简介...
情绪不好，一定要想想办法。
我们这位乐观温暖、绅士模样的朋友说，他也会「车里抽烟半小时」，收拾完心情，再上楼回家。
被情绪一口咬住的时刻，喜怒哀愁，汹涌浓烈，难以自抑。
摸清来龙去脉，避免被左右，似乎很关键。面对肆意而来的情绪「猫狗」，想想办法，将它们一一消解。关怀自己，不只是愉悦平静的自己，更是那个暴怒忧郁的自己。
若节目中提供了可以借鉴的方法，欢迎您留言评论，也欢迎讲讲自己的故事，甚至妙招。但更重要的，如果您想到哪个朋友需要这份关爱，也请将节目转发给他或她。
本期节目录制于2021年9月7日。录得还行。
嘉宾介绍：
李辉：连续创业者，两个娃的爸爸。认真严肃希望解决自己情绪「板机」。
主播介绍：
马里：游戏制作人，播客制作人，连续创业者。习惯性猫一天狗一天（狗一天用来录音猫一天用来剪辑）。
丁娜：播客实习生，人力资源管理毕业生，著名嘉宾小妞妞之母。「我是不会有错的嘛」。
节目包含：
- 00:45 需要一个空间单独呆一会儿是不是太矫情
- 05:00 突然间的暴怒是怎么发生的
- 09:00 陷入极度沮丧和自责的人想救自己
- 11:00 时时刻刻原原本本接纳自己是个挺长的过程
- 11:53 猫一天狗一天的情绪是用来保护自己的
- 13:44 习惯忍让的人如何处理情绪
- 16:38 模式不过是后天习得的小狗
- 18:43 避免对抗模式和被模式控制
- 19:39 想要构建什么生活影响自己对待情绪的态度
- 22:14 识别隐含假设来反思情绪
- 24:39 实用的度过低落的办法
- 26:06 离开是不是个办法
延展：
- 暖场音乐：Gloomy Sunday - Sarah McLachlan
- 结尾音乐：Gloomy Sunday - Billie Holiday
辛勤劳作：
- 剪辑 / 马里
- 文字 / 丁娜
关于宽马路：
是一个播客，在这个播客里，认真聊聊喜欢的作品，顺便怀疑人生。
如果您想持续收听，烦请搜索并关注「宽马路」于小宇宙、汽水儿，及任意其他播客客户端，认准黑底白字版本。
kuanmalu.com 是「宽马路」的官方网站，微信公众号「宽马路」也是一个有效阵地。
主播...
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
Paramec1a
3年前
1
很梦幻，快乐蹦蹦跳现在
ElevenVerena
3年前
1
03:41 其实我也喜欢在车里放空一阵子再回家。但也想过，这样的时刻对妈妈们来说，想必非常奢侈…😐
马腾
3年前
1
过年了？
洛小沫71
3年前
1
26:33 终于听到跟我一样的方法，离开它！逃跑吧~有时候逃跑也没什么丢脸的。从真实里抽离两天去做自己，跟自己相处，回来能更好地接纳生活。真高兴能听到这期节目~💙
XXXWXH
3年前
1
16:25 太厉害了！嘉宾是怎么做到在情绪上头后抽丝剥茧找到这点的？？？？很多时候，情绪上来就把我冲昏了，就算是之后复盘，也难免带着残留的情绪。太棒了太棒了！
XXXWXH
3年前
1
19:08 那是不是如果经常心动，或者追求紧张刺激，也是会短命🤔
XXXWXH
3年前
1
23:10 天哪！又被戳中了！！则则好棒！！！太棒了！！！
ElevenVerena
3年前
1
我的500小时Flag马上就要实现了，感谢最近经常给人惊喜的宽马路🎃（顺便给丁娜老师的Show notes比个心♥️
ElevenVerena
3年前
0
想想办法！
西南地区05
3年前
0
这期节目听的我一激灵……
Hearthepeoplesing
3年前
0
今天不想回家...可惜外面冷
ElevenVerena
3年前
0
25:40 那下次见面我还要带☕️和🥯，哈哈哈～
暮雨丁冬
3年前
0
最近更新的好快啊～看来马里老师最近的存货多，想分享的多～😉😉😉
XXXWXH
3年前
0
过年了吗
易冰莹
3年前
0
10:45 这种情绪的产生和内心的声音已经内化了某些重要他人的负面声音，很心疼。
易冰莹
3年前
0
08:32 家庭关系里有权力差，这位男嘉宾的发言不论是和妻子还是母亲，他说话都不算数，言语没有发挥效力，除非他砸琴。这种情况下，他家里的女性成员，可以说在某些方面几乎是无视他的，知道他的痛处还是要继续，所以会有拉锯战。
易冰莹
3年前
0
18:23 除了公平，权力与责任是否平等，伴侣是否能明白他在意的这个是公平，而不是简单的一件“和同学聚会”就倾斜了天平。说明这位伴侣不懂他，也不在意他，有效沟通没有达成，内心只会一直炸锅。
许东莱
3年前
0
10:25 我也有这样的感觉，情绪在转换之中，
一直存在着
外表的乐观似乎在某些时刻可以让自己稍微的排解
