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简介...
晚上好！（早上好，中午好）这是长途巴士的第一期播客，我们已经出发了
这档播客是基于自我觉察与探索，心理学知识，以及社会观察为视角进行的聊天，选题始于观察与困惑
这一期叫做「没有人会来救我」，源自我生活中的一点小发现，发现尽管看上去独立，但是内心深处等待被看见认可甚至拯救，这背后有自我认知的更深原因。
🎤【本期主播】
牧田，做过《人物》记者与字节运营，目前在gap自我探索阶段。（公众号：牧田的探索之旅）
梓彤，北大心理学博士在读，四年&未来持续正念修行者
当然啦，我们首先是我们自己~
💡【highlight】
认知行为疗法，强调认知，行为，情绪组成的一个三角，触及其中任何一个，都会引发系统性的影响，改变也由此开始
尽管人们总是抱着被拯救和企图拯救他人的心，但实际上只有自己能够拯救自己，在心理咨询中也是如此
主播...
牧田
梓彤_
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
Lastmoment
1年前
四川
1
好像我一直，至少说上了大学之后，都有意识觉得，能自己完成的事情就尽量不麻烦他人（当然有些时候需要给身边人“找麻烦”，可以联系感情hhh）。我觉得更多是因为我地父母从小就教我们要独立自主，不靠别人。另外，两个姐姐的声音都好温柔呀，好舒服～而且我也是一名心理学研究生嘿嘿，应用心理～期待你们更多的播客😍😍
ComboZ
1年前
山东
1
听完啦！很高兴认识牧田和梓彤，真的受益蛮多！要继续做下去啊😃
bicycle
1年前
贵州
1
我也听完啦！ 这温柔嗓音让我觉得特别想听下去，然后也长了点脑子，所以明天试试去做5％自己改变自己的事吧。你们太治愈了，认知，情绪，攀岩，尝试去了解自己一下（突然觉得心理学蛮有意思）。 攀岩 ！
lazy-tomato
1年前
山东
1
宝藏博客！！！谢谢你们！！
HD792920u
1年前
河北
2
听完啦，那么拖延是不是也算希望未来的自己可以救现在的自己
小骓啊
1年前
北京
2
和牧田一样，好像一直不太了解自己是什么样的人，为什么是现在这样，gap year中一边自我探索一边看着小小的孩子逐渐拥有自我的意识，感觉更了解自己了。但是要有力量去做一点点的改变也是很难。特别是别人（包括爱人朋友父母）在鼓励你的时候更觉得自己怎么这么无力呢？但每做出一点改变又觉得，哦我可以！就好像鼓励小孩子一样鼓励自己，呀！你做到啦！你太棒啦！😂谢谢牧田梓彤～
小喵酱
1年前
山东
2
哈哈听完啦 从除你武器过来的，我为能听到越来越多女性的声音而感到开心！
之前不是一直流行重新养育自己一遍嘛，我最近给自己报了个夜校学尤克里里一周一节，每次去上课的路上我都自我对话，对自己说崽崽，妈妈要带你去兴趣班儿啦hhhh 这个过程对我自己来说是很治愈的。
以及这周调整作息想10点半入睡，我就会倒推时间什么时候泡脚，练琴，洗漱，等等，我逐渐建立起有序感，这让我觉得很开心，也很有力量！会让我更加相信自己能做到更多的事情。
我冬天的时候就很容易陷入抑郁情绪，会寻求心理咨询师的帮助，就会抱着一种希望被拯救的心态，但最后发现能真正拯救自己的只能是自己，咨询也只是起到一个拐杖指引的作用，真正做出认知和行为上改变的人只能是自己。
Jeriow
1年前
重庆
2
听完啦，每一句都有很强的共鸣。自己要给自己力量。
难即
1年前
安徽
2
32:23 听完啦
菜呀菜呀菜呀
1年前
广东
2
随机推送，被这个标题戳到，随机乱入。就像上了一辆随机的长途巴士，遇到一些陌生人，说着类似的感受。知道“别人也觉得没有人救”，莫名感觉“被救了”。不是自己一个人会想要求救，又无处可求，不知所措。
顺风而宣
1年前
广东
2
32:26 听完了，做了点笔记
有意识地活着
认知，行为，情绪
干预自己的行为，带来情绪和认知的改变。
感受自己做出行为后情绪和认知的变化，增加对自己的觉察
不断自我行动
积极的想法，情绪的改变，自己依靠自己
自我效能：相信自己能够做到的一种信念
梁小JO
1年前
广东
2
32:28 听完啦
梁小JO
1年前
广东
2
从头开始听
弓长弓长弓长
2年前
上海
2
虽然牧田说“没有人来救我”，但听完整期播客后，我仿佛听到背后的声音是：谢谢你救我，如果你没有，我也可以帮助我自己。and梓彤的共情很温暖～
小丰子
1年前
广东
3
听完啦，很喜欢😊，两位的声音温柔而有力量，这期的内容也给自己带来了一些思考，从中收获了治愈的感觉，心也随之静了下来，要继续做下去呀😉，加油🎈🎈
HD706973z
1年前
广东
3
听完啦
HD654969j
1年前
湖北
3
听完啦，很喜欢。我们有时候总是喜欢从别人那里获得对自己的认识，却很少关注自己内心的感受。牧田的戴隐形眼镜故事，让我想到了，每次自己一遇到事儿的时候，第一时间要么找人抒发自己的情绪问题，要么就是向别人寻求帮助，潜意识觉得自己第一次遇到这个事儿肯定处理不好。
小谁家的小谁谁
1年前
北京
3
听完啦！没有人能救我，这句话我很有共鸣，我也有过类似的觉知瞬间，然后给了我很大力量，今天听了你们讲的让我对这个事情也有了加深的认知，很有趣
ComboZ
1年前
山东
4
28:28“行为比认知和情绪更容易受到干预”，所以迷茫和无助时选择放手去做，要比胡思乱想和等待救赎有用的多，没有人会来救我，能救我的只有我自己
HD312758d
1年前
江西
7
听完啦，没有人能救我，能救我的只有我自己。