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简介...
虎年第一期，终于迎来了季教练的回归！
录节目不容易，录跑步训练节目更不容易。在这六周里，各位队员把好好的计划执行得七零八落，也是难为了两位教练，又是点评又是鼓励。我们相信，只要坚持，就会有收获。
这本期节目里，季教练针对大家的训练情况进行了点评，给出了训练建议，同时对后续的计划也做了简要的说明，让大家对于他的理念有了更深的了解。
另外也给受伤或是无法进行训练的同学提供了一个简单实用的训练方式，大家可以参考。但是，还是希望大家都能健健康康的，最大可能地避免受伤。
新的一年，祝大家虎虎生威，PB不断！
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主播...
南子running
佳凝Janice
跑者日历run365
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空空如也
小宇宙热门评论...
郁BruceYu
3年前
0
季教练来了！李教练又不来了？哈哈哈，PB计划只能有一位教练存在，哈哈哈。
streamkite
3年前
0
听着就把正月初二的easy run跑完了，感激，感谢，又学到了不少知识。
Harper_007
3年前
0
留言被月姐念了，别说，这心里除了有点小欢喜，还有点不好意思呢，哈哈哈
id_17
2年前
1
25:12 太懂事了 赞👍🏻
达达
3年前
1
刚刚跑了1个小时，把这两期的播客听完了。感觉南哥真是我辈楷模。我今年定了2022K的目标，虽然今年可能还是出差多，但是这不会作为我的借口。
Harper_007
3年前
2
不容易啊！主教练终于回来了，哈哈
杰克蜀黍
3年前
3
25:59 远程看娃😂
xhj_hWpz
3年前
3
🎉🎉🎉
无x脸x男
3年前
3
板凳儿
杰克蜀黍
3年前
5
10:06 对于初中级跑者，不建议训练时用碳板鞋。两个理由：
1. 对脚踝和胫骨的压力大，路面稍微不平整，影响更大
2. 会让教练对你的跑力有误会，一般穿了碳板鞋，400米圈速会快6-10秒。教练会以为你进步了，后面强度会加大。