wawa作为我们公社故事中的高频词汇之一，终于要来亲自给大家科普“凡尔赛”生活指南了～

植物性饮食料理人、瑜伽人、民宿主人、自由职业者、咏春练习者、半个老中医、斜杠青年，任何一个tag都已经够吸引人了，这个集齐七龙珠的奇女子究竟是如何活成了人人都羡慕的样子？这背后的坚持和智慧值得咱来扒一扒～

本期节目分饮食篇和运动篇

运动篇 Highlight

01:46 练瑜伽之后的改变

02:20 惊！社长竟在飞机上做出这种事！

04:16 瑜伽类别一览

09:34 瑜伽音乐迷思

11:29 练到哭是为什么

14:04 咏春套路名一览

17:47 鬼使神差选择了咏春

20:10 在家也可以坚持训练吗

25:20 推荐给懒人的练习

29:05 Wawa的奇奇怪怪学习项目

34:21 没有稳定工作不会焦虑吗

38:27 小白如何入坑植物性饮食

本期主播：

洲洲、Ellen

嘉宾：wawa

设备支持：

Sound x Lab 声音实验室

可以在这里找到我们：

微信公众号：DHarvests

好公社地址：上海市杨浦区四平路1024号1幢1层

Reference

对话中提到的瑜伽流派：

阿斯汤伽、流瑜伽、寰宇瑜伽、火箭瑜伽、哈他瑜伽

咏春：

以“中线理论”等理论基础为内容、而颇具特色的南拳拳术，强调使用正确的观念、意识及思维方式，来导出肢体的灵活应用；其内容主要包括“小念头”“寻桥”和“标指”等，主要练习方式为双人对练的“黐手”“黐脚”等；辅助器材有贴墙沙包、三星桩等；训练器械有木人桩、刀、棍等。

Tabata：

是一种高强度的间歇式训练，由日本东京体训大学的教授田畑泉(Izumi Tabata)所提出，提倡在运动时尽可能使用更多的肌肉群，而其主要概念为(高强度)运动20秒，休息10秒，持续8个循环，共4分钟，是公认燃脂最快、最有效的训练之一，同时还能提升身体有氧、无氧的心肺能力。

经方：

“医方之祖”，后世中医学家称《伤寒杂病论》为“活人之书”、“方书之祖”，赞誉张仲景为“医圣”。 古今中外的中医学家常以经方作为母方，依辨证论治的原则而化裁出一系列的方剂。 经方的特点可概括为“普、简、廉、效”。

wawa的西班牙冷汤午餐