时长：
44分钟
播放：
1,186
发布：
4年前
主播...
简介...
仅需要一根绳子，无论在何时何地都可以开始燃脂。跳绳被公认为最高效的燃脂运动，但究竟要如何开始这项运动，里面有什么门道和学问。本期海格力斯电台邀请蹦床世界冠军张雒，为大家解析跳绳燃脂的精髓帮助大家瘦身成功。
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- 主持 -
吴乐东 Allen（微博：@大东哥Allen）
- 嘉宾 -
张雒，蹦床世界冠军
00:50 蹦床成为周末的解压运动
01:50 张雒的蹦床世界冠军之路
03:30 马戏团的意外跌落创造蹦床项目
05:40 蹦床的内涵包含人生起伏
13:20 灵巧美感与力量的综合身体运动
16:00 蹦床公园成娱乐网红项目
25:20 内收力训练，跳绳是训练基础
26:40 跳绳保持心率高效燃脂
28:00 如何跳绳跳的更多更久
31:05 跳绳的发力部位与关节损伤
34:10 跳绳运动的装备和场地
37:00 轻松开启跳绳的训练计划
38:20 腹肌养成，局部减脂是否可行？
- 音乐 -
Audioblocks - southern folk rock intro
- 制作团队 -
编辑制作 吴乐东
制作总监 王若弛
节目运营 小米粒
logo设计 五颜六色的大亮哥
视觉设计 张晋
- 收听方式 -
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- 本节目由JustPod出品 -
- 互动方式 -
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
千鲸鼎
4年前
4
人生最高跳绳纪录：16000个
徐娜娜
4年前
3
用运动充能!
之前在大学的时候，有一段时间每天早上都会晨跑，那段时间虽然早起，但是白天也根本不会感觉困，反而精力很充沛。。现在正准备坚持跳绳，听了这期播客，我觉得会让我坚持的更久~
童欣
4年前
3
我太喜欢这个节目了！每期主播都会问一问减脂减肥减重的话题 真的了解到了不同人对于减肥的看法和很多很棒的方法～
阿K-
4年前
2
24:59要给吓死了，听着听着突然就放这么带劲的bgm，
千鲸鼎
4年前
2
太认同了，运动时用来充能的，经常越是心力交瘁时运动表现越好。
鲸鱼早早
4年前
2
看到题目就心动了
艾米七月
4年前
1
非常感谢，这样的真实分享。
刷新了对跳绳的偏见，回头买绳试试。
砸稀碎
4年前
1
26:27 跳绳这么棒！明天就操练起来
砸稀碎
4年前
1
41:40 “好的训练可以让你精力充沛”
七个梦
4年前
0
教我不运动燃脂
HD1038435k
4年前
0
38:15 抽脂那段没听懂，比如抽腹部，那吃进去的脂肪会回流到哪里呢
七个梦
4年前
0
大体重能跳绳吗？
flyingbirdie
3年前
0
跳绳爱好者在这里！嘉宾啥时候再来呀～我还有好多问题～
游戏人有态度--大盛
3年前
0
32:53 这期不错，我以前是训练专业拳击运动的，跳绳是基础训练中的基础，一般热身是变速跳30分钟
糖糖丸
3年前
0
25:08 真的被这个音乐吓死了，突然炸出来
丼底彎彎
2年前
中国台湾
0
14:24 果然是自己出來創業才能說這種話。
三钳
1年前
广东
0
来了来了，今天跳绳第3天，最多跳500，嘻嘻。希望能慢慢坚持下来。( ˝ᗢ̈˝ )
