时长：
78分钟
播放：
885
发布：
2年前
主播...
简介...
虽然但是，老生常谈还是非常有用的。PB计划第四季首马班正式拉开了大幕，为期18周的训练在杰克蜀黍的唠叨中启动了。
这期PB计划首马班主要是面向在比赛这门“学问”中还比较小白的同学们。我们一直强调科学训练，其实无非就是想让大家在追求成绩的道路上少走一些弯路。
这期开营和过去的两季新手版有些相似的地方，但是我们再一次迎来了很多新同学，大家对于训练的理解又有哪些新问题？通过班会的音频，我们一起来听听。
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
曲径
2年前
北京
4
22:37 个人体会，跑姿除了个人习惯以外，跟速度和肌力有很大关系。所以好好训练，速度上去了，力量强大了，一切顺理成章顺其自然。
Sailfish
2年前
天津
2
听听群里大神怎么说
斯图图图
2年前
江苏
2
占座！
id_17
2年前
湖北
2
32:45 我一般是没热身直接上速度课，第一组会特别麻，先是整个胳膊，然后是头；这时候我的心率会在90~120，然后过一会降速缓过来，心率才能到强度课的水平。 我自己出现的手麻是热身不充分的问题。
JeffZh
2年前
广东
2
49:38 膝盖正面疼痛有可能是肌腱问题，试着按摩膝盖以下大约四指的位置小腿骨内侧一边，如果用力按压会有疼痛感，就多按摩，揉开了就好了
小郡
2年前
天津
2
这么早！
涛哥_DL
2年前
辽宁
1
来了来了
jeanneZ
2年前
美国
1
来啦！
rayle
2年前
北京
1
早
涛哥_DL
2年前
辽宁
1
1:04:33 时长保证者🤭
id_17
2年前
湖北
1
1:14:59 800的R😱
五月雨莊
2年前
湖北
1
恭喜开班，蜀黍的教导特别是睡好觉一直牢记于心☺️
多多_64Xv
2年前
广东
0
来了…
iwwwwwi
2年前
天津
0
请问一下这季的课表会公开么
此時彼時
2年前
河北
0
我也求个课表！感谢
kash
2年前
广西
0
跑步一年，养伤半年 😭
孙圆CrownieBIO
1年前
未知
0
这问题问的，报完班，没比赛怎么办？这么喜欢参加比赛的，我报名都不太为了参赛跑的，我还希望早点不要参加比赛，有个完整训练周期😂😂
MeiXu
2年前
美国
0
我想问问，随便调低实际测出的最大心率，听起来不科学啊？
MeiXu
2年前
美国
0
1:15:39 800m应该是I，interval，不是R了吧？
