有些对自己要求很高的人，会觉得自己如果没有办法达到完美境界，就是不好，会否定自己所有的努力。这边我要很严肃的提醒这些朋友，完美的相反词或许是不完美，但是当你没有达到完美的境界时，不表示你就是不完美。就像水库没有满水位，不表示水库就是空的一样；你没有达到你心目中的完美，不代表你就是不完美的，你只是距离你心中的完美还有一段距离。

不少追求完美的人，常会陷入这种自我否定的困境，就是因为他们太容易因为没有达到完美，就觉得自己不完美。如果你有这样的状况，我给你一个积极和一个消极的做法，我先讲消极的做法，就是你可以找一个跟你程度有点差距的人，然后看看他的成就，或许你就对于自己不会有那么负面的评价了。偷偷告诉大家，有的时候，我会用这样的方式来让自己好过一点，即便我知道这样的作法根本没有帮助。那么若你想要用比较积极的态度来面对，我建议你可以仔细盘点自己已经做的很好的部分，以及哪些是自己还没有达标的部分。透过这样的盘点，你一方面可以肯定自己的成就，另一方面则是可以用理性的态度来面对不完美，而不是只让自己被负面的情绪垄罩。

还有一些人，心中的完美就是成为众人之首，只在乎自己是否有赢过所有的人。如果你是这样的完美主义者，我要提醒你，你正在做一件对自己非常有害的事情。因为你没有办法控制别人会有怎么样的表现，如果你对于自己的评价，是来自于和别人的比较，那你会很容易觉得自己是处在没有控制感的状况，就很容易感到焦虑、挫折。

如果你习惯要跟别人比较，要突然做出改变，也不容易。若要快速达到改善，我建议你可以先屏蔽一些会让你感到有威胁的人，或是做完一件事情之后，不要刻意去追踪自己的表现获得怎么样的评价。若进行一段时间后，你对于比较可以比较释怀了，那么我鼓励你可以在和他们的比较中，找到自己的优势在哪，以及还有哪些地方是可以更精进的。毕竟，所有的比较都不可能是全面的，有可能比较的标准对你来说是比较不友善的，所以你会觉得自己输别人。但实际上，若转换了标准，你就不一定会是输家。也正因为这样，我才会建议大家不要把重心放在比较，而是要去看事情的本质，看到自己哪些做的好、哪些可以做得更好。