“内卷”是过去一年里国内最热最出圈的一个词，各行业996、加班现象普遍，工作占据了人们越来越多的时间，如此造成的一些不良后果日益显现，我们不禁开始思考是否能够实现一种工作和生活相平衡的状态？在心理学中，研究者们如何看待和研究这种现象？有哪些有价值的学术成果？本期节目，我们请到荷兰伊拉斯姆斯大学在读博士刘伟和荷兰乌特勒支大学在读博士小曹，一起来探讨工作和生活之间的平衡，以及我们如何能更好地享受工作，享受生活。

本期嘉宾：

@小曹，荷兰乌特勒支大学在读博士，主要研究方向为职场宽恕。

@刘伟，荷兰伊拉斯姆斯大学在读博士，主要研究方向为积极心理学，关注自我实现、个人成长等话题。

本期主播：

@尤理，荷兰伊拉斯姆斯大学在读博士，主要研究方向为教育心理学，关注认知发展、学习策略等话题。

@不帅哥，心理学本硕博，混迹于心理，人力资源，和数据科学的学术浪子。

本期重点内容：

在荷兰与在国内生活的不同体验

心理学如何定义工作-生活平衡？

工作和生活有没有清晰的边界？

为什么国内加班情况这么普遍？

人们为什么会高估自己的工作能力？

人们为什么会拖延，害怕开始做一件事？

为什么超市会将啤酒和纸尿裤放在一起？

冰岛实验工作4天制出现的“霍桑效应”

如果反向攀比、反内卷的话可能会有什么结果？

工作-生活平衡在不同国家、不同文化中的差异

长期加班会引起哪些不良后果，有哪些可以应对的办法

专业的心理咨询、EAP及其他可以缓解压力的小方法

本期节目提到的研究及参考资料：

1.Beauregard, T. A., & Henry, L. C. (2009). Making the link between work-life balance practices and organizational performance. Human resource management review, 19(1), 9–22. https://doi.org/10.1016/j.hrmr.2008.09.001

2.Sonnentag, S. (2003). Recovery, work engagement, and proactive behavior: A new look at the interface between nonwork and work. Journal of Applied Psychology, 88(3), 518–528. https://doi.org/10.1037/0021-9010.88.3.518

3.Turban, D.B. and Yan, W. (2016), "Relationship of eudaimonia and hedonia with work outcomes", Journal of Managerial Psychology, 31(6), 1006–1020. https://doi.org/10.1108/JMP-07-2015-0271

4.Waterman, A. S. (2008). Reconsidering happiness: A eudaimonist's perspective. The Journal of Positive Psychology, 3(4), 234-252. https://doi.org/10.1080/17439760802303002

音乐：

片头 - make love not war

片尾 - snowy peaks pt1

节目后期：

剪辑/尤理、云总

封面设计/尤理

文案/云总

运营/云总、尤理