听完这期节目之后，能够更加理解“选择&取舍”的重要性，以及如何做出“精要”的判断与行动，过上更加有自知、清晰感和方向感的生活～

--- Outline / Timeline ---

00:33 为什么想分享《精要主义》这本书？

03:30【前提：我们拥有选择！】

09:40【步骤1: 甄别】

10:44 为什么要“甄别”？

13:28 如何甄别？

• 13:30 内省：对你来说重要的是什么
• 17:30 审视：外部具有迷惑性的信息
• 22:41 判断：具体的事情上如何做选择

23:02 只接受前10%的机会
24:55 德雷克法：It's either HELL YEAH, or NO!
26:00 90%法则：确定标准+量化评分
27:30 3+3标准法：3条最低标准+3条理想标准

32:00【步骤2: 取舍】

32:29 为什么要“取舍”？

39:12 如何「放弃」？

• 41:10 现状偏见：零基预算法
• 43:16 禀赋效应：假装尚未拥有
• 47:49 害怕错过：原型测试法

50:05 如何「拒绝」？

• 50:50 理解为什么拒绝对我们来说这么难？
• 53:55 拒绝也是在创造沟通的契机
• 55:57 委婉地说“不”
• 60:18 设定边界会带来自由

64:50 “编辑的艺术”——选择如何讲自己的故事

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