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简介...
PB计划新手版来到最后两周，我们的新手小白朋友们，逐渐从开始的懵懂到现在对各种名词稳稳拿捏，甚至有人已经要开始上全马了。
课表的完成情况，各位新手学员们也是一如既往地优秀，不仅能够按时完成任务，而且都是小作文写作的一把好手，经常一起分享有用的跑步知识。
随着大家渐渐地走出新手村，接下来面临的就是准备比赛、选择比赛的情况了。关于比赛采用什么策略的问题，本期节目也有提及，希望对大家有所帮助。
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主播...
南子running
佳凝Janice
跑者日历run365
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
ssusie
2年前
江苏
0
您好，请问3.5季还能报名吗，入群二维码显示已过期呢
冰麒麟in德国
2年前
德国
0
您好 我在跑者日历公众号上报名了3.5季新手跑，提交报名表的时候显示已报名，请勿重复提交，但是我并没有看到提交报名费的页面呢…… 所以想确认下我有没有报上名呢？谢谢🙏
北腿
2年前
江苏
1
昨天跑了人生第一个马拉松，迁马跑完，半马完赛成绩是2小时2分27秒。回来又再听一遍，结合迁马这次实践经验，也是为紧跟的第二个马拉松4月22日的青岛马拉松做准备。首先就是这三周再刷一遍10周11周12周的课表，保持身体的感觉。再就是跑步测略，青马准备跟1小时45分钟的pacer。迁马跑的时候就感觉，一开始过于谨慎了，从17公里感觉状态可以才逐步提速，每公里开始提速了十几秒，策略上有点保守，导致最后加上速了，也很难跑进2小时，青马就想着稍微早一点，14、5公里就开始提速。还有就是说一下补给。仨跟胶四颗盐丸，每到五公里水站前，迅速塞到嘴里，到水站拿水再冲冲。身体到跑完也还没感到很明显的疲劳感。这个状态和策略，希望可以在青马上能PB，半马破2。
涛哥_DL
2年前
辽宁
2
34:52 瑜伽这块跟听天书一样😬
菜鸟菜鸟月野兔
2年前
陕西
2
38:04 😹😹😹
老白namtso
2年前
西班牙
2
🌙最美
0xfee1900d
2年前
北京
2
10:44 领取门口的糖🍬也没有了🤣
Harper_007
2年前
北京
6
开年后一直坚持跟练，确实能感觉到课表的威力，自己能察觉到日拱一卒带来的收获和提高，这周末报名了南京溧水半马，也是初听「跑者日历」时印象比较深刻的一期节目，由于是山地半马，所以没有太大目标，顺利完赛就行，哈哈，是不是对自己要求太低了😂😂😂