各位听众好久不见，五四青年节快乐！
上期节目我们聊了注意力相关的话题，本期节目我们进一步延伸，讨论注意力高度集中的状态——心流。
心流是当今最重要的几个心理学概念之一，米哈里·契克森米哈赖教授《心流》一书的出现，让“心流”这一概念逐渐在大众中流行起来，在这个纷乱浮躁的时代，那种心无旁骛专心于一处的状态更是许多人想要追求的。本期节目我们和两位老朋友潮生、刘伟，一起聊了聊心流的概念、意义和产生的条件，看心流如何带给我们幸福感。
除了两位老朋友，我们的两位旁听观众Luna和永康也在节目中发表了自己的观点，相信你也有自己独特的心流体验，欢迎在我们评论区留言，谈谈你和心流的故事~
本期嘉宾
@潮生 @刘伟
本期主播
@尤理
旁听观众
@Luna @永康
重要内容时间轴
00:01:46 如何定义心流：十分投入沉浸地做某件事；高品质的注意力集中，让人产生非现实的心理感受，如踩在浪尖上冲浪
00:08:17 我们为何追求心流状态：当你把所有的认知资源和时间充分利用，没有荒废，就会有意义感、幸福感
00:14:24 心流可以由我们自己控制吗：有可能，一方面可以改善我们周围的环境；另一方面可以减少其他活动的可能性，将注意力集中在有限的选择上
00:19:03 有利于心流的条件：有反馈，控制感很强，自由度很大的时候更容易产生心流，有明确的目标也很重要
00:19:52 工作时如何产生心流：把工作设计成更有趣更愿意投入的形式，主动寻求反馈
00:23:03 心流与成瘾的讨论：有相似的部分，但人们对它们的褒贬评价不一样；它们共享一些神经机制，但成瘾行为可能比较容易获得，心流需要付出一些努力
00:33:22 如何有意识地觉察心流状态：找到适合自己的活动；可以通过冥想来觉察了解自己；做好恢复性的活动比如良好睡眠
00:39:03 人格与心流的关系：开放性、宜人性、尽责性、外倾性和心流正相关，心流倾向性的人更容易进入心流
00:48:41 自律（无为而治）是给系统一定的随机性、宽容性，让它自由发展的同时朝着目标前进
推荐读物
米哈里·契克森米哈赖：《心流》、《发现心流》
马丁·塞利格曼 ：《真实的幸福》、《持续的幸福》
音乐
片头：Wishful Thinking by Dan Lebowitz
片尾：Wonder by VYEN
后期
剪辑/云总、尤理
logo/尤理
文案/云总
运营/云总、尤理
空空如也
