评分
暂无评分
0人评价
5星
0%
4星
0%
3星
0%
2星
0%
1星
0%
AI智能总结...
AI 正在思考中...
本集内容尚未生成 AI 总结
简介...
聊聊「效能提升」和「时间管理」中，6个希望早点有人告诉我的大道理和小智慧：
02:00 1️⃣高效能的具象化，是持续在一个长期主义的个人项目上深度工作
19:33 2️⃣你需要的真不是自律！可持续的执行力来自坚定的身份认同
25:12 3️⃣事半功倍的智慧，在于顺应自然节律做全局规划
32:29 4️⃣戒断「全有或全无心态」，时间富人都是见缝插针！
35:33 5️⃣坚定点！你需要保护你的时间
42:16 6️⃣用「工程师思维」，玩这场搭建效能系统的人生游戏
🎧《独立空间》是一档关于「长大成人」和「自我探索」的节目。我们在这里安置迷茫和焦虑，寻找灵感和实操指南，一起成长为自己理想中的大人。努力每周二更新中文单集+周末更新英文单集，感谢订阅！
👩🏻🎓我是Harper，一个对独立很执着的INFJ+水瓶座，一个现居温哥华的心理学在读学生，同时也是一个18岁实现经济独立的03年女孩。爱独处，爱写日记，爱独自旅行，爱咖啡，爱书店。
主播...
Harper哈珀
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
米粒Emily呀
2个月前
福建
1
02:09 不要再把长时间工作时间和todo list长度当作你的勋章🎖️
嘻哈创造营
5个月前
湖南
2
听完有个疑问，就是怎么知道自己是在顺应自己身体的节律还是在偷懒啊，以及什么时候应该顺应节律什么时候又要逆着人性去克服困难呢，比如有时候心情低落状态不好我就会想着休息一下，但是却会落下进度，怎么去平衡呢
格格武
7个月前
天津
2
Harper你好👋听你提到过很多次每天都会和父母打电话，甚至会经常进行深度沟通，可以发现一下相关话题吗？我是家里的第一代大学生，有想和父母沟通交流的强烈愿望，但阻力还是很大，更别说深度交流了，想维系亲密关系，却也深深无力。想听Harper的建议或经验分享～～～
雪泥鸿爪2002
4个月前
河南
3
我之前看一本书，里面有一个比喻我感觉很形象，和大家分享一下：“实际上，他每天都有一枚牢