## 课程目录
知识技巧精炼讲解
负面信息过多怎么办？
疫情仿佛看不到头怎么办？
总是在担忧怎么办？
封锁隔离期间如何心态调适？
如何找回被破坏的生活节奏？
冥想
晨间定心，感受存在的笃定
稳定空间，营造安心的洞穴
心慌急救，用呼吸快速落地
Real祈祷，接纳世界的无常
## 常见问题
Q：我必须按照顺序来听音频吗？
A：不需要的。5节音频课和4节冥想分别从不同角度切入，回应了特殊时期可能会遇到心理困惑，可以按照顺序听，也可以直接选更关心的来听。
> 如果你有关于本次课程的其他疑问，可以微信搜索“KnowYourself”公众号，在公众号后台回复关键词“客服”获取帮助。
> 如果需要更多相关知识和技巧（如情绪调节、自我关怀等）也可以在“KnowYourself”微信公众号，搜索相关文章或是获取其他服务。
希望这门课能帮助大家在这段时期做好心理健康的自我防护。也欢迎分享给有需要的朋友。
## 本节要点
（1）疫情给人带来的集体性创伤，需要经历五个心理阶段，我们需要达成最后一个阶段——与现实共存。
（2）更好、更快地学会与现实共存的方法有：
* 允许自己悲伤；
* 着眼于当下能做的事，增加对生活的掌控感；
* 增加固定的小事，让生活恢复秩序；
* 重复体验熟悉的、曾经带来积极体验的影视作品、书籍等。