时长：
47分钟
播放：
575
发布：
2年前
简介...
🌳Hello大家好！这一期是我们第一次社群活动的音频记录，大家可以找到一段安静的时间、一个不被打扰的空间，和我们一起练习～如果感兴趣想参加后续活动，欢迎加changtubus，加入我们的社群～
💡【声音地图】
00:04 正念的过程中，心中浑浊的水静置，将泥沙沉淀下来，水也会更加澄澈
01:18 在练习中体悟正念的要点
- 活在当下，充分觉察
- 允许任何想法和感受存在，耐受不舒服的感受，体会他们的消退
06:18 觉察呼吸：练习+分享
23:25 正念进食：练习+分享
📖【本期提到的书籍】
《观呼吸》德宝法师
- 「坐定之后，闭上你的眼睛。我们的心就好像一杯浑浊的水，装着浊水的杯子静置的时间愈久，泥沙就愈能沉淀下来，水也将更加澄澈，你的心就会安定下来，并且开始体会禅修的喜悦。」
🚌【关于播客】
这档播客是基于自我觉察与探索，心理学知识，以及社会观察为视角进行的聊天，选题始于观察与困惑
🎤【本期主播】
梓彤，北大心理学博士在读，四年&未来持续正念修行者
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
HD520814s
1年前
北京
2
用这个方法吃了一顿早餐，体验好好啊，感觉各种味道都被放大了。（现在想起前几天吃的外卖炸鸡，那种人工调味料的味道就像海洋里的塑料，迟迟消散不掉。其实当时吃的时候也觉得是精神需要，身体并不喜欢。以后可以更听从身体的想法😄
叶鳴
1年前
上海
1
如果说正念是 “觉察、接纳、允许、不评判”，那其核心是什么？是接纳？香精小蛋糕在正念过程中变得面目可憎，从此不吃，算是不接纳，不允许，有评判了吗？那正念是有选择的共存吗，对于自己可以控制的事和人“觉察、（可）接纳、（可）允许、（可）评判”，对于不可控制的事和人“觉察、（被迫）接纳、（无所谓你）允许、（不在乎你）评判”？脑子有点乱… 非常喜欢这档节目，喜欢主播的气质和声音
别管就是爱哭
1年前
山东
1
19:10 感觉很冷，最后哭了
