病情稳定 | 第3期

今天我们聊的是：#过冬如此SAD，我们要戴好帽子#

在冰冷的季节，情绪低落似乎是家常便饭。我们将聊到冬天的不同体验，从南到北，从湿到干，寒冷的确让人不由自主地变得emo一些。

我们将分享一些过冬的小妙招，让你在寒冷中感到一丝暖意。或许是一杯热巧克力，或许是一堆温暖的毛毯，又或者是和朋友家人共度时光。冬天的美好并不局限于白雪皑皑的风景，更在于我们懂得如何寻找温暖的点滴。

听听珀耳塞福涅的故事，了解为什么冬天的风吹得那么萧瑟，却也正是冬藏春生的前奏。或许在冰天雪地中，我们能感受到大自然给予我们的宁静和生机。

在这个寒冷的季节里，也请记得要舒展身体，即便在被毛衣裹得严严实实的时候，也不要忽略锻炼的重要性。

最后，听完“小白兔和大灰狼”故事的前半段，朋友们，在大风中紧紧抓住你的帽子，抓住你的希望。上好发条，迎接新的一天。

无论你在哪里，希望我们的播客能为你带来笑声，

#章节速览

- 00:00 南北方人冬季穿衣与保暖的故事；学习一下SAD和emo的关系；

- 07:12 希腊神话珀耳赛福涅和冬天的隐喻，冬藏春生是四季轮回更替的规律

- 10:39 冬季保暖好物大赏1（全是自来水，非带货哈🤣）

- 16:30 冬季保暖好物大赏2；emo的时候怎么让身体先活过来

- 23:07 闲扯战斗民族的自我关照方式

- 28:28 分享冬季情绪管理与生活感悟，充分告别，为走入新的旅程做准备；为什么咨询师在春节前总是最忙；

- 34:15 一只叫“大灰狼”的命运；戴好帽子过冬；

- 36:33 播客节目的期待与成长；不必害怕“嗓门儿大”，发出声音才能更有力量地存在；

- 44:49 除草机声与女性声音的探讨

#Tips

1 SAD：季节性情感障碍Seasonal affective disorder或SAD是抑郁症的一种。它发生在一年中的某些季节--最常见的是秋季或冬季。人们认为，日照时间缩短和日照减少可能会引发大脑中的化学变化，从而导致抑郁症状。光疗和抗抑郁药可以帮助治疗 SAD。

2 珀耳塞福涅（拉丁语：Persephone），又译为普西芬妮、泊瑟芬。她是希腊神话中冥界的王后，主神宙斯和农业之神得墨忒耳的女儿，冥界之神哈迪斯的妻子。据传说，珀耳塞福涅越快乐，大地便越一片繁荣；越悲伤，则大地就越一片荒芜。珀耳塞福涅被冥王哈迪斯掳走后整日郁郁不乐，大地上的花朵渐渐枯萎。后来其母得墨忒耳经太阳神赫利俄斯的协调，及宙斯的出面处理，终于找回珀耳塞福涅，但珀耳塞福涅已在哈迪斯的欺骗下吃了四颗（或六颗）石榴籽，注定每年要回冥界四个月（或六个月）。据荷马颂歌讲到，农神得墨忒耳使大地作物生长或枯萎，人间之所以有春夏秋冬四季，是因为她的女儿珀耳塞福涅在春夏时回到众神之中、在秋冬时去往冥界。

珀耳塞福涅这个名字意为“打脱谷种者”或“光明的破坏者”（light-destroyer），在希腊艺术中珀耳塞福涅一般被画为一个身穿长袍、抱着收割后的稻穗或者麦穗、面带庄重微笑的妇女。

请欣赏：《掠夺珀耳塞福涅》（伦勃朗/画，1631）

4 SAD光疗灯：季节性情绪障碍(SAD)是一种以季节性模式出现和消失的抑郁症。确切的原因还不完全清楚，但它通常与减少有关暴露在阳光下的时长较短有关。有些科学家发现一个叫做SAD灯的灯箱可以帮助他们。它们会产生非常明亮的光来模拟阳光。这被认为是在鼓励你的大脑减少褪黑激素(一种让我们昏昏欲睡的激素)。但是是否适用光疗灯，以及使用的时长还是需要在医生建议下使用，请勿自行判断。

#Staff

主播 | @马晓韵 @瞿小栗

后期 | 马晓韵

文案 | 瞿小栗

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