「学会呼吸系列」这一季完结啦~ 练习下来感觉怎么样呢？欢迎在评论区沟通。今天分享的最后一个呼吸法是屏息呼吸法，屏息呼吸法创造的“α波”与“心流状态”是实现专注力的有效路径，能够带来灵感与创意。我们可以在学习或工作前花几分钟时间应用它，甚至在通勤路上就可以通过调整呼吸，将专注的心流带入整天的学习与工作中。

Oasis疗愈概念：

心流（Flow）是心理学家米哈里·契克森米哈赖提出的概念，指人们在做某些事情时表现出的全神贯注、投入忘我的状态。在这种状态下会忘记时间的流逝，并感到自己与所做的事情融为一体。心流状态下会有任务明确、全神贯注、即时反馈、投入深入、充满乐趣等感受。

α波：是脑电波的基本波形之一，最早由奥地利医学家汉斯·伯格博士于1908年发现并命名为“阿尔法波”（ALPHA/α wave）。α波在枕叶及顶叶后部记录时最为明显，通常在人清醒、安静、闭目时出现。α波是连接意识和潜意识的桥梁，是有效进入潜意识的途径；能够促进灵感的产生，加速信息收集，增强记忆力，是促进学习与思考的最佳脑波；同时，由于α波有助于减少外界干扰，专注力也会显著提升。

Oasis疗愈小贴士：

• 脑波训练：通过呼吸练习、脑波检测技术（如脑电图EEG）或训练设备，可以让人保持α波状态，进而提升专注力、记忆力等认知能力。
• 日常生活：在日常生活中，通过瑜伽、冥想、等方式也可以进入α波状态，从而达到放松身心、提升创造力的目的。
• 音乐疗法：许多国家将音乐引入医疗体系之中，应用于各种心理及生理治疗，部分音乐能够引导α脑波，从而帮助人们达到缓解压力的效果。

学会呼吸系列：

Oasis 学会呼吸 01 | 从下一次呼吸开始，重塑健康

Oasis 学会呼吸 02 | The Power of Breath：潜入海洋，深呼吸

Oasis 学会呼吸 03 | 瑜伽士的呼吸观：扩展生命能量

Oasis 学会呼吸04 | 想静心？从云朵般轻柔的「腹式呼吸」开始…

Oasis 学会呼吸05 | 减压呼吸法·降低皮质醇·停止焦虑

Oasis 学会呼吸06 | 3分钟·晨间唤醒呼吸法·开启全天专注力

Oasis 学会呼吸07 | Yoga清理经络呼吸控制法·身心洁净

Oasis 学会呼吸08 | 快速入眠·478呼吸法

BGM：丝绸旋律（已授权）

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关于「冥想小绿洲 Oasis」

“冥想小绿洲”是一个专注于冥想与心灵成长的播客节目。致力于通过音频的形式，引导朋友们在喧嚣的世界中找到一处属于自己的心灵栖息地，帮助大家减轻压力、提升自我认知，实现身心的和谐、平衡。

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