57:08 我发现我听了大概一个小时左右就会有点心浮气躁的，听不太进去了，脑子里想我应该记些笔记了，但是手上还在干活。等我歇一会，我开始停下来记笔记了，一边在脑子里回想听到的内容开始写，只写了前面大概半小时记住的一两个点，我就往回调进度，想记笔记，这时候我脑子里记忆复苏，但是那些知识点我只是模糊的记得大概，而且觉得这些知识点好多而且还很庞大，我就有点记不得了，有种无力感。看来还是要一边听一边记，或者先听一边，事后写下记得的几个点，再一边听一边记一边。但是再听一遍一边记笔记对我来说可能有点困难，因为我的时间确实是挺紧的，在空闲时间再听一边我感觉会很浪费时间。但是平时听播客有声书的时候都腾不出手来

1:01:03携隐老师说的令我醍醐灌顶，我最近开始读《如何成为一个有趣的人》，里面不是强调各种技巧，而且强调知识的重要性，知识的广度和深度。我决定这本书应用老师介绍这本书中的方法，从目录中选择最感兴趣的部分开始读。 每周几个小时的健身时间，以前是歌曲陪伴，现在就是听携隐老师的播客，上次听完讲健身的那期，收获满满！

23:18 集阅读与愚蠢为一身称sophomore ，真是够损的，感觉在骂我😭

我想到了一个问题：我们东亚社会的教育这么卷，各种培训各类学习这么多，为什么对于学习方法，笔记方法，记忆方法，写作方法等等科普都是外国人写的。

18:56 记忆是思考的残渣。不是知道的越多就理解的越多｜资讯太多或太少都会影响理解力

09:42 读书四个目的：获取资讯 知识 理解力 娱乐

30:22 阅读中关注的四个问题：1️⃣ 这本书在说什么？书的主题是什么？2️⃣ 作者是怎么说的？阐述方式是什么？3️⃣ 书中说的对吗？思考质疑。4️⃣ 书中的观点和我的生活有什么联系？

45:01 三类可以操练起来的笔记：1⃣️结构笔记（用于梳理），2⃣️观点/概念笔记（区分作者还是自己的观点），3⃣️辩证笔记（同一个/类话题的不同观点集合碰撞，用于主题阅读）。（感谢携隐，带我回顾自己2018年开始的《How to Read a Book 》，由于是英文版，所以我经常在其他模式与Elementary 模式中来回切换……🥲完整读过两遍了，但是感觉还可以再读，常读常新，理解更多。//以及我个人觉得：在观看一些非常有价值的演讲、听一些特别高质量内容的播客时，也可记笔记，甚至汇总到同一话题的辩证笔记中。）

melody声音一出来，说啥我都想听 ，奇了怪了噢！

13:27 我们对资讯的需求没有那么高！不能更同意了✅尤其像我这样的高敏感人士，知道太多资讯尤其社会资讯只会让我难受影响自己心情，所以卸载微博后感觉世界又清静了，又可以变得更专注些了。

3:56:11 结合豆瓣记录复盘下我感兴趣的阅读主题：【1. 心理学】近几年读的最多的是和心理相关的，比如《蛤蟆先生去看心理医生》、《被讨厌的勇气》、Emotional sensitivity and intensity 《拥抱你的敏感情绪》、《不原谅也没关系》、《从零开始的女性主义》等 【2. 好看的小说 】如《我的天才女友》、《三体》、《月亮和六便士》、《动物农场》、《永恒的终结》、《平凡的世界》、《悉达多》、《重返狼群》、《绿毛水怪》、《蛙》、《献给阿尔吉农的花束》、《明朝那些事儿》、《床边的小豆豆》、《房思琪的初恋乐园》、《成为波伏瓦》、《百年孤独》等。种类繁多，好看很重要。【3.科学新知】（科普类 ｜《身体由我》、《只有医生知道》、《无器械健身》、《你是你吃出来的》 还有教育类（工作逼迫） ｜之后想多读1. 易学类书籍（争取多了解些预测规律） 2. 教育学和心理学（法喜寺：莫向外求，但从心觅）3. 科学新知类《寄生虫星球》、《超越百岁》、中医类等（提升认知）4. 好看的小说 阅读的乐趣不可或缺

来了！这本书读了好几次都没读进去，跳了一部分再读也还是不行，现在来听听melody怎么说🙋🏻‍♀️

3:52:06 【当我们停止成长的时候就是在走向死亡】 💡收获1️⃣理解怎么阅读一本书的时候才能减轻阅读的负担，质量远远高于数量 听书作为论述型书的检视 💡收获2️⃣主动阅读是关键的关键，主动思考 💡收获3️⃣阅读是一项技能，提高锻炼技能 💡收获4️⃣如何做笔记： 1、一句话总结本书 2、进一步读书笔记，回答四个问题： 1️⃣这书说啥的 2️⃣怎么说的 3️⃣说的有道理吗 4️⃣我的感想是什么，跟我有什么关系 3、知识卡片：改良型的主题阅读 微博做写作训练，可以移步微博小红书互动 💡收获5️⃣做一个终身书单（百岁老人十项全能） 帮助提高理解力，提升心智水平 📚附录：搜索豆瓣书单（如何阅读一本书） ✏️【3个小作业】 🤔作业1:从感兴趣的内容开始主题阅读，至少做3张跨书的知识卡片 🤔作业2:为你读过的的3本书评分 5分制，评分区别是什么，为什么评分区别这么大 🌰【举个例子】 《好情绪养成手册》-人类使用说明书，5分 1️⃣为什么我们会变成这样 2️⃣可能有的症状 3️⃣如何解决 作者评分5，豆瓣8.7，微信读书特别低 原因： 1️⃣可能中文翻译有区别，没有告诉这是一本什么书 2️⃣进去之后很详细琐碎，解决方案在最后才出现，随便翻翻并没有理解这是一本解决成长创伤的说明书 3️⃣没有做好评分的礼节 （1）读书平台受众有诧异，尊重作者，读完再评论，没有读完 （2）没有看到这本书全部的架构，没有理解就做评分 🤔作业3:建立一张终身书单，先选10本左右，2年之内读完 📖理想国 📖君主论 📖爱弥儿 📖国富论 📖瓦尔登湖 📖罪与罚 📖心的分析

1:01:48 主动学习就不会觉得重复这件事无聊，因为每一次学习都会得到新的启发。❀学习是一个滚雪球的过程。

00:00 作为老粉，今年因为在大学年书籍借阅量排名前五被校报记者采访，在采访中我强烈推荐了纵横四海，好的节目值得被大家看见，也希望有更多同学能听到这么走心制作和极具启发意义的节目❤️同时，也借此表达我对纵横四海的感谢(*^_^*)

如何收听一档播客

02:34 作为一个大学生，现在的大学既没有交工作上的技能，实际的教学和工作的接轨上并不强，也没有提倡大学生享受阅读享受知识。而是每天形式主义的到点熄灯，考试，卷绩点，写报告但老师又不会仔细看，作业交上去时常没有反馈。当你想请假去参加比赛的时候，辅导员常常用各种方法阻挠你，不想让你请假，各种各样花里胡哨的签到方式，忙碌的上着各种课但是又没上明白，老师时常照着读PPT或者让学生上台讲课。大学成为了另一种形式的高中（也可能是我的大学很一般，不是985/211），你以为成绩好毕业就顺其自然的可以找到工作了，但是社会并不在乎你在学校里的成绩怎么样，而是想看你的各种能力，大学只是蜻蜓点水的带过这些，没有教你如何深度发展自己的能力。所以自己阅读真的很有必要，尤其是文科生！！！

