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简介...
🎙【本期主播】
凌云Mike Ling，即刻运动 APP 创始人，植物基底饮食实践者，运动艺术家，瑜伽大使，上海复旦大学临床医学硕士，美国布朗大学医学科学硕士，美国印第安纳大学 MBA，新浪微博@凌云MikeLing
01:16 虽然年龄上“老了”，但感觉状态比之前更好
04:47 3个标准，让我对现在的状态感到很满足
07:18 对待别人的意见，从困扰到理解
10:03 生命在于运动还是静止？
12:59 这几年，我的运动理念发生了变化
14:42 与其狠狠练一次，不如分散几天练
17:16 能让自己动起来的运动，都是好运动
19:55 做家务算运动吗？
25:10 饮食与运动，都应该多样化
28:16 关于运动，习惯给你自由
33:24 没时间，运动怎么安排好？
36:40 戒掉手机的几个小帖士
40:06 坚持运动，能否让人年轻？
44:35 女生怎样保养皮肤？
48:43 怎样通过植物基底饮食补充蛋白质？
50:30 为什么要跪着录节目？
51:57 人的基因无法改变？错
55:40 如何看待专家的意见？
59:45 为什么要坚持“教”瑜伽、分享瑜伽？
1:02:15 体脂秤是智商税吗？
更多精彩内容 ▶ 微博@凌云MikeLing
跟我一起运动 ▶ 应用市场搜索下载“即刻运动APP”
实用健康课程 ▶ 微信公众号“凌云Mike”
主播...
凌云MikeLing
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
chrislina
1年前
上海
0
即刻运动 app 搜不到呀？
chrislina
1年前
上海
0
请问 4 分钟课程现在在哪儿可以学习？
一二三cheese
1年前
辽宁
0
很喜欢这种平静的音调，特别适合睡前听
璐璐_Lulu
1年前
陕西
0
徐文兵老师也不是反对运动，可能只是不赞同剧烈的运动吧，他们的培训体系里也有站桩，或者练习八部金刚功，八段锦这样的运动，这类运动更强调身心合一，疏通经脉之类的功效，还有包括像是李辛老师在他的《精神健康讲记》中也鼓励身形瘦弱单薄的人去渐渐深蹲。
Bella在这
2年前
上海
0
很喜欢这节目内容，感谢Mike老师无私分享。但是我觉得主持人也非常优秀，问的问题都特别在点子上。期待Mike更多生活方式的分享。
水沐稻笙
2年前
广西
0
很坦诚。也很真实。
水沐稻笙
2年前
广西
0
对，这个动作模式很重要。
水沐稻笙
2年前
广西
0
我追求的是什么呢？我追求知识。
时尚化妆师PINK
2年前
河南
0
受益匪浅
橙子玲
2年前
广东
1
我也是很喜欢瑜伽、在考瑜伽证、也在玩滑板、不过瑜伽我从不强迫自己去完成高级技巧提示，其实在课堂上、老师和同学们也还是会去比较这些、某种程度上说瑜伽精神还不能完全普及、但是它在中国已经非常流行了、刚好和老师相反我是低碳生酮饮食哈哈、不过说真的对于女性所需要的“铁”元素还是要从动物中来、因为木耳菠菜这些植物的铁不能被直接吸收、人类是杂食动物、每个人选择自己适应的生活方式就好啦、人类也一直是在探索的过程、几年后又有一些新的理论出现了。
苏修理
2年前
天津
1
一个成年人有206块骨头
米朵啦
2年前
北京
1
健身可以让你充满活力，真好！
释之_
2年前
山东
1
不断探索 找到适合自己的运动方式 是最重要的。兼听则明
發發發發發
2年前
河北
1
40:48 社交媒体那些东西很多都是基因，而不是坚持做了什么吃了什么… 有些人天生就有翘臀，有些人就是老了也没有颈纹…
發發發發發
2年前
河北
1
斯坦福大学教授Alia Crum曾经在播客hidden brain/huberman lab提到过关于“家务式”运动究竟是不是运动… 一个实例是研究酒店清洁工对于减肥的mindset。很多员工根本不觉得的每天辛苦的铺床单打扫房间算是运动，很多人苦于没时间运动导致肥胖。然而当研究人员跟他们说，这样的工作不比实际专门做运动消耗的少时，奇迹出现了，再没有改变任何条件的前提下仅仅通过改变自己的mindset就完成了减肥塑形的效果（这样的例子还有 ，感兴趣可以Alia Crum的网站看相关资料）… 虽然实验说的是关于mindset，但是也提到mike说的，只要动，就消耗热量，不是所谓的非要举铁大量有氧才算运动… 你吃东西，抬一下眉毛，抖腿都能产生热量消耗…
ChillClaire
2年前
北京
3
15:56 “运动的本质是生命的表达”这句话好棒！
红眉阿坚
2年前
福建
3
羡慕mike的状态，我曾经也有个疑问就是mike身上的肌肉就单纯来自植物基底饮食+瑜伽吗？听本期内容有一些答案了，就是原来也会做阻抗训练。请问mike老师现在做什么阻抗训练呢？具体的计划是什么？配合瑜伽训练可否公开一下您典型的一周训练计划呢？谢谢
王凌飞
2年前
四川
5
我觉得你的状态比肌肥大时代的状态好很多，整个人清瘦又有力量。
我今年也开始练习瑜伽和尝试植物基底饮食，看到你对瑜伽的理解，很受启发。
谢谢你的不断分享。
吹风-
2年前
广东
7
我觉得你老的很有味道，干净稳重健康有质感
發發發發發
2年前
河北
8
56:31 别说网红砖家，就算是世界名校教授对于如何饮食健康也是众说纷纭… 营养是一个太新的学科了，而且个体范围差异非常大.. 就像 Jordan Peterson 他们家全肉饮食（Lion diet）治疗了多年的疾病。所以啊，在自己的认知范围内选择最适合自己的就行了