时长：
20分钟
播放：
3.78万
发布：
11个月前
主播...
简介...
今天的晚安冥想中，我使用了很多声音疗愈的乐器，你将听到颂钵、雨棍和风铃的声音，在这个过程中回归身心的平静。这些音疗工具自古以来就被用于精神治疗，可以帮助聆听者链接自然元素，释放压力，在冥想中体验专注与寂静。此刻，把意识交给声音，引领我们回归夜晚的怀抱。
晚安，夜梦吉祥。
（音频为原创，录制时难免有细小环境音，请多多包涵哦~）
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Oasis 助眠小仪式
* 定时睡觉：培养生物钟节律，养成入睡习惯；
* 保持黑暗：天黑后室内减少明亮光源，使用柔和的灯光有助睡眠；
* 隔绝蓝光：睡前一小时减少手机、电脑屏幕等蓝光刺激（可以将手机屏幕设置成黑白，大大降低玩手机的想法~）
* 降低室温：略低1-2度的环境温度更容易入眠；
* 睡前泡脚：微微加热手脚，这些区域会产生局部的血管扩张，散出积攒在身体中的热量，入睡速度提升20%；
* 睡前冥想：回冥想小绿洲，在静心中放松入眠。（记得提前调整好音量，设置“睡眠定时”哦）
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👉🏻听友群：
关注微信公众号「多彩部落Colorful Seeds」
后台回复【冥想】与同频的小伙伴相遇~
-
关于「冥想小绿洲 Oasis」
“冥想小绿洲”是一个专注于冥想与心灵成长的播客节目。致力于通过音频的形式，引导朋友们在喧嚣的世界中找到一处属于自己的心灵栖息地，帮助大家减轻压力、提升自我认知，实现身心的和谐、平衡。
喜马拉雅/小宇宙/网易云/苹果播客：冥想小绿洲 Oasis
公众号：多彩部落 Colorful Seeds
小红书：「冥想小绿洲 Oasis」
商务联系：[email protected]
晚安，夜梦吉祥。
（音频为原创，录制时难免有细小环境音，请多多包涵哦~）
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Oasis 助眠小仪式
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* 保持黑暗：天黑后室内减少明亮光源，使用柔和的灯光有助睡眠；
* 隔绝蓝光：睡前一小时减少手机、电脑屏幕等蓝光刺激（可以将手机屏幕设置成黑白，大大降低玩手机的想法~）
* 降低室温：略低1-2度的环境温度更容易入眠；
* 睡前泡脚：微微加热手脚，这些区域会产生局部的血管扩张，散出积攒在身体中的热量，入睡速度提升20%；
* 睡前冥想：回冥想小绿洲，在静心中放松入眠。（记得提前调整好音量，设置“睡眠定时”哦）
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关于「冥想小绿洲 Oasis」
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
xixi娜娜
11个月前
上海
6
特别喜欢引导的声音，很好听！！最近的助眠神器，对我很有效果，谢谢XiaoChen
HD206020p
11个月前
广东
4
05:52 感觉这段风铃声有点点像铃声（可能跟我起床的闹钟有点像吧。午休听着听着被惊醒。
出海的风
11个月前
山西
1
很高兴遇到xiaochen老师，也许是我许的愿得到了回应。在这次的练习中呢，我是伴着头疼的状态进行的，不出意外 这次的练习也是有很多的杂念进入包括已经过去的事情和虚无的构想浮现，内心告诉自己专注于听可还是会有很多的联想浮现。直观的是感受到了自己的呼吸偏右就是觉得两个鼻子好像都只用了一半于是转了一下稍微好点。 很重要的往往被忽视，期待出一期练习课上容易忽略的问题。
coOL_Isfp
11个月前
北京
1
可以提个建议吗，感觉放松不下来，敲得乱乱的，感觉音调上不太和谐。期待越来越好～
庚金的金
10个月前
江西
1
每次睡不着就来听 比如现在
沪上阿佳
11个月前
上海
0
晚安啦
MQY_DU5P
9个月前
上海
0
为什么感受脸部的时候，头痛啊
喜大王6
9个月前
广东
0
06:12 风铃的声音有点恐怖
AstraX_2024
8个月前
云南
0
这段的回声好像深海，听着不太放松🙂↔️
乾坤浮一大白
8个月前
江苏
0
喜欢这个 如果能再出几期睡眠的就好啦🥹
老鼠先生
6个月前
江苏
0
之前在学校的时候睡不着，意外地发现这个播客，对我的失眠很有效，听了有一个月感觉，后来不失眠了哈哈哈就没听。
HD580054h
6个月前
广东
0
每日贡献播放量
那人是谁呀
5个月前
广东
0
06:01 NO.1
迷先
4个月前
陕西
0
真的很舒服 谢谢主播！！
可爱番茄茄
9个月前
陕西
0
超喜欢！
Snow_sfk1
8个月前
福建
0
感谢你的声音 减轻我多年的失眠困扰
子砚
4个月前
贵州
0
每天都听 感谢🙏🏻
小博_Iyzj
11个月前
美国
0
请问这个颂钵的声音会让人有更多深睡眠吗？我自从听着这一段睡觉 有时候午觉感觉睡了很久很沉 但其实才睡了20分钟。但我大部分时间都是听到前面的人声引导就睡着了啊，也不是每次都能听到敲钵的声音，但每次都是深睡眠。我觉得很神奇！ 而且这整段都很和谐很好听
