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简介...
本期节目我们的主题来到如何在跑课表的过程中控制配速，教练们分享了自己的办法，希望对大家有所帮助。
另外，关于夏季热适应的问题、心率和训练的关系、如何平衡非目标比赛和目标比赛等话题也在本期节目中涉及。
刚刚过去的周末还有一场夏季里非常稀有的马拉松比赛举办，我们也有学员去感受了19度的夏天——六盘水马拉松，节目里也将和大家一起分享非常有意思的参赛体验。
关于控速你有什么心得？有没有为自己计划参加哪些秋季比赛？欢迎在评论区分享。
感谢高驰Coros对本季PB计划的大力支持！
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主播...
南子running
佳凝Janice
跑者日历run365
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空空如也
小宇宙热门评论...
加加加同學
8个月前
丹麦
0
58:30 请问可以指路这个节目吗 在shownotes没有找到😳😳
加加加同學
8个月前
丹麦
0
18:17 笔记： 尽量在操场（一些固定距离的地方），可以跑半圈或一圈，看用时，根据体感调整配速。用有氧跑or轻松跑去练习对配速的掌控，不影响看表（别用强度课练习配速）。
加加加同學
8个月前
丹麦
0
48:13 笔记：跑马拉松最好的温度是10-15°C （不太建议大家找20°以上的比赛跑，25°算暴热） 新手一不小心听到了好有用的内容…但丹麦气温真的很难估计😂让我想想报个几月份的…
涛哥_DL
8个月前
北京
0
52:50 Lin：我选择《百家姓》😃
Uranium
8个月前
广东
0
这期节目怎么戛然而止哈哈
老白namtso
8个月前
西班牙
0
16:03 一定要环形路段吗三角形不行吗😂
涛哥_DL
8个月前
北京
0
07:41 当时我都开始写小作文了😳
千鲸鼎
8个月前
广东
0
49:22 哈哈哈哈怎么还有人追求热，这个问题很好！
欧老板
8个月前
浙江
0
来了。学习时间到了
DG老金
8个月前
上海
0
🛋️
神经蛙_kARW
8个月前
贵州
0
看新闻说中国马拉松队这么晚到巴黎，就是因为想最大程度发挥高原训练的效果，所以感觉这种训练效果真的会随着时间会消退是有理论依据的。