这次直播来自七夕前，标题是白居易描写早秋的一句诗：

“离离暑雲散，裊裊涼風起”

分享者莫邪（釉釉）是大美静言的创始人，也是莫守的好朋友

她身上充满了东方传统文化带来的底蕴和智慧，也有互联网传播者里难得一见的真实和灵动

她说：养生其实是以时养序，养生生不息的气机

所以这期播客是一份顺应时节的礼物，在一年之中承前启后的”处暑“时节，我们从起居，饮食，运动，情志这些具体的生活里，关照身体，滋养内心。

（内容很多，播客很长，可以通过timeline跳转）

👩‍🏫 分享嘉宾:

· 莫邪 - 大美静言创始人

市级非遗传统和香制作技艺传承人

中国科学管理院香文化研究所和香师

9岁师从崇华师研习儒、释、道经典

9年时节养生产品研发经验

9年三因制宜、十二时辰养生法践行经验

深入百余种食材源产地寻访

私定调理客户3000+例

· Ata - 莫守MineSoul 联合创始人

⏱   Timeline

00:37 你所在的地域，和你自己的体质都会对应到不同的养生方式

04:53 三伏天过去了，很多人觉得出伏后很舒服很好过

事实上，一年当中最凶险的时间是在出伏之后的30天左右

06:04 从出伏到秋分节气啊，这一个月当中是气温波动最大，气血波动最频繁的时候

外部环境的气机开始收敛，但是浮于体表的阳气还没有完全的收敛到我们自己的皮肤，从皮肤到内脏，它还是一个过度的过程

08:06 穿衣上，饮食上需要注意的地方

“秋瓜坏肚”，秋天什么瓜不能吃，什么瓜能吃

10:46 这个节气我们的脾阳功能还很弱，瓜果生冷吃多了就会寒食积聚

自测：肚子上松散的肉和凉凉的肚子

17:18 七夕为什么是女儿节的由来：跟黄帝内经当中的女七男八的理论是有关系的，中医会认为男性的生命周期是以八为一个阶段，而女性是以七为一个阶段

七夕后是女性养阴养颜的时机，一般供奉为巧果的有莲子，有松子，有花生，有红枣，有桂圆，甜瓜（这个时节可以吃的瓜类）

23:41 几乎所有养气血的食物都能养脾胃

如果有常年的畏寒胃溃疡，可以用红糖，生姜加红枣，再放胡椒粉 。有散寒厚胃壁的功效

25:38 龙眼和桂圆的区别。

晚上睡不好，肝血不足，可以吃桂圆肉，桑叶桑葚，西洋参，这些滋补阴虚的食物，它都是能够非常有效的去缓解睡眠情况

玉灵膏用到的是龙眼，是补血圣方

28:05 食疗固然重要，我们也很强调形神共养，但了解自己的体质，当下的年龄段，当下的时节，包括所在的地域，充分全面的了解是养生的基础

28:58 现在这个时节是“早睡早起天补气血"

十点半前睡觉，五点之前不要起床

28:58 睡眠不好常见的几种情况

1.入睡困难  2.多梦  3.早醒

33:33 十一点到一点补的是精，一点到三点补的是血，三点到五点补的是气，这六个小时一定要睡好

自测：就是如果您的肺气是充盈的，毛孔是不会粗大的，皮肤是细腻的，也不会干燥

35:36 贴秋膘不是大鱼大肉，是要吃补气血的食物

39:05 推腹，从心窝到耻骨，可以同时疏通六条筋络，把淤积在身体里面的垃圾通通排出去

很多中焦和下焦的问题都可以通过推腹得到解决

46:05 捶云门和中府穴，气郁血淤质的朋友容易长结节，很适合捶这两个穴位

47:27 中医体质测试：wx小程序搜：天地有大美而不言

或添加wx:minesoul123

49:47 影响体质的因素有哪些，第一是先天禀赋，来自父母

52:38 秋天燥气当令，容易伤精液。”燥“字像一把火把肺架着烤，所以要滋阴养肺

53:48 为什么这个季节要食酸，食物是禀天地的气机而生的

食物的”气“你闻到了，也属于这个食物完整的部分

所以中药不要代煮，也不要煮了放冰箱里

59:37 这个季节还适合吃无花果，润肺清肠

1:02:35 回到影响体质的因素，后天的部分

第一是起居，关于睡眠的部分之前讲过

第二是情志，”朽木不可雕“的真正意思是量力而行，不可勉强而为之

古人的智慧，人生是有波谷的，允许自己随着人生的波涛去起伏，不必要求自己必须回到之前的状态

1:10:30 养情志就是将心量放宽，慢慢的养回元气

1:12:02 儒释道的养生最后一定都是要”养心“

因为心一动，你的气血就会乱。心烦，意就会乱。

1:12:37 尤其是今年，九子离火运，大家普遍容易焦虑烦躁，这就会暗耗气血，大家尤其需要定

情志的调节最重要的就是，念头知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑

1:13:48 定静安这几个递进的状态后，大脑的思考才是有效的思考，才有智慧升起

1:17:05 一个很好的养生养心法门：读经可以养浩然之气

1:18:43 儒家修心修到最后，他修的是什么？他修心要如宇宙一般大，心是宇宙的本体

1:20:14 后天改善影响体质的第三个部分：运动方式

·阳虚体质不适合夜晚运动，适合普拉提，抗阻类肌肉训练

·气郁体质适合瑜伽，太极等舒缓运动

·痰湿湿热体质适合有氧运动

·湿热适合刮胆经，空心拳捶大腿外侧

1:20:14 第四部分：吃什么

吃分两种，第一是嘴巴吃进去，第二是皮肤上的毛窍帮你吃，比如点香或泡脚

不到万不得已不要吃药或者名贵的补药

五谷为养到底是怎么滋养我们的身体的，关于打成粉末的迷思

1:30:56 为什么现在川菜和湘菜这么受欢迎，和痰湿湿热体质有关

1:35:57 网上对我们喝水有很多建议，但你要觉察你的身体真的需要这么多水吗

（接下来这一段对于痰湿体质如何导致的描述非常精彩，环环相扣，大家可以一一对照自己的生活）

1:40:22 痰湿体质喜欢微微高于体温的温度，不喜欢湿气，不喜欢寒冷

1:40:43 气虚的朋友动一动就汗多，应该如何循序渐进的运动

1:47:09 ”秋后养背，长命百岁“ 分享一个养背的小功法（需要视频可以添加wx:minesoul123）

🌱 关于我们

「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。

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