简介...
首先，杰克教练和梁老师给大家带来了训练目标的总结，提醒大家在比赛前要特别注意身体状况，避免因小失大。感冒、崴脚等小状况可能会影响比赛表现，安全第一，比赛第二。梁老师也分享了他的比赛经历，提到了天气、赛道和个人状态对比赛的影响，强调了赛前调整的重要性。
接下来，我们的跑者TAO和月啊月同学带来了他们的比赛分享。TAO的首次全马经历让人振奋，他在比赛中运用了教练的建议，保持了稳定的心率，最终取得了满意的成绩。而月啊月同学则以轻松的心态参加了金鸡湖马拉松，虽然比赛策略上有所失误，但依然享受了比赛的乐趣。
节目中，我们还讨论了跑步装备的选择。对于是否需要购买昂贵的气压腿部按摩器，大家意见不一，但普遍认为，装备的选择应根据个人需求和经济状况来定。此外，对于比赛时的补水策略，梁老师建议逢站必进，确保身体水分充足。
最后，猪爸爸和NN提出了关于比赛的一些疑问，比如赛前热身、装备磨合等问题。教练们给出了专业的建议，提醒大家注意赛前准备和比赛中的安全。
【本期shownotes由 kimi AI 总结生成】
🫰 感谢Coros（高驰）对于PB计划的持续大力支持！
🫶 同时本季节目和来自美国的跑鞋品牌 Altra 达成了合作，我们将会在每期节目的评论区抽取一位幸运观众送出Altra的周边小礼品，欢迎大家发表自己的观点！
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主播...
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
水仙花Greece
1年前
上海
3
意外来到这个播客，好厉害好专业哈哈哈哈
喜欢大家发表自己的个人体验，就特别的真实，会非常的亲近
还学到不少小知识，比如爬楼梯时候要注意什么哈哈哈哈，还有受伤要怎么样
本萌新现在顶多能跑十公里，还和各位大佬差得远，平时也就慢跑五公里
接下来多多收听，多多加油跑hhhhh
前锯肌的熊抱
1年前
北京
1
恭喜TAO顺利毕业，看完比赛记录，给我羡慕得不行👍👍
老白namtso
1年前
西班牙
0
沙发🛋️
DG老金
1年前
上海
0
板凳
杜同学
1年前
上海
0
来了来了
GingerSue
1年前
北京
0
来啦！
SuernWU
1年前
吉林
0
来了 最近生病+事多 攒了不少节目可以听了
涛哥_DL
1年前
辽宁
0
29:08 主打一个以身试法😄
一朵胖糯米团子
1年前
广东
0
1:21:30 如果比赛前一天开始扁桃体发炎咳嗽，还能跑吗
id_17
1年前
湖北
0
21:37 我有时候是看终点的那个记圈的牌子 但是一般被套圈的时候就看着比较麻烦了。另外也可以用终点的计时器来判断自己的时间，就是大概一圈一分20秒的话，就可以每次只用加20秒，判断自己圈速有没有掉 或者跑一分二十几秒的时候，只用算个位的那个数字是不是正确的 过个三五公里或者是五圈十圈的统一的算一次时间，是不是对的 这样可以只用算整数 反正跑步的时候就是利用一些数学来让自己分心，没有那么痛苦。🤣
前锯肌的熊抱
1年前
北京
0
26:54小月啊的比赛补给视频让人特别开心
streamkite
1年前
北京
0
学习了
iwwwwwi
1年前
天津
0
最后一位小姐姐说的痛经止疼药是什么呀，非常需要了🤣