📚《如何阅读一本书》 ✅「阅读」 目的：主动阅读，以增进知识和理解力为目标，而不仅仅是增进资讯和知识为目标。 层次：①资讯；②知识（书）；③理解；④娱乐。 把知识内化成自己的砖瓦，搭建房子。 新媒体：太多选择 = 没有选择。 记忆是思考的残渣，比起“know”更重要的是“understand”。 初学者的无知在于未学，学者的无知在于学后。 ✅「读者」 主动：阅读是主动的捕获，类似“打篮球的互相传球”。 要兴趣阅读，不要功利阅读。越主动，阅读效果越好。 「衡量标准」 1）本书主题？ 2）作者如何展开？ 3）说的有道题吗？ 4）跟我有什么关系？ 原则：在阅读过程中脑子里不断冒出问题，然后自己回答问题。 📒「笔记」 1）结构笔记：思维导图 2）概念笔记：作者观点、个人观点 3）辩证笔记：针对一个主题，不同作者和自己讨论（知识卡片） 主动阅读：问问题→找答案→记笔记。 ✅「阅读的四个层次」 1）基础阅读 2）检视阅读 3）分析阅读 4）主题阅读/比较阅读 📖「2.检视阅读」 1）系统的阅读： ①读书名（原名） ②作者/译者序 ③目录 ④索引 ⑤出版社的介绍 ⑥挑跟主题最相关的章节看 ⑦不要错过结尾。 大脑需要预先预载，让大脑了解这些信息，预先找到跟这些内容适配的频道。 2）粗浅的阅读： 从头到尾快速阅读，碰到不懂的先不停，尽量快速读完。 重复读书的收获比读很多书的收获大很多。 多轮复习：快速的过一遍，中间不理解的先过，然后多次重复。不要指望一轮认真的复习然后结束。 阅读不同书，应用不同的速度。 读书慢是一种习惯：手指移动法。 📖「3.分析阅读」 「第一阶段」 规则1：分类 以终为始，针对不同的书，有不同的心理准备。 规则2：总结 用自己的话，以简洁的方式总结概括（概括能力）出来，输出倒逼输入。 天黑请闭眼：闭眼复述整个内容。 规则3：架构 先看架构，再从架构基础上总结主题（思维导图）。 提高表达能力：先把讲述内容画好思维框架，做一个架构，然后修改、总结概括。 建议每章写个小笔记，先搞定每章架构再看整本书的架构。 规则4：问题 找出作者要问或者要解决的问题。 「第二阶段」 规则5：共通的词义 1）找到作者认为重要的关键词 2）理解作者试图用该词表达什么 结合上下文理解对方，绝不能断章取义。 养成确认的习惯，不要执着于自己的理解。 规则6：结论 通过常见推理逻辑架构找到结论，要么出现在推理的最前面、要么在最后面。 先提出问题，再来推理，再来找到答案。 测试结论：用自己的话说一遍、基于作者的结论举出生活中观察到的例子。 理论只有被用于实践，才是真正的理解。用自己朴素的话表达。 规则7：论述 找到作者的论述（推理逻辑）判断之前的命题是真假。 不能只看结论，不看论述。 思考是从结论上理解书籍观点，而不是从论述上理解书籍观点。 规则8：回答 找出作者在书中想要解决的主要问题，哪些已经回答？是怎么回答的？哪些还没有回答。 「第三阶段」 「评论的礼节」 受教是一种主动的美德和礼节。 规则9：“我了解了” 在做出评论之前，必须非常认真真诚的了解作者在说什么。 规则10：不要进行无理的争论 只要达成一定沟通，可以保留各自观点。 不要争强好胜，非辩到底不可，看每轮对话有没有新的东西。 规则11：区分主客观 尊重知识和个人观点之间的不同。在做出任何判断之前找到理论依据。 给建议的时候提出观点，并在说服过程中给出论述。 「批评的礼节」 四种：证明作者的知识不足、知识错误、不合逻辑、分析和理由不完整。 大原则：不能只认结论，必须证明自己的结论。 📖「辅助阅读」 1）相关（一般/特殊）经验 人生阅历，主动增加经验让读书理解更容易，为读一本好书做出事前的准备。越主动越幸运。 2）其他书 同一个作者的书、相互之间主题有关联的书，可以放在一起看。 3）导读与摘要尽量不要使用 一定要自己主动，而不是被动接受。 最大化的主动思考，提升锻炼自己脑细胞的能力和机会。 4）工具书 字典、百科全书等 📖「主题阅读」 步骤： 1）找到主题、找到相关章节 2）引领作者跟你达成共识 3）理清问题 4）界定异己 找出作者持有不同观点或者不同论述方法来阐述的主题。 5）分析讨论 改良版本： 1）在已读过的书里挑选感兴趣的主题 2）有限阅读跟这个主题相关的书 3）尝试把作者带到一起（知识卡片：选择一个主题，把读到的内容都写进去）。 「收获」 1）反过来理解，了解怎么阅读一本书，才会减轻阅读的负担。方法是用来服务于人的，而不是人被方法所束缚。 2）主动阅读是关键的关键，越主动阅读效果越好。 3）阅读是一项技能 4）对做读书笔记更清晰：用一句话总结所有的书、进一步笔记回答四个问题、做知识卡片。 5）建立终身书单：帮助提高理解力、提高心智水平。

下次讲如何听博客

40:03 【前40min笔记】 ✔️我们为什么要读书？ 1.阅读的四个目标：资讯、知识（知道） 、理解 （理解和应用）、娱乐 2.社会背景：信息洪流，资讯流沙。不利于个人思考和理解力的提升，这种背景下我们更需要读书。“我们需要更高的心智来理解比以前变化得快的多的世界”（类比“烟草”）。 ✔️怎么读书？ 1.做一个主动的读者，以增进理解力为目标（类比“篮球传球”，要主动接收。作者和读者相互作用、责任相当）：比起"know sth"（被动接收资讯），更重要的是"understand sth”(主动思考内化理解知识)。 ▽主动阅读的核心是能回答问题，四个核心问题： （1）书的主题？ （2）论述方法？ （3）说得有道理吗？ （4）和我有什么关系？ ▽主动阅读可具象理解为：在阅读过程中脑子不断冒出问题、自己回答问题。可以一边读书一边做笔记。 ▽主动阅读＋适当技巧 = 把读书变成乐趣 ​▽笔记方法：结构笔记（思维导图等）/概念笔记（作者＆自己的观点）/辩证笔记（针对一个主题，不同作者和自己的观点）（对应grow卡片笔记 ） ▽提问题→找答案→记笔记