🎙【本期主播】

凌云Mike Ling，即刻运动 APP 创始人，植物基底饮食实践者，运动艺术家，瑜伽大使，上海复旦大学临床医学硕士，美国布朗大学医学科学硕士，美国印第安纳大学 MBA，新浪微博@凌云MikeLing

🎙【本期嘉宾】

XiaoXiao，曾是话剧、音乐剧演员。2014年成为北极星普拉提导师，同年以华东第一，中国第三的成绩通过PMA考试并得到认证；2015年师从TomasMyers系统构建筋膜理论的第一人，持续进修Kinesis Myofascial Integration运动筋膜整合；2016年跟随Thomas学习实体解剖；2017年荣升北极星普拉提培训讲师；2019年师从普拉提第一代弟子Lolita大师班。微信订阅号：普悦脊芯PilatesCentral普拉提

🎙【本期访谈时间点梳理】

02:37 XiaoXiao老师的自我介绍

02:56 Mike也曾通过普拉提，打开了运动的一扇新的窗户

04:56 XiaoXiao也曾经是一名瑜伽老师

06:08 学过舞蹈、学过表演，XiaoXiao老师是怎么接触到瑜伽

07:40 怀孕、产后身体上的疼痛，成为了接触普拉提的契机

10:32 一开始，我以为瑜伽和普拉提是差不多的

11:18 通过普拉提，下背部疼痛得到了很大的缓解

13:27 怀孕过程中，身体为了适配而作出的调整，可能会带来多种慢性疼痛

15:32 解剖是运动的基础

15:58 现代太多的运动，都忽视了解剖层面

20:43 疫情下，对普拉提工作室的业务有什么影响

23:22 蝉柔，指的是什么？

27:57 为什么工作室的名字叫做普悦脊芯？

30:34 很多时候我们都忽略了脊柱的重要性

32:05 这些年，Mike对瑜伽有了更深刻的认识

33:00 XiaoXiao老师一天练习多长时间？

33:48 累了的时候，会有想偷懒的时候吗？

34:30 人的身体和内心情绪是息息相关、相互影响的

35:30 稍微动一下下，心情就会有立竿见影的变化

37:03 对于普拉提小白，应该如何入门？

37:45 普拉提受众变广的原因分析

45:44 只有当你可以教会另一个人的时候，才有了更深的理解

48:17 老师，只是在你脑子里留下了一颗种子

50:16 练习时，我们的所思所想、感受，很重要

51:10 建立大脑和身体的连接，维持大脑应有的功能

52:13 运动，大脑的受益可能比身体还大

52:47 普拉提培训有几类？

55:23 让你的运动，变成行走的一首诗

57:21压力大的如今，怎么保持好状态？

1:00:30 对你影响最大的三本书

1:10:35 为什么运动中要强调“控制”的重要性？

📚【本期节目中提到的书】

《Dynamic Alignment Through Imagery》作者: Franklin, Eric

《解剖列车Anatomy Trains》作者: 托马斯·梅尔斯

《以普拉提重返生活&你的健康》作者: 约瑟夫•休伯特斯•普拉提

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