【主播】来野、任意、Sissi
【内容概览】
在人际交往中，你是否常常不自觉地讨好他人？本期播客深入剖析了讨好行为的常见表现、背后的深层动机、及长期或过度讨好带来的影响。它还将带你深入探讨讨好背后的心理学机制，并提供了如何更好地觉察、接纳和改变的心理学小工具。快来听听吧，让我们一起来开启这场自我发现与成长的心灵之旅，更加真诚地面对自己、尊重和接纳自己！
00:35 讨好的行为表现以及动机
①博取认同、逢迎：
00:35 文字讨好症；表达前的反复纠结。
②通过讨好更好的融入团体：
2:00 忽略自己的需要；随便怎么都行。
③避免冲突和敌意:
3:35 借钱不好意思要回：
④讨好的其他功能：社会交换、满足自恋、安全感。
5:28 过度讨好的感受以及带来的影响
15:55 讨好的原因
16:19 ①讨好行为和讨好型人格的区别
自测方法和小工具；
19:11 ②原因
19:17 超我的过度压制；
22:00 对于安全感的需求让我们顺从讨好；
27:03 讨好与攻击性的关系；
29:19 不合理的奖惩让人们习得讨好；
30:42 低自尊、自我效能感差导致讨好；
33:28 通过讨好控制他人；
35:55 讨好型文化的影响。
36:25 如何更好的平衡讨好和攻击
觉察自己、尊重自己、接纳自己、提升自己。
①觉察工具：萨提亚冰山模型
②尊重自己：尊重自我需求自我感受
③接纳自己：接纳自己一点点改变
④提升自己：认知行为小工具
【参考资料】
《萨提亚深层沟通力》李崇建曹敬唯著
《家庭与个体发展》温尼科特著
《人格心理学》许燕著
【幕后小组】
剪辑：来野
制作：来野
【音乐】
Colbie Caillat - Try_EG
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动点心思是一档由多名北师大临床与咨询心理方向研究生随机组合的群像电台，将至少包含心理学角度解读热点话题、心理学书籍分享、心理咨询常识科普等三个专栏。
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