简介...
🎙【本期主播】
凌云Mike Ling，即刻运动 APP 创始人，植物基底饮食实践者，运动艺术家，瑜伽大使，上海复旦大学临床医学硕士，美国布朗大学医学科学硕士，美国印第安纳大学 MBA，微信公众号 @凌云Mike，新浪微博@凌云MikeLing
🎙【时间线梳理】
01:34 看起来“瘦”，就代表不健康吗？衡量健康的真正标准是什么？
05:24 遇到饮食理念和习惯的差异，怎样慢慢影响家里人改变？
09:00 人真的需要一天吃3顿吗？
14:30 为什么选择在家自己做饭，而不是去外面解决？
17:32 饮食绝不仅是满足口欲，更应该是为健康而吃
21:15 运动使人年轻，而年轻的标准不应该只是外表
24:14 为什么Mike会举办线下训练营
28:23 瑜伽和普拉提不仅是体式的区别，更多的是精神层次的差异
32:00 Mike推荐的运动博主
36:10 运动不在于形式，动起来就是最好的突破
37:46 保持健康饮食的高觉知，小的改变也有大的帮助
40:34 有时候颠覆认知的饮食，才是健康最需要的
47:43 无法坚定源于认知不足，深入理解才会转变成自律
50:32 Mike最新推荐的书单
53:37 社交媒体的逻辑之下，流量分配和知识深度并不成正比
58:34 增肌和减肥，分别应该怎么吃
1:01:25 内脏的养护方式
1:07:50 专注于运动的当下，做自身的观察者
1:10:40 身体是意念的结晶，瑜伽是不良体态最好的拮抗剂
📚【本期节目中提到的书】
《非药而愈》 作者：徐嘉
《救命》 作者：[美] 迈克尔•格雷格
《心经》漫画版 作者：蔡志忠
《金刚经》漫画版 作者:：蔡志忠
《道德经》 作者：老子
《论语》 作者：孔子弟子及再传弟子
更多精彩分享、运动/健康知识，敬请关注：
▶ 微信视频号 @凌云讲健康 @凌云MikeLing
▶ 微博 @凌云MikeLing
▶ 微信公众号 “凌云Mike”
凌云Mike Ling，即刻运动 APP 创始人，植物基底饮食实践者，运动艺术家，瑜伽大使，上海复旦大学临床医学硕士，美国布朗大学医学科学硕士，美国印第安纳大学 MBA，微信公众号 @凌云Mike，新浪微博@凌云MikeLing
🎙【时间线梳理】
01:34 看起来“瘦”，就代表不健康吗？衡量健康的真正标准是什么？
05:24 遇到饮食理念和习惯的差异，怎样慢慢影响家里人改变？
09:00 人真的需要一天吃3顿吗？
14:30 为什么选择在家自己做饭，而不是去外面解决？
17:32 饮食绝不仅是满足口欲，更应该是为健康而吃
21:15 运动使人年轻，而年轻的标准不应该只是外表
24:14 为什么Mike会举办线下训练营
28:23 瑜伽和普拉提不仅是体式的区别，更多的是精神层次的差异
32:00 Mike推荐的运动博主
36:10 运动不在于形式，动起来就是最好的突破
37:46 保持健康饮食的高觉知，小的改变也有大的帮助
40:34 有时候颠覆认知的饮食，才是健康最需要的
47:43 无法坚定源于认知不足，深入理解才会转变成自律
50:32 Mike最新推荐的书单
53:37 社交媒体的逻辑之下，流量分配和知识深度并不成正比
58:34 增肌和减肥，分别应该怎么吃
1:01:25 内脏的养护方式
1:07:50 专注于运动的当下，做自身的观察者
1:10:40 身体是意念的结晶，瑜伽是不良体态最好的拮抗剂
📚【本期节目中提到的书】
《非药而愈》 作者：徐嘉
《救命》 作者：[美] 迈克尔•格雷格
《心经》漫画版 作者：蔡志忠
《金刚经》漫画版 作者:：蔡志忠
《道德经》 作者：老子
《论语》 作者：孔子弟子及再传弟子
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主播...
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
顾萍
2年前
江苏
11
老师，您要坚持做自己想做的事。您的理念是非常正确而可贵的。我在4月底看到您讲授的非药而愈胆固醇的信息，立刻买来书看，第二天就严格执行低脂素食，也就两周时间，减了4公斤，胆固醇和低密度胆固醇数据都从原来的超限值变成了合理数值，减轻了腰椎疼痛，炎症大大减轻。非常感恩您坚持传播科学真理，不随流量转移。
顾萍
2年前
江苏
3
杨老师小红书名字：杨小琛Yang
水沐稻笙
2年前
广西
2
20:38 越来越喜欢听老师的语言。坦诚，简洁，直白，精准出了我表达不出来的理解。
HD1017738g
2年前
新西兰
2
Mike老师，太喜欢你的真诚了。
喂韦德
2年前
厄瓜多尔
2
之前听了Mike的播客，然后心血来潮挑了一个晚上把非药而愈全读完了，行文扎实流畅，观点大胆但并不空洞虚伪，读完很有收获！当时在荷兰呆了一年多，每天辛勤地给自己做饭胖了十斤，正常的减肥运动也没能太瘦下来，所以转而思考是不是需要调整饮食结构，因为这本书有提供合理吃素也能保证营养均衡的例证，我也从无肉不欢主义过渡到偏素饮食（荷兰当时逆天的物价也是我多买蔬菜豆类少买肉食的一重要助力🥵）Anyway！谢谢Mike长期以来一直坚持分享推广健康的饮食理念，也期待Mike能分享一些具体的美味素食做法！
兔子猫wyy
2年前
江苏
2
老师的清醒、真诚、淡然的品质令我无比敬佩。
没理想青年
1年前
重庆
2
Mike老师现在怎么不更新了呢
captainmiaoo
2年前
上海
2
43:46 希望直播可以做成播客
晓晓菌
2年前
上海
2
阿姨好棒呀！很多爸妈是根本听不进儿女的建议的！平时也一直听一些博主在说全素饮食不好或者2餐不好，但自己检查身体健康，适合自己就是最好的。
小里xl
2年前
广东
1
希望有一天我也能影响爸爸妈妈改变饮食习惯，过更健康的晚年生活，所以，首先要自己做到先😄
Honggang-z
2年前
海南
1
mike老师，我想学习你的饮食方案，能不能出一期视频或者播客介绍你一般怎么做的，用什么锅，一天两餐怎么安排，进餐时间是什么时候呢？
annelu
1年前
上海
1
好想饮食稳定，体重下降
Janesally
1年前
河南
0
老师为什么不更新了呢？
pansy文
1年前
北京
0
封面好像梁朝伟哇
sxy_2KU6
11个月前
河南
0
听见老师说话，浑身起鸡皮疙瘩，就是有一种心灵的冲击，像久违的甘露🤛🏻
德善A
10个月前
北京
0
Mike 老师，不是饿，是馋怎么办？
七十米冰蓝
8个月前
安徽
0
51:32 整部金刚经讲了一个字，空！
七十米冰蓝
8个月前
安徽
0
55:41 社交媒体的推荐逻辑，不再是谁关注你，它的内容就会被看到，更多的是谁的内容被点赞评论得多
xi嘻
1年前
上海
0
找不到即刻运动app诶?有没有友友能支招!
Summer苏木
2年前
广东
0
老师你原来那个即刻运动app现在还能下载吗？
