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简介...
一个天生的爱哭鬼，在"情绪稳定"这个词火了之后，毫不意外地被扣上了"情绪不稳定"的帽子。
但是比起把情绪波动尽量压平，能够和不同的情绪拥有健康的连接，允许所有的情绪发生和具备自我消解的能力，才是我向往的成熟的情绪状态。
谢谢你来，这里有我对"情绪稳定"的一些碎片思考：
01:39 初到上海: 在黄浦江边上一把鼻涕一把泪的游客，是我！
03:40 情绪感知力、自我同理心和自我接纳：他们都该排在"情绪稳定"前面
04:32 "不生气"的三年: 找回愤怒情绪，痛快得像被打通了任督二脉！
05:59 每一种情绪，都有它存在的意义
08:40 我不再期待在20岁达成40岁的情绪状态
11:25 被加拿大警察送进精神病院：彻底"疯"过了，自然就"情绪稳定"了
我就不祝你天天开心了。祝你能品尝到世间所有真实的滋味。
📑
- Kim, M. Y., Ford, B. Q., Mauss, I., & Tamir, M. (2015). Knowing when to seek anger: Psychological health and context-sensitive emotional preferences. Cognition and Emotion, 29(6), 1126-1136.
- Lawler-Row, K. A., Karremans, J. C., Scott, C., Edlis-Matityahou, M., & Edwards, L. (2008). Forgiveness, physiological reactivity and health: The role of anger. International Journal of Psychophysiology, 68(1), 51-58.
🎵
- "Supposing" by Infinity Ripple
- "If You Want to Fall in Love" by Christian Andersen
- "Self Help" by Ebb & Flod
🍠 标题灵感来自@258Hz
🎧《独立空间》是一档关于「长大成人」和「自我探索」的节目。我们在这里安置迷茫和焦虑，寻找灵感和实操指南，一起成长为自己理想中的大人。努力每周二更新中文单集+周末更新英文单集，感谢订阅！
👩🏻🎓我是Harper，一个对独立很执着的INFJ+水瓶座，一个现居温哥华的心理学在读学生，同时也是一个18岁实现经济独立的03年女孩。爱独处，爱写日记，爱独自旅行，爱咖啡，爱书店。
主播...
Harper哈珀
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
乌柠
9个月前
北京
0
哈哈作者的声音过于好听和温柔，听的我心都酥了。已经作为睡前助眠工具了笑死
鶴_fRSe
2周前
河北
0
很感谢博主，让我可以有新的角度去看待情绪这件事，我想我理解了之前的一句话，让自己做情绪的主人，我太容易让情绪掌握我的身体。小时候的我不怎么哭，长大后的我却很爱哭，我好像也和自己的愤怒失联了，我几乎没有场景再用他，也不知道怎么去使用，有时候真的哭的很难受，家人偶尔的忽视或者他们对我态度的转变，有时候对关系的不再信任，总是让我感觉到不开心，委屈，伤心，抑制不住的想哭，再次感受到爱或者其他家人的关心时，我更是哭的厉害，想要获取所有家人的关注，获取更多的爱，更多的索取。虽然我今年已经22，马上面临毕业，但是我似乎还是没有长大，反而比小时候更脆弱了，因为大家都在推着我长大，不管是家里人的看法，还是社会对于我们的要求，我需要更多的一个人来面对，可是我还没做好心理准备。前天又因为某些事以一己之力孤立全家人，整个下午我把自己锁在房门里，沉浸在悲伤中，可能是我太自我，也可能是我之前没有体察和照顾好的情绪问题突然的爆发，我真的没办法控制自己去照顾其他人的感受，以及主动去沟通，我很逃避。我经常性因为自己的一些行为，感觉自己的家人很可怜，那天晚上和我情绪的爆发点，我的妈妈，好好的聊了一下，让我意识到我的“知行合一”有多么的不同步，我需要在这方面好好练习，希望自己以后可以更勇敢的面对自己的所有情绪，以及学会明确感知认识到他们，希望自己以后可以勇敢再勇敢一点，也能更多的感知世界而不是只有自己，让自己有能力去关心体谅别人。
