简介...
1:40运动理念上的转变，来自于年龄还是认知？
2:16回顾多年运动经历，自己最想要否定的一段经历
3:44快速增肌、快速减肥，对身体来说是否健康？
4:51快速减肥其实并不难，难在长期维持
5:41增肌、减肥之前，先问自己：为什么
7:21增肌、减肥，如何明确自己的目标、最根本的驱动力？
9:24减肥的难点：以为自己动的够多，吃的够少
15:47控制血糖，最重要的在于饮食
17:15运动，真的可以帮助控制血糖？
19:54怎么科学安排运动，控制血糖？
21:13习练瑜伽，能不能减肥？
23:19瑜伽最被忽视的益处：对心情的调节
24:40探索瑜伽背后的哲学：非暴力
26:01探索瑜伽背后的哲学：非贪婪
28:48瑜伽是一项有门槛的运动吗？
30:56瑜伽：尝试比到达更重要
32:53挫败与放弃，可能都因为目的性太强
33:49最让你后悔的练习，是你错过的那一次
35:23没时间的人做什么运动好？什么运动都比不运动好
36:17你离好心情，只差8分钟的训练
39:17运动，做与不做的差别是100%
40:55运动的本质是生命的表达，大多数人却只把它当作减肥的工具
41:49练习巴西柔术，给你带来了什么？
43:00为什么要去户外运动？有什么不同的体验？
44:10为什么要进行力量训练？多样化运动有什么好处？
46:2145岁之后，还会继续拍摄运动课程
48:05关于运动，还有太多想要分享和表达
49:25坚持创作优质内容，要克服什么难点？
50:54一个人拍摄运动视频，最开心的是什么？
53:31男生适合练瑜伽吗？
55:35每天如果只有10分钟，只练练瑜伽够吗？
56:43单纯的练习瑜伽，会掉肌肉吗？
58:23小白入门瑜伽，应该练习什么？
59:25瑜伽方面，有什么书籍推荐？
【本期节目中提到的书】
《瑜伽之光》作者: B.K.S.艾扬格
《Ashtanga Yoga: Practice & Philosophy》 作者: Gregor Maehle（暂无中文译版）
更多精彩内容 ▶ 微博@凌云MikeLing
跟我一起运动 ▶ 应用市场搜索下载“即刻运动APP”
实用健康课程 ▶ 微信公众号“凌云Mike”
2:16回顾多年运动经历，自己最想要否定的一段经历
3:44快速增肌、快速减肥，对身体来说是否健康？
4:51快速减肥其实并不难，难在长期维持
5:41增肌、减肥之前，先问自己：为什么
7:21增肌、减肥，如何明确自己的目标、最根本的驱动力？
9:24减肥的难点：以为自己动的够多，吃的够少
15:47控制血糖，最重要的在于饮食
17:15运动，真的可以帮助控制血糖？
19:54怎么科学安排运动，控制血糖？
21:13习练瑜伽，能不能减肥？
23:19瑜伽最被忽视的益处：对心情的调节
24:40探索瑜伽背后的哲学：非暴力
26:01探索瑜伽背后的哲学：非贪婪
28:48瑜伽是一项有门槛的运动吗？
30:56瑜伽：尝试比到达更重要
32:53挫败与放弃，可能都因为目的性太强
33:49最让你后悔的练习，是你错过的那一次
35:23没时间的人做什么运动好？什么运动都比不运动好
36:17你离好心情，只差8分钟的训练
39:17运动，做与不做的差别是100%
40:55运动的本质是生命的表达，大多数人却只把它当作减肥的工具
41:49练习巴西柔术，给你带来了什么？
43:00为什么要去户外运动？有什么不同的体验？
44:10为什么要进行力量训练？多样化运动有什么好处？
46:2145岁之后，还会继续拍摄运动课程
48:05关于运动，还有太多想要分享和表达
49:25坚持创作优质内容，要克服什么难点？
50:54一个人拍摄运动视频，最开心的是什么？
53:31男生适合练瑜伽吗？
55:35每天如果只有10分钟，只练练瑜伽够吗？
56:43单纯的练习瑜伽，会掉肌肉吗？
58:23小白入门瑜伽，应该练习什么？
59:25瑜伽方面，有什么书籍推荐？
【本期节目中提到的书】
《瑜伽之光》作者: B.K.S.艾扬格
《Ashtanga Yoga: Practice & Philosophy》 作者: Gregor Maehle（暂无中文译版）
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主播...
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
白小铅
2年前
福建
9
我运动的原因是因为运动完之后很快乐
水沐稻笙
2年前
广西
8
采访的提问非常非常好。正是我好奇的点。
乖乖e0
2年前
广东
6
04:08 主持人声音偏大，凌老师声音偏小，背景音乐也是声音偏大，有时候听不清楚凌老师说的话，望改进
沐夕Amanda
2年前
湖南
5
为啥会在一些莫名的地方起背景音乐，我还以为手机其他APP重叠了😂
GIGI酱
2年前
浙江
5
建议bgm可以省略哦 有点干扰发言的节奏
HD642696z
2年前
江苏
4
08:46 很有可能绝大数人是激活肌肉，而不是长肌肉
陌生的陀螺
2年前
北京
3
很喜欢老师这个观念，运动不是减肥的工具，太有启发了。
橙子玲
2年前
广东
2
女性想学巴西柔术哈哈
老妮头
2年前
云南
2
今年也开始思考健康与身体控制，对这样的话题越来越感兴趣了
Antoniozzzz
2年前
湖北
2
视频版的也很精彩，Mike的表达很有感染力，大家可以去看看
橙子玲
2年前
广东
1
期待更多的干货、我也是练习瑜伽的
captainmiaoo
2年前
上海
1
节目太棒了，在线催更
韦自章
2年前
北京
1
哇哦！mikeling老师！我健身知识的启蒙老师！竟然开播客了！支持支持
阿妮的绿袖子
2年前
上海
1
每一期都喜欢，Mike的声音好听
阿妮的绿袖子
2年前
上海
1
有的要反复听好几遍
Helen_H6a0
2年前
上海
1
39:00 八分钟或者四分钟动作能不能发b站啊
希萌TARA
2年前
上海
1
50:48 老年运动非常需要
xi嘻
1年前
上海
1
音质可以改善一下嘛声音有点闷好像
卞本弦
1年前
四川
1
感谢大数据 一直在找您的播客
武胜平
2年前
北京
1
这期没有文字提纲啊
