“中午不睡，下午崩溃”，你也是坚定的午睡党吗？

在一些社交平台上，常有网友分享自己在大厂的午睡经历：“刚入住某游戏大厂，表格还没填好，HR先给配了午睡四件套”“每天中午1点15之前，所有灯光全关，所有电脑屏熄，所有窗帘拉下，大家都在小床板上尽情休息”“自打离开幼儿园后，恐怕就没有人享受过这样顶级的午休待遇”……

不仅是某些大厂有“午睡文化”，在各种小厂和企事业单位，不少年轻人也在“花钱买觉睡”，小到入手助眠香薰、趴睡枕，大到置办躺椅、折叠床。年轻人的午睡需求甚至还催热了“午休经济”，一些影院、推拿馆、美容院、养生会所纷纷推出“午休套餐”，铜锣浴、颂钵、声音疗愈等各种助眠服务更是层出不穷。

根据中国睡眠研究会的最新联合调查，我国75%的受访者有或曾有入睡困难、易醒、失眠、打鼾、多梦梦游、嗜睡等的睡眠困扰。近年来，00后已成熬夜主力军。对于晚上舍不得睡觉的年轻人而言，午睡能拯救他们的睡眠缺失吗？“熬最深的夜，敷最贵的面膜”，各种助眠神器真的有效吗？

世界睡眠日，本期《湃客Talk》对话“宛平南路600号”主任医师，聊聊年轻人的睡眠困惑。

本期主播

小橙 澎湃新闻编辑

本期嘉宾

苑成梅 上海精神卫生中心睡眠障碍诊治中心主任医师

铃媛 澎湃新闻湃客有数栏目编辑

【时间轴】

03:46 午睡，能否拯救睡眠不足？

04:36 这些情况，真的不能午睡

09:33 每天都熬到三四点，这是什么病？

12:11 午睡，多少时间最适宜

13:03 考试前失眠，吃头孢管用？

17:16 辗转反侧睡不着，躺着还是起床？

24:01 i人和e人，谁更容易失眠

28:31 8小时睡眠，只是现代工业的需要？

31:00 成功人士，都不用睡觉的吗？

37:26 铜锣浴和颂钵，神奇助眠方式有用吗？

43:41 到了这一步，千万要去就医

45:32 褪黑素，到底有没有用？

49:15 凌晨两点，他们发帖寻找睡不着的人