本期嘉宾：少年阿段，她持续在她的微信公众号——《少年阿段》里记录生活，还有一个播客——《移动的客厅》。

这是她画的小画：

05：20 从迷茫、对自己高度不确定的时候开始持续记录生活

06：43 记录作为自我探索的方式，持续记录过程中的变化与成长

10：02 记录有时可以帮助消化情绪

11：53 关于分享出来，转发朋友圈这件事——其实没有那么多人看的啦

15：38 自我暴露，是安全的吗？/ 聊聊我们内心的自恋/ 表达的不安与表达的自然、自如

22：00 在记录里捕捉感受、灵感，看见与联结周围的人

25：17看似无聊，小的观察，会让事情变得有趣

30：42 保护有灵感的瞬间，用餐巾纸画也可以

35：03 内心的自我评判如何阻碍我们的表达

37：59 想要获得回应和认可的背后，有对自我感到不确定的不安的心

39：11 认可自己的感受，如果特别想表达，就去记录它

43：33 朋友圈可以发，也可以不发，关键是自己对自己的认可（show up for yourself!）

45：10 漫长的练习

48：15 内在的稳定

片头/片尾：《白衣飘飘的年代》/《B小调雨后》叶蓓