时长：
62分钟
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1.15万
发布：
5年前
简介...
正值姥姥跑步2周年，所以今天一不小心录了个，关于跑步的，干货音频。在1小时内我们涵盖了：
1，新手如何开始跑步
2，配速，时间，距离如何选择
3，如何培养跑步兴趣
4，如何分辨累与懒
5，跑步对身材的影响
6，如何长时间坚持跑步
7，跑步如何进阶
8，关于跑步伤痛
希望今天的明信片，能让你重新爱上跑步。也不能算爱吧，毕竟像我说的，跑步可能永远只是那个，经济适用男。但是，用理性的心去爱，也是爱。
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
pattiz
5年前
13
特别喜欢跑步，是很愉快的体验，觉得跑步有百利，但是总是忧愁一害，就是担心膝盖。每次跑到10公里的时候，心肺情况都良好，但是膝盖总会隐隐作痛，不敢多跑。另外，健身一个月之后发现臀腿的训练真的提升了长跑表现，跑步变得十分轻松，配速还比之前快了20s～
一笼烧麦
5年前
4
恭喜姥姥姥爷上首页呀！！
Annly-唐安丽
5年前
4
感觉两个人在抢话
鲸鱼早早
5年前
2
原来跑步这么好 我要努力爱上他了
巧克力豆
5年前
2
11:29 同意，我就是靠跑步减下来的
唐伯虎点蚊香
4年前
2
跑步典型中产阶级行为，以前不懂，现在懂了
HD102117m
4年前
2
今天跑步的时候在听这个节目。我比较瘦，几年前刚开始健身的时候瞎练用了过大的重量后来手腕得了腱鞘炎，医生说他也捏不爆，俯卧撑都没办法做，基本告别无氧增肌了。本身体脂就低，有氧的话教练都说会越练越瘦。但不运动的话身体会不适。几个月前开始自暴自弃决定开始跑步，跑多久多远都没有限制，唯一的目标是希望每周至少跑一次。基本每次2~3公里，6分的速度。你猜怎么着？35公里下来意外地胖了5斤！😂体重变化是次要的，身心舒适是最大的收获。
HD890472e
4年前
2
逐渐离谱
火星xing
4年前
2
姥姥？？我以为说老年人的。。
_Christopher
5年前
1
对距离或者配速的执着可能是因为参与这项运动的时间还不够久，还有更多的体验需要去经历。刚开始跑步的半年一年也是有很多执着，现在可以40分钟跑完10k，一个半小时跑完半马，也可以6分配速跑5 k，少了很多纠结和思虑~
双鹿干哈一杯
5年前
1
就是培养兴趣👍
一杯吉凉白开
5年前
1
（我大二开始除了体测基本就没跑过，现在开学大四了...）高中很喜欢打篮球，因为有伙伴可以一起就算顶着太阳也玩得很开心，现在懒已经完全占据了我（虽然还是有要去运动的想法，需要爱！）
梨哒椰
5年前
1
29:52 我比较纠结心率
肥仔萌
4年前
1
跑步很棒
爱芒同学
4年前
1
还没听到最后，但感觉该谈心率的时候都没谈啊。推荐一本《你可以跑得更快》
大屋
1年前
美国
1
04:13 跑步简单
漾_f06l
5年前
1
早上晨跑是吃好早餐后还是空腹跑步好
锵锵_z2O0
3年前
0
熟练了才能放松
丫丫鱼的日日听
3年前
0
我就是跑鞋不对崴脚然后继而足底颈膜炎啥的。求跑鞋品牌！
Lalo_summers
1年前
河南
0
49:54 跑鞋
