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身体的健康从来都不是其他人的责任，如果我们将身体100%交给别人，交给食物添加剂，那么我们也放弃了对身体的主动权。本期内容将在哈他瑜伽的“金刚坐”体式中，加入对消化与饮食的正念觉察，通过5分钟的简单练习，拿回身心主动权，提升食物感知力。坚持21天更有利于形成习惯。

00:57 饭后5分钟，培养对食物的觉知，让身体代替头脑做选择。

01:09 “金刚坐”的介绍与准备。

02:27 正式练习从这里开始。

03:43 倾听身体的声音，感受身体真实的需要。

05:43 肠胃作为消化器官，不仅仅是食物消化的通道，也是我们的“第二大脑”，拥有着非常丰富的神经分布。饭后5分钟的冥想时间，可以缓解白天的紧张情绪。良好的消化力不仅在食物上得到展现，也会让你的心情变得更加轻盈。

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