面对「溺水」一般的困难情境，「挣扎」常常是我们不自觉的第一选择，但它实际上只是一种强迫性重复的无用功，甚至会把我们带入习得性无助的陷阱。就算解决问题再怎么令人恐惧，「停下来」也往往是打破这个循环的关键步骤。

主播

• 乔晓萌，心理动力学咨询师，目前受训于芝加哥精神分析学院，国际心理治疗研究院，持续接受个人分析与督导。何苦开心（公众号同名）主理，新手咨询师黄页开始咨询（公众号同名）发起人。咨询预约欢迎填写预约表单，其他反馈可发送至邮箱：[email protected]。

Timeline

• 00:00:40 放弃挣扎，才能看到希望
• 00:00:47 非常普遍的主诉：「困住」的感受
• 00:01:18 周令书：《萌新的困境》
• 00:03:03 挣扎是什么
• 00:04:17 挣扎不是什么
• 00:04:36 放弃挣扎是什么
• 00:05:20 放弃挣扎不是什么
• 00:07:19 为什么我们需要挣扎
• 00:09:58 「停下来」是非常关键的第一步
• 00:11:47 放弃挣扎的困难
• 00:13:49 从挣扎到放弃挣扎

Show Notes

• 周令书：《萌新的困境》
• 清醒梦 E02｜暂停：躁郁之间的第三种状态
• 豆瓣：读博厌学期间你都干成了哪些「不务正业」的事儿？
• 重新审视负性治疗反应

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