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牧田
梓彤_
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空空如也
小宇宙热门评论...
有人来自模海
1年前
福建
5
正好是通勤路上听完 走了一条平时不怎么走的路
梓彤_
1年前
北京
5
🫰我也想分享一些非常小的、可以进行的小的正念练习，用几次呼吸，几秒的觉察，给自己创造一些滋养的空间～我也一直在实践这些～
- 早晨醒来后，起床之前，觉察呼吸感受三次
- 注意当你从躺下到坐起、站立、行走，觉察姿势的改变带来的感受
- 当你听到电话铃、鸟鸣、车声、人声、风声......等各种声音，可以的话，有意识地感受它们
- 每天都拿出几分钟，觉察三次呼吸带来的感受
- 进食中想起的时候，体会食物的香味，品尝它们，感谢它们。
- 觉知地听和说。与其他正念练习一样，一次又一次把注意温和地带回到听和说中，带回到交流中。
- 每天，注意身体绷紧的时刻。体会它们，允许它们。需要的话，进行适度的运动，来帮助自己代谢压力激素。
- 晚上躺下睡觉时，花一些时间来体会自己的呼吸感受
FFITIVY
1年前
广东
3
立马约人
梁小JO
1年前
广东
3
04:09 感受上对未来、对制度缺乏希望，但行动上依然是遵循着旧有的行为习惯和思维模式。这也许是当下很多人的悲哀。
马尔蒂瓦克
1年前
广东
3
09:04 这个点真好 我觉得主动地和他人发生关联本身就是很有创造性的
马尔蒂瓦克
1年前
广东
3
15:13 我最近生活里的创造性方式，就是做家务时无意识地哼唱，把一些闪光的瞬间记录下来
小花的树洞
1年前
北京
3
每次感受到无力和情绪低落的时候，我喜欢出门散步，在城市里闲逛，看到 戴着袋鼠头盔，音箱放着很大声音音乐，开心地摇头晃脑的外卖小哥；在路边拿个支架和补光灯，在直播演奏什么乐器的老大爷；一群不怕冷出来踢毽子的阿姨；四五只在草地上肆意撒欢的大狗……发现无论世界 天气怎样，大家都有在认真生活，就会觉得得到了一点力量，又可以撑着自己走很久了
梁小JO
1年前
广东
2
04:09 “消极向上”
梁小JO
1年前
广东
2
“不确定性，是每一个现代人生活的母题”
马尔蒂瓦克
1年前
广东
2
04:19 “在和他人远离的同时，不要和自己失联。”
余拏一小舟
1年前
江苏
2
我！来！也！😘😘😘😘😘😘😘
余拏一小舟
1年前
江苏
2
15:05 不止此刻愉快！今天都会愉快！❤️❤️❤️
余拏一小舟
1年前
江苏
2
牧田你真好哇！爱你！！！！！！
叶鳴
1年前
上海
2
有张有弛
凹凸漫
1年前
日本
2
09:37 原来创造不需要是很大的一件事，也可以是很小的瞬间～
小花的树洞
1年前
北京
1
09:34 对穆田几年前发过的一条朋友圈印象特别深刻，叫“我的桌前，有一扇窗”，照片里的“窗”是影影绰绰的阳光印在墙壁上，还能看到植物的轮廓，特别喜欢那个画面，有一种温柔 又很治愈的力量感。
Birming赖
1年前
广东
1
好久不见，你最近怎么样
Frankjr
1年前
福建
1
创造性地去爱。谢谢！
澍3641
1年前
浙江
1
14:25 人的存在方式是实践
梓彤_
1年前
北京
0
11:29 牧田的这一期，也给我创造了一个短暂的温暖的心理空间🥰感恩牧田的分享！！٩(ˊωˋ*)و✧