经历了近些年疫情隔离的特殊日常，每日蔬果都需要抢购的经历让人重新开始思考我们与食物的关系，这可能解释了为什么“阳台农场”这样的概念又开始被讨论：我们每天的一日三餐，如果可以自己种植，应该是一种特别的体验。为此，我们开启了访谈在城市各处的“都市农夫”这个栏目。

在北京繁华的东三环，有这样一个热爱生活的人，她给自己搭建了一个小小的菜园，过上了“大隐隐于市”的日子。这样的生活究竟是怎么样的？需要花费多少时间精力？在四季分明的北京种菜是不是高难度的hard模式？只有一个小小窗台的都市人，怎么能开始拥有自己的“菜园”？

这些问题，我们都在本期节目内丢给了本期嘉宾，在北京CBD打理自己的一米菜园的王珏。听听这期节目，或者就有可以着手起步之处，那么就一起戳开“播放键”吧。

嘉宾介绍：

#特邀嘉宾

王珏（王有枣），在环保机构从事气候变化的公众行动动员工作，朴门永续助理设计师，“CBD一米菜园”视频号料理人

#本期主播

泽恩：曾经的哲学系学生，食农行业新人，希望今年能拥有自己的阳台小菜园

晓晶：没能继承母亲房顶种丝瓜技能的平凡都市人，泛曲艺（含脱口秀）爱好者

时间轴

1. 01：20 在北京繁华的东三环搭个“一米菜园”怎么样


2. 02：39 现场：看看王珏的菜园到底什么样：小白菜、小番茄、西葫芦……自己家到底能种什么菜？


3. 08：44 在耶鲁大学种菜是一种什么样的体验？


4. 11：09 给想种点东西，但是没有任何准备的新手什么建议？


5. 13：46 条件不好没关系！“小而慢”的解决方法：在许多限制条件下，反而会激发出更有创造力的尝试，


6. 24：54 文献显示，爱种菜竟然和“冥想”一样能帮助大脑休息？


7. 28：38 大人可能关心鱼好不好看，小孩只是喜欢“鱼”本身


8. 30：21 种菜技能比爸妈差很多，在“吃”和“种植”这件事上，我们可能是缺乏训练和培训的一代


9. 39：38 “堆肥”到底是个什么事，这件事酷在哪里


10. 42：07 现场：户外的堆肥桶


11. 44：31 种菜，有一种“通过一点点小事”就能影响生活环境的力量感。


12. 48：53 拥有一个可持续的菜园，不仅有投入，也有反哺和收获

西红柿日出大黄蜂

尝试种了旱稻

芝麻菜的花

辛勤的无尽夏绣球，真的开一夏

西葫芦，不爬藤的植物，适合小空间

网红菜，羽衣甘蓝，怎么说呢，虫子吃得比我快

延伸阅读：

• 王珏“王有枣”和她的作品

王珏的小画

• 文章及视频：

社区堆肥｜家庭堆肥：就当养了一群微生物宠物

新冠元年的普通人②｜堆肥达人：通过微生物获得慰藉和快乐

• 朴门永续系统or书籍介绍：

走进朴门永续设计联合发起人大卫洪葛兰的农场

《地球使用者的朴门设计手册》

• 王珏先生提到的种菜脑科学文献：种植与心理健康

Gardening for wellbeing: a scientist’s view

Gardening is beneficial for health: A meta-analysis

• 泽恩在耶鲁大学种菜的记录：

我在耶鲁干农活：一英亩的试验场，能玩出多少种花样

创作团队

节目片头、片尾：岜农 / 小超

节目策划 ：晓晶/泽恩

剪辑：晓晶

图片：王珏

播客封面：万琳

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