上期节目，我们向精神科许医师学习了生活中常见的、困扰职场打工人的心理问题，对它们有了一个大体的认识。

本期节目，我们继续学习如何科学健康地帮助自己和身边人保持健康的情绪，以及如何科学对待自己的情绪、必要时寻找合适的帮助。

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【02:00】临床观察：生理因素、工作和社交生活、心理因素都可能引起精神和心理病症

【06:30】关注情绪健康，记录日记观察自己的情绪，家人和朋友也可以有效帮助

【15:00】需要寻求专业帮助时，综合考虑不同的疗法、花费及医生的判断，选择适合自己的医生

【21:00】AI会取代医生吗？人文关怀在现代医学中，是“安慰剂”还是低成本又有效的辅助治疗手段？

【28:00】心理医生常见治疗方式科普，破除影视作品中的刻板印象，了解知识有备无患

【33:00】一点点倾听、耐心和共情，可能就是朋友家人最需要的帮助

【40:00】科学看待精神类病症，消除误解和偏见

【46:00】积极的思绪和良好的生活习惯，帮助我们保持健康的情绪

【52:00】最后希望大家都能关注情绪健康，科学对待自己的情绪！

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《杠上开花》是一个严肃又活泼的大型「留学」「职场」「脑洞」花式抬杠播客节目。

小Y，小M与各行各业的好朋友们，「记录」和「分享」留学到步入职场几年来的心得，留学职场，组队升级。

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Music attribution: Cheery Monday by Kevin MacLeod

Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3495-cheery-monday

License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

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