病情稳定第16期

今天我们聊的是：emo人支棱起来小妙招集锦

西瓜皮主播先后生病差点让话掉在地上捡不起来，感谢暖心朋友们前催后推（ღ( ´･ᴗ･` )比心，在劳动节我俩终于又支棱起来了。

顺势就聊了聊如何把自己支棱起来的小妙招大赏。

自我关怀这种浓汤宝已经有点儿齁了，但是，身心能量低的时候，我们的确不能坐以待毙，因为无数研究和经验证明，人类身心能量提升逃不过“多劳多得、不劳不得”原则，仅仅靠躺平无法获得新生——当然，睡觉仍然是还魂第一大法，只是，任何方式都要当心“过犹不及”，所以，在“仰卧起坐”中找到身心的动态平衡才能让我们从emo里一点点支棱起来。

Fake it until you make it. 哪怕是刷牙时对着镜子里的自己假笑一个，也能收获一个反弹的笑脸。

顶顶重要的一个原则是，在状态好的时候，就要去未雨绸缪，发掘一些适合自己的支棱小妙招，多多练习，等到乌云密布的天气来临，我们才有安全的堡垒可回、可依哦。

#章节速览

02:00 今天熬鸡汤

05:24 能量低的时候怎么“采阴补阳”

10:50 甲之砒霜乙之蜜糖，自我观照重要的是了解“自我”

15:23 分级自我关照

23:41 早起拉伸与早午餐的重要性

31:42 这是一期口述ASMR节目

37:29 缓解焦虑的不二法门是走入未知

44:37 越是能量低的时候，越要激活熟悉的身心感受

49:27 孤独可能有其美学意义，太多的话伤身伤心

#Tips

1 1953年，国际标准化组织(ISO) 统一将全球的音乐都调为440HZ。而有观点指出432Hz是 一个柔和、温暖、舒服的频率，你的身体会感觉到放松，甚至有愈合伤口的特性；像是水的频率、宇宙的频率、大自然的频率，都是432Hz。而当今主流的440Hz的频率是不自然的标准音高，丧失了神圣振动和泛音的对称性，西方人认为会对潜意识会构成威胁。440HZ的音讯比较高，会使听此频率的人们变得比较积极、有统一的意识，可是刚听的时候，你直觉可能会认为440Hz听起来比较不自然。

关于不同频率的音乐的作用的一些观点，汇总如下：

285 Hz –指示细胞跟组织治愈，让身体觉得被更新。

396 Hz –解放愧疚和恐惧以让更好振动频率的情绪有出路。

417 Hz –允许使人有挑战感的情况的’消除’。

528 Hz –据说可以治愈DNA、修复细胞，并使意识觉醒。

639 Hz –这是跟心所有关联的振动频率。它使爱自己及爱’他人’的感觉存在，直到没有差别时。如果要平衡关系，听听这个频率吧。

741 Hz –据说可以清洁、并治愈暴露在电磁波中的细胞。也可以帮助人们有信心与能力，去实现他们所希望的事。

852 Hz –使直觉觉醒。

963 Hz –刺激松果体，并调整身体到最佳、最原始的状态

#为爱发电

主播 | @马晓韵 @瞿小栗

后期 | 马晓韵

文案 | 瞿小栗

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