简介...
训练已经过半，大家练的怎么样？如何判断训练效果如何呢？当然就是测试啦！
本次教练安排的自测是5K，本期节目，我们来跟大家一起讨论一下如何安排一场完美的5K测试，包括是不是需要pacer、配速策略是什么样的、坚持不下去会怎样等问题都进行了交流。
本期节目依然根据大家提的问题进行了分析和回复，欢迎大家收听。作为新手，你有什么问题想要了解？也欢迎在评论区告诉我们。
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主播...
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
王瑞Ray
1年前
安徽
3
太真实了，上周日晚上去田径场测10k跟下饺子一样，老的少的牛鬼蛇神一应俱全，速度刚起来就被挡了，另外可能起步快了，跑了2k就放了，唉
DG老金
1年前
柬埔寨
2
🛋️
刘浩成_
1年前
山东
2
00:08 打卡
涛哥_DL
1年前
辽宁
2
喜闻乐见的“全力跑”😆
斯图图图
1年前
江苏
2
滴，打卡
SuernWU
1年前
吉林
2
南哥 佳凝姐早
弹吉他的runner
1年前
上海
2
我自己印象最深刻的测试都是在训练营，第一次是冬训前火车头的10k，一次是第三次夏训火车头3000米测试。通过训练实际上自己的身体已经有能力完成相对应的配速，只是心理上还没有底。因为是训练营大家一起测，有pacer带，还有能力相近的同学一起顶。结果就是两次都跑出了自己之前完全不敢想的成绩，3000米还把最大心跑出来了哈哈。所以我感觉测试的时候尽量能找到节奏差不多的朋友一起跑，或者有人带会好很多，要相信团队在测试中发挥的作用。等跑得多了能比较准确评估自己的能力，把控一个合理节奏的时候，一个人测试也就相对来说更从容一点了。最后祝大家测试顺利😊。
是曼仔
1年前
北京
1
21:10 哈哈哈，爬完山跑lsd，你后悔了吗。
是曼仔
1年前
北京
1
看见测试两个字心率就已经飚起来了。加油哦同学们🙂
siyingLee
1年前
中国香港
1
我还没做好准备
杜同学
1年前
未知
0
新手班的同学太 I 了
