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简介...
本期PB计划首马班的主题是“恢复”。大家跑完步时不时的肯定会觉得疲劳、肌肉酸痛，那这些运动后的疲劳表现，能否通过一些手段缓解呢？
今天就详细的聊一聊这些恢复方式，哪些比较热门、哪些比较冷门，也一并聊聊。
最近又有几位学员参加了比赛，也有人在训练中有新的问题和感悟，也会在班会中和大家分享，欢迎大家收听。
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主播...
南子running
佳凝Janice
跑者日历run365
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
老白namtso
1年前
西班牙
0
20:03 电子书算书还是算屏幕啊？😂
菜鸟菜鸟月野兔
1年前
陕西
0
35:30 9.10是我的生日哈哈哈哈
老白namtso
1年前
西班牙
0
18:30 这不是咸菜缸吗
id_17
1年前
湖北
0
1:07:46 哈哈
id_17
1年前
湖北
0
12:45 感觉压缩腿套挺有用，好处是不用管，套上睡觉就能促进恢复
fan同学
1年前
澳大利亚
0
59:37 涛哥你太“浪漫”了，跑休不好好休息，在家规划路线
Mondler
1年前
新疆
1
我是初跑，0基础，努力了四周终于完成了人生中第一个5km，我是为了减肥跑的（小基数，160cm57kg）这五周确实体型变了，体脂下降0.2肌肉上升0.2。我最大的问题是每次跑步心率都在180上下，这太夸张了，可我也不知道怎么处理😷
跑在北国的猪爸爸
1年前
挪威
1
饭同学讲得很有道理诶
跑在北国的猪爸爸
1年前
挪威
1
15:06 我就是电刺激的…其实我还觉得很有效果…让肌肉松紧抖动，颤动…肌肉就不容易抽筋
老白namtso
1年前
西班牙
1
31:16 会不会最后赛道上大家都醉醺醺的？省下的报名费都去买酒了
老白namtso
1年前
西班牙
1
13:20 这种full leg sleeve挺好的，compressport有全腿的个全腿+脚的（长筒袜？），跟压缩裤比起来，最大的优势是整夜穿不压到膀胱，不容易起夜😅😅
多多_64Xv
1年前
广东
1
哈哈，恭喜Fan同学减脂减重成功！
涛哥_DL
1年前
辽宁
1
34:27 这些脂肪相当于甩到我身上了，而且还欠点儿😰
strawww
1年前
加拿大
1
(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
SuernWU
1年前
吉林
1
男神早
susuz
1年前
浙江
2
13:58 之前静脉曲张去看医生，医生说如果要用压缩腿套要用那种脚后跟到大腿的。不然没有什么效果
HDDDDDDDDDDH
1年前
中国香港
2
38:01 我是小白🙋受到了激励！向Fan前辈学习！
id_17
1年前
湖北
2
14:52 听上一期能跑会道里面介绍了气压按摩仪，用着也不错，平替的关键词应该是[老年，按摩，空气，压缩]
Slime
1年前
浙江
2
22:26 最简单的是好好睡觉，最难的也是好好睡觉。
Jaime喊你跑步了
1年前
澳大利亚
3
28:42 悉马见