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简介...
许多人对运动陷入了一个认知误区：认为中医与运动是两条平行线，永远不会相交。这个观念，就像那些坚持穿秋裤过夏天的人一样，既过时又不太合时宜。
中医不仅不反对运动，反而强调动静结合，以达到身心的和谐。然而，面对五花八门的运动方式，很多人却像迷失在健身房的迷宫里，不知道哪条路才是通往健康的正确路径。
今天，我们就来一起揭开这个迷思，探索中医视角下的运动智慧，找到真正适合自己的运动方式~
show notes
02:19 到底什么是“运动”？对身体和能量有什么作用？
14:27 什么是最有效的运动
40:26 不同体质适合什么运动？
44:22 运动的误区
51:00 怎么坚持运动
55:46 运动最好的时间和地点
60:00 哪些人不适合运动？
【找到我们】
【9月陪伴营】
主播...
大灵小慧
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
Christine运动去
7个月前
陕西
0
在家做家务，算运动吗？哈哈哈。因为我不爱做家务。我想给我找一个爱上做家务的理由
快乐小贝果
4个月前
广西
0
从八段锦，到金刚功，最近开始学太极了（顺便请教了老师金刚功纠功）～
劉羙
5个月前
北京
0
非常赞同 也很中肯
冰冰_3gcU
6个月前
湖北
0
听到这一期终于解开了我一切的疑惑，感受自己，忠于自己，选择自己身体所感！不再借鉴别人，只感受自己！不内耗，不焦虑，相信自己！
HD250824s
6个月前
广东
0
夜跑，出汗感觉挺爽，但是属于暴汗了，每每想到中医的说法，就有种负罪感
小西柚see
6个月前
云南
0
怎么进群呀？
Christine运动去
7个月前
陕西
0
再听亿遍
史努比小姐姐
7个月前
广西
0
打工人每天起不来，打完八段锦神清气爽
你在-不在
7个月前
浙江
0
晚上打羽毛球可以吗
潘米粒
7个月前
江苏
0
我坚持每天中华传统锻炼，拍八虚，八段锦，非常适合我
王ii_
7个月前
山西
0
微微出汗，不要大汗淋漓。找到适合自己的运动方式，我就不适合那种爆发力特别强的高强度的，想想就劝退。心身一体，运气发力，类似瑜伽的冥想，普拉提呼吸与动身的配合
王ii_
7个月前
山西
0
微微出汗，不要大汗淋漓。找到适合自己的运动方式，我就不适合那种爆发力特别强的高强度的，想想就劝退。心身一体，运气发力，类似瑜伽的冥想，普拉提呼吸与动身的配合
郑朵
2个月前
上海
1
听自己身体和元神的感受，太对我了！我都是在头脑里感觉，都不知道身体是什么感受了
南瓜将将将
6个月前
陕西
1
好喜欢骑自行车，这样算运动吗，每次大概2个小时。但是心率不高，一百零几
HD36334z
7个月前
安徽
1
产后一年多想恢复体力但不能以前那样跑步跳操，现在每天中午练练八段锦，有点微微出汗还挺舒服的，配合每周的瑜伽课，拉伸的时候感觉忘记烦恼和焦虑了，这两项是目前还挺适合我的
王ii_
7个月前
山西
1
心率140—150，促进循环，但是不至于大出汗耗费气血
咸鱼冲澡
6个月前
广东
2
49:56 那游泳之后该怎么办呢？自然风干吗😂
Vousvoyezpas
7个月前
加拿大
3
这期说的太好了，一开始我也认为我不适合运动，没有动力和心力运动，后来发现我只是单纯不喜欢去健身房撸铁，不喜欢瑜伽，不喜欢跑步，又死活学不会游泳，但是现在每周两次舞蹈课，踢腿，压腿，下腰，大汗淋漓，但是非常开心！
给我一碗蛋炒饭
7个月前
河北
3
昨天骑了一小时自行车，中间有坚持不住的时候，然后我就各种对自己cpu坚持一下结果就是膝盖废了，非常的酸胀，今天还是有些疼，适合自己的运动才是最好的，等恢复好了再尝试别的运动，以前总认为运动完的大汗淋漓那才叫运动，也有过跳绳跳到心慌，也有keep上打卡两个星期，时常感觉第二天好累啊，整个很不好。
平时总是感觉没劲，好虚，也有吃中药，还是会尝试靠运动改变下自己的体质，谢谢这期播客，干货满满
Christine运动去
7个月前
陕西
5
听这一期，觉得你俩最感动我的，就是真诚真实。没有那些虚头巴脑的包装，全是发自内心，真实的感触，这点最动人
陆一一的小宇宙
7个月前
湖南
18
1:04:41 中医不鼓励运动？
·中医是不推荐剧烈运动、透支运动，适度运动升阳，物极必反
·最好的补药是睡觉，最好的流通药是运动
·气郁和气虚可以同时存在，在身体的不同部位（运动让身体流通）
·找到适合自己体质的运动
如果运动完神清气爽一身轻，那该项运动就是适合你的运动，适合自己的就是最好的（适不适合试试就知道啦）搭建自己的认知系统~
运动缓解压力，增强自信😎
气虚阳虚适合“合”的运动:散步，慢跑，八段锦，太极，瑜伽
痰湿，血瘀，气郁适合“开的运动:快走，游泳，健身操，拳击🥊，羽毛球🏸，网球🎾
（没有写全，欢迎补充）
·提前焦虑是通病
言未出，结局已演千百遍
身未动，心中已过万重山
行未果，假想苦难愁不展
事已毕，过往仍在脑中演
so！保持积极心态，心情愉悦最重要😊
·专注当下，觉察自己
运动时专注自己的感受，和自己的身体来一场对话~感受你的呼吸，感受你的肌肉在发力，感受你的心跳和汗水~
用感觉来判断，而不是大脑🧠
提高自己的觉知和感受能力，尊重自身感受和情绪，开心就大笑，难过大哭也没关系，
·踏出舒适圈⭕，勇敢去体验吧！去遇见！
·运动误区
过度运动
开足空调的健身房暴汗，暴汗之后立马洗澡❌
游泳之后立马洗澡，寒湿会马上进入身体
·运动小tips
运动之前要健身，运动之后要拉伸
运动之后半小时之内勿洗澡，换上干衣服，休息片刻
适合自己有正反馈才去做，而不是为了自律
·运动时间与场地
更建议上午运动（升阳），面向东南方，选择安静舒适、空气清新、能量高的环境
·运动量多少合适
带运动手表，觉察自己身体的感受
运动不是任务，没有指标要求
是为了让自己舒适
·所有人都适合运动吗
看体质，感受自己适不适合，身体最了解自己，勿盲从
（欢迎补充，祝大家中秋节快乐！月圆人圆事事圆🌕，生活永比月饼甜🥮~）