课程目录
知识技巧精炼讲解
负面信息过多怎么办？
疫情仿佛看不到头怎么办？
总是在担忧怎么办？
封锁隔离期间如何心态调适？
如何找回被破坏的生活节奏？
冥想
晨间定心，感受存在的笃定
稳定空间，营造安心的洞穴
心慌急救，用呼吸快速落地
Real祈祷，接纳世界的无常
常见问题
Q：我必须按照顺序来听音频吗？
A：不需要的。5节音频课和4节冥想分别从不同角度切入，回应了特殊时期可能会遇到心理困惑，可以按照顺序听，也可以直接选更关心的来听。
> 如果你有关于本次课程的其他疑问，可以微信搜索“KnowYourself”公众号，在公众号后台回复关键词“客服”获取帮助。
> 如果需要更多相关知识和技巧（如情绪调节、自我关怀等）也可以在“KnowYourself”微信公众号，搜索相关文章或是获取其他服务。
希望这门课能帮助大家在这段时期做好心理健康的自我防护。也欢迎分享给有需要的朋友。
本节要点
（1）疫情期间，人的生活节律会遭到破坏，导致不良的精神和身体状态。
（2）这与生物钟的不稳定、学习/工作和生活休息的边界模糊、环境条件的限制下生活习惯改变都有关系。
（3）为了重新找回生活节奏，可以尝试：
* 规定好日常的作息时间；
* 通过一些方法，尽量将工作与休息分开；
* 对旧有的习惯，尝试找一个“平替”；
* 从生活小事开始建立秩序，逐渐扩展到生活的其他方面。