人生最有用的鸡汤，是心理学书吗？不见得。

人生中最有利的鸡汤其实是数学和物理，具体来讲，是物理和数学带给我们的思考力与认知，但有时候我们又不得不接受鸡汤文，励志故事和鸡汤文就像是一个启动器，让思考快速运转，才有精力去解决生活中繁杂的问题。

近些年我们总在说“与自己和解”，但具体怎么和解，好像都是泛泛而谈，这本书，从认知层面去发现情绪的问题、个人的问题、家庭的问题和世界的问题等等，在理解的层面去发现焦虑、不开心、困惑的背后隐藏着什么，让我们都能轻松掌握人生命运的主动权。

整本书有情绪篇、个人篇、目标篇、认知篇、家庭篇、伴侣篇、社交篇和世界篇九大章节，每个章节下面还有若干小主题。其中有作者个人的经历与思考，也有一些会对我们有帮助的思维与工具。

现在和大家分享两篇最受关注讨论的热词：抑郁情绪和社恐。

——收听时间线

02:08 情绪从哪儿来的

04:57 社恐怎么破?

“与自己和解”是一种生活的态度和哲学。在现代社会中，我们常常被各种压力和矛盾所困扰，导致身心疲惫，而这本书则教会我们如何放下过去的痛苦和阴影，珍惜当下的幸福和美好，以及勇敢地面对未来的挑战。与自己和解就是接受自己的不完美和失败，不再过分苛求自己，从而释放内心的压力和负能量。

这种态度可以让我们更加自信和坚定，面对生活中的种种挑战。学会了接纳过去的不完美，寻找让自己安定下来的力量，减少焦虑和内耗，与自己和解才是真正爱上自己的开始。