clover_d
9个月前
美国
1
好喜欢这个声音！真的好治愈！ 还需要助手吗哈哈哈我真的好想参与 🥹
物氏
7个月前
山东
1
姐姐你的声音听起来太治愈了，好温柔，内容也超干货，对我有很大的帮助，我相信你一定可以更优秀！💕
悟空_ukW7
3个月前
福建
1
爱哭男宝在这
zipit
5个月前
江西
1
我的安全区是Harper的频道
树遂
7个月前
湖南
1
嗯！认可。
流行的“情绪稳定”这一词好像在呼吁让情绪消失，要麻木。
而“敏感”一词就像情绪稳定的对立面一般不被人们喜爱。可敏感并不代表着脆弱啊，敏感是指人拥有更强的感知能力，这样的能力能够让我们对生活有更多丰富的体验，也让我们变得有趣生动。
希望我们都能拥有一颗玻璃钢心——敏感却不脆弱。
VvVnnn
8个月前
福建
3
姐姐你好，暑假过完我就初三了，打算暑假预习，但是作业和预习的任务好重，弄得情绪好焦虑，头发也一直掉(我想大概情绪产生的)，想好好放松玩玩，感觉任务不完成心里总过不去，真的好累……
小葵游园记
8个月前
重庆
3
开头我真的同感了!各种情绪都会刺激我的泪腺，从小我的家人一看我哭，就觉得是我在显露我的脆弱，他们还会觉得我没骨气。但其实我自己从来不这么觉得，我倒觉得眼泪让我的情绪得到了抒发，我喜欢我的眼泪~~
風_Y6zi
9个月前
广东
3
姐姐什么时候更新 不够听了
是Ember呀
7个月前
云南
7
听完真的 和 harper 狠狠共鸣了
之前经常自诩自己是一个情绪稳定的人，不管什么事都不会让我的情绪产生波动
但是事实就是，我是会有不同的情绪的，开心，愤怒，悲伤，但每当那些负面的情绪产生时我就会强行压抑和催眠自己，对自己说：“我是一个情绪稳定的人，不应该被这种小事引起情绪的波动”，就强行把这种情绪压下去 看似风平浪静，实际上却在一点点的积累着，直到某一刻爆发，导致情绪直接失控，在不正确的时间里去做一些不正确的事，比如直接通宵，一整天直接摆烂，啥都不干，就躺在床上刷手机
但之后我认真的思考了一下，发现我一直在被“情绪稳定”这个词所束缚着，我觉得这种能力很重要，想要去培养，但我之前好像理解错了这个词的含义，我认为情绪稳定就是无论发生什么事情，都不会产生任何情绪波动，但这是不可能的，除非我是个AI
因此，在那之后我改变了之前的想法，我去积极认真地对待自己的每一种情绪
开心时就痛快的享受这种感觉，让自己更开心
生气时就去找个没人的地方大喊几声，去跑几圈步，总之就是狠狠的发泄
难过了就去找朋友倾诉，抑或是去听一首自己最爱的歌，实在难过到极点了就哭嘛（谁说男孩子就不能哭的，哼૮₍ꐦ -᷅ ⤙ -᷄ ₎ა）
烦躁时就去洗个澡，出门散会步，边走边听Harper的播客（嘿嘿😊，harper 的声音真的让人感觉很平静）
同时，我也重新定义了自己对情绪稳定的看法，情绪稳定不是不会产生情绪波动，而是指绝大部分时候下让自己的情绪状态处在一个比较舒适的状态下以应对生活、工作中的各种事情
但是仍然会有不同的情绪产生，要做的就是积极地去面对这些情绪、且用适合的方法去缓解他们，而不是放任不管，任由它们生长（就像我之前一样，这样会让自己活得很拧巴，同时还会影响自己的健康和精神状态）
哈哈，不知不觉说了这么多，感谢 Harper 提供的契机能够让我有机会表达出自己内心的真实想法，说出来真的很痛快呢
最后希望“独立空间”越办越好，我会一直收听哒！