消化不好，小肚子大，感觉不到饿吃什么中成药

47:46 露露杏仁露这么好呀

怎么联系

哇两位老师都讲的好好！学到好多 立马关注！！！！

怎么参加21天训练营呢

请问有没有文字版的？好多名词都比较陌生，不知所指，内容又多又干货，听一遍又记不全…

梅核气该怎么办，总觉得喉咙卡东西出不来，反反复复…

讲的很好👍🏻

孕妇可以调理上热下寒体质嘛

太棒了！真是宝藏播客啊，比看中医好太多了。

但如何判断湿气的程度呀

请问产后风怕风怕冷脚跟疼 应该平时注意什么

很多痰吐不出来，舌苔白，有齿痕，经常拉稀，粘马桶，气虚胸闷，皮肤暗黄唇白，整个人很瘦，我这是气血不足湿气重吗？怎么调理呢。

但是，糯米制的食物要少吃一点点，因为它比较黏腻，黏腻的东西都容易生痰。一说到补脾，其实最经典的食材是淮山药。对，因为我们看到好多好多的这种养生名家都会推荐淮山药，尤其是焦作土的淮山药。他据说淮山药它是土壤特别的硬，像铁一样，它是在弯弯曲曲的从所有有缝的地方，它能生长出来，所以它的生命力极强，但是我们现在看到的很多山药还是直直的，细细的，很均匀的，其实已经失去了他原本的生命力的这个迹象了。对，那我们现在吃的山药更多是沙土里边种出来的吧？对，但是把淮山药呢，它把它搞成粉呀，去煮粥，稍微放一点白糖也是可以的，煮四神汤也可以粉呀，去煮粥，稍微放一点白糖也是可以的，煮四神汤也可以。嗯主持人汤还有就是山药片煮水嗯对早上蒸山药嗯包括我们之前很多餐厅会有什么蓝莓山药膏百度是可以的就。

进行就是更充分的认知，知道什么是健康的饮食习惯。反正就是注意食品安全，尽量拒绝这种食品的添加剂太多。然后另外就是那个生冷寒凉，我们就不重复了。这个是大忌。我们在21天的计划中间，有很多小姐妹说我实在忍不住要喝，其实我们两个不太去要求所有人一定按照我们给的食谱的方式，然后去饮食，但是大概的就是符合这个方向和逻辑，我们其实都认为是很OK的。但唯一一个可能会引起我们会批评的就是吃冰对，因为这个对你身体的伤害真的是很大，尤其是它本身还阳虚的很对，但现在好像很多阳虚就是他本身脾胃虚寒，他还非喜欢喝冰。这个真的是哎呀，我们真的是替你的脾胃捏把汗，对，还有就是夏天因为热嘛，就很多人他会喜欢靠近那些阴凉的潮湿的地方，比如包括空调，它其实就是人为制造的阴凉潮湿之地呢。对这个也是会导致我们的寒邪直只中脾胃的最后就是不良情绪，肝气横逆克脾土。我们刚刚说女生大部分情志因为他比较敏感，他本身在这种心思上就相对比男生细腻一些，就容易受到这种情绪的影响。大部分女生肝气不舒，而这个肝气不舒就会干咳，脾土直接会影响脾土的功能。肝脾不和对你看，很多人是不是会出现气的胃痛？气是真的可以胃痛的对对吧？还有人就是一生气就会出一紧张一焦虑，然后就会出现不舒服，胃痉挛呀，胃胀呀，不想吃饭等等。对这一点上都不仅仅是在人类上，就是在小白鼠的实验上也有他们之前在研发胃溃疡的药，那就得先让小白鼠有胃溃疡的症状才可以试这个药物，就比较残忍了，他就会不断的电击这个小白鼠，让他去害怕紧张焦虑。很快小白鼠就会胃溃，胃溃疡再给他吃药。所以关于这个情绪，它会对我们的身体造成伤害，这个是我觉得大部分人应该是有一些认知的，只不过在情绪上头的时候忘了，或他顾不上想这个事情。所以这个要大家给大家再三强调一下，你所生的每一口气，你所我去产生的担心、害怕、焦虑这些念头，可能对别人不造成什么伤害，但对你自己的五脏六腑是巨大的伤害，对，所以说到底怎么补脾呢？除了我们说的一个饮食那一趴之外，情绪这一块大家也是真的要重视起来。不要觉得说我一说补必我就我去吃个什么，我去喝个什么，最重要的还是管理好自己的情绪问题了。对啊，但是关于怎么去调理自己的情绪，这可是一个比较大的话题。听一下往期的节目有讲过几期，然后，具体的话，我们也会在我们的21天直播期间，然后好好给大家讲一讲如何去转念调理情绪。好，我们要避免这些对我们脾胃的伤害，就是先建立好好的生活习惯，然后我们再来谈怎么补脾和健脾。对，因为你前面一直在伤害我，后面补是没有用的，所以就是重点重点是你先去到从作息，从饮食，从运动，从心态上去调整自己整个的一个生活习惯，我们接下来说一些具体的就是补脾的方式方法。孙思邈有说过，省酸增甘以养脾气。你看，很多的人呢，他们也知道一说酸入肝，对他说这个对刚好我们是不是有好多小姐妹特别爱吃酸的，特别爱吃醋，但他的肝气不舒的情况就很严重。这里有个误区，是我们知道酸入肝，但不代表它入肝，就是说，你吃很多酸，对肝就它只有好处，不是的，这个是要根据你的身体情况的。如果你是干气弱，那你吃点酸OK的。但是现在大部分人因为情志的关系，它会产生的是肝郁，肝气不舒。因为这个肝气，它本身就没有办法流通出去，就舒展开来，就是相当于你的房间的窗户被锁死了，就没办法通风。这种情况下，你再吃酸的，它是往里输的，对他对你反而是有害的。但是这个情况下，我们可能吃了些新发之物。在我们春天养生那一期里面都说过是吧？锌它是助你生长的，抒发的，它能帮我们把肝气往外输。那么，肝呢，肝这块儿也有，大家不要误解，不要以为它就是个甜，你看甘是什么？它是要比填的值要低一些。比如说，像我们吃米饭、馒头，其实还有回甘，对吧？像我们吃有些南瓜、红薯呀，他不是说我们去吃很多的添加的糖分的东西，它叫肝。对，对，它是食物本身的那个味道，就是它其实淡淡的回甘，一定不能看到肝就去吃那些小蛋糕呀，小糕点，这些不仅不是干，它还会生湿生痰。所以，这个标准，哪些食物比较好？像山药、南瓜、红薯、糯米、黑米、高粱、燕麦，对吧？把家里的粮食就清理一下，多买一些。这些日常早餐以这些为主，一定不会错。对，

47:50 血虚便秘：玉灵膏

47:35 气虚便秘：杏仁露+补中益气丸

47:48 阳虚：附子理中丸

几乎把你们的节目全部听了

45:43 什么时候发偏头痛主题，非常需要！