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简介...
“早睡早起“这个老生常谈的话题除了“打鸡血”还有别的方式么？经历了n次失败到现在成功坚持早睡早起4个月的饭饭有话要说。
这一集播客是饭饭的单口节目，包含了她对于改变作息的带来的变化、方法论和心路历程。她很好奇为什么清晨6点的小区总是有很多人跑步，她也想知道为什么这么多人推崇早睡，于是她开始实践。
后来她发现，“早睡早起”只是表象，其核心是充沛的时间带来的对生活的掌控感。在走向未知的道路上，规律的作息不仅修身，更是养性，是兼顾忙碌生活与保持真我的选择。
坚持4个月后她有什么变化呢？在本期她给出了属于自己的答案。
🙋 嘉宾简介
📖相关书籍
- 《只管去做》（邹小强）“为什么计划总是执行不了”
- 《曾国藩传》（张宏杰）“给我精神支柱！”
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- 《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》（斯蒂芬·盖斯）“习惯的力量”
⏳ 时间轴
Part 1：早起的变化
01:05 早起让我瘦了20斤...
03:47 典型的一天：只做三件事
Part 2：早起的原因
06:48 原因1:我真的不想秃头
07:31 原因2:很忙，但我想拿回我人生的主动权
09:18 晚睡晚起不都是睡8h吗？有啥区别？
13:28 曾国藩是我的精神楷模
Part 3：怎么坚持早起？
15:25 先谈谈之前的失败...
17:02 一：柳比歇夫时间统计法
19:11 二：重新分配时间条
21:44 三：不断执行与迭代
Part 4：早起的核心是内核稳定
25:56 靠“热爱”而不是靠“自律”
29:22 尊重人性，顺应人性
31:26 “我曾经像一个坏掉的齿轮”
34:05 不用害怕别人比自己快
39:09 “我发现我更幸福了”
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主播...
饭饭yeah
S_Heyeah
Jeason_
小万早点睡_
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
HD539576y
5个月前
江苏
0
你现在是住在家里吗，如果住在宿舍怎么办呢，早早上床好奇怪
砂耶
6个月前
福建
1
39:37 听到老师的分享就感受到幸福了 感觉浑身充满能量
甜食爱好者_0yLJ
9个月前
上海
1
感谢博主掏心窝子的分享，很有启示，从今天起也要早睡，享受自己控制时间的快乐
经历体验
1年前
天津
1
播主 说的 是我本人了
发现了 人生路 上体验相同 的同行人 开心
PURSUIT
1年前
天津
1
饭老师，结尾BGM是什么呀
60yrs
1年前
中国香港
1
好棒啊姐姐🥰真的被鼓励到了！
妄想月亮
10个月前
江西
2
08:17 狠狠认同
beebee_fm
11个月前
广西
2
这一期真的共鸣怕
小麦色卤蛋
1年前
广东
2
17:55 我也用过手机番茄钟，但是我看到手机就心痒想玩😂后来我买了个那种能蓝牙导入数据到手机的timer，就可以把手机扔到别的房间。前几天我听了个播客，嘉宾说可以每天把自己干了什么都写下来，我最近也开始每天写，按照时间线把几点做了什么都流水账一样写下来，大块的具体的时间就用timer。我觉得这个方法也挺好的，可以及时审视自己的时间分配。 12:57 我的体验也是这样的，晚睡晚起的话一天可支配的时间少很多，我又做不到醒着的时间都很高效自律，结果就是一整天都没干成什么事，晚上又带着负罪感熬夜🥲
一二_SHSt
1年前
湖南
3
湖南人吧
Zeroneo
1年前
辽宁
3
谢谢，太温暖了
江北_D4Qp
1年前
四川
3
太棒啦 谢谢你真诚的分享！！希望以后有自己的小屋可以变成这样（或者说尽可能现在就开始
DimPodcaster
1年前
广东
3
06:36 哇好crazy 哈哈哈哈ktv唱到凌晨 夜夜笙歌
溯光自由的知更鸟
1年前
广东
3
04:24 6点半我还没睡醒........天啊，居然已经看半小时书了。
卡卡
1年前
广东
4
感谢主播的分享，我试着不刷着手机入睡，虽然会辗转反侧、胡思乱想一阵子，不过还是成功入睡了！原来我是可以不刷手机入睡的😃
S_Heyeah
1年前
广东
4
14:52 确实 之前看了很多期华尔街中环金融人一早起来运动健身 优秀的人也很自律
空心菜梗子
1年前
湖北
7
05:35 MARK一下，早上可以把最消耗精力的事情做完。这样下午就可以放松不焦虑
DimPodcaster
1年前
广东
8
29:32 好棒呀！早起是因为享受这件事本身，或者早上解决了重要事情下午可以松弛的愉悦感，而不是为了提高效率，要变得自律云云！
溯光自由的知更鸟
1年前
广东
8
07:17 脱发好真实!我也是细软塌!自从留了刘海之后.....秃的更快了😅
S_Heyeah
1年前
广东
13
24:28 是的，有时候还用“不做会不会后悔”的方式思考，可以帮助决策减少纠结时长