在现代社会中度过完全与世隔绝的十天，会是怎样的一种经历？在本期talk中，Denny与大家分享了他远离世俗的十日冥想经历，并由此与Vivienne一同聊到了我们身处的这个时代，以及在这个时代中「冥想」的意义。

 嘉宾介绍 

Denny Liu

一个喜欢创造和分享的人。

· 健康食品品牌乐纯的CEO

· 正念小学生

· 不定期年更的博主

· 曾就职于全球最大私募集团黑石

· 最高荣誉毕业于美国宾夕法尼亚大学沃顿商学院

 本期精华 

你要做的就是去观察它本来的样子，而不是你希望它成为的样子。

它是一个平等心的练习，对于有感受或是没感受、愉悦或是不愉悦的无分别心。

当你没有先入为主地带着惯性去判断它的时候，先给自己隔了一个时间和距离感，去如实地感受它到底是什么，那个“什么”其实是没有什么好和坏的区别的。它不是一个智力的愉悦。

Being 比thinking更加重要。

如果你有练习冥想或者是内观，它就不会是一个「either/or」的状态，你会带着一颗平等心来看待所有的存在，而不会被这个力量吸进去。

你听到或者遇见了一件事，然后你会对它做出反应，这当中会有零点五秒的间隙，你一辈子所接受的所有教育都凝聚在这 0.5秒里。

冥想不仅仅是一个坐在蒲团垫上的修行，它可能就是通过给你带来这样一些小的方法，帮你回归到你在做的事业的场景中去体验那个当下。

 时间轴 

Ⅰ 引入

02:38 嘉宾介绍

04:26 最早接触冥想的背景

「葡萄干冥想」（raisin meditation）

07:24 日常练习冥想习惯

Ⅱ远离世俗的十日

08:41 开始这段远离世俗经历的契机

12:13 之前对冥想的理解，对这段经历的期待

14:44 十日内观（上）：想要逃离铁栅栏的前三日

21:24 十日内观（中）：“观”的修行

26:53 两个印象深刻的时间点

30:22 十日内观（下）：摆脱标签

32:21 十日内观的收获

35:55 内观经历之后：日常锻炼与两个里程碑事件

Ⅲ重返人间烟火

49:03 冥想内观在创立乐纯的故事中占据着怎样一种角色

大时代下的两种组织方式

60:23 冥想、正念的意义与力量

67:37 目标感与正念践行

Ⅳ建议

73:31 给同行者的建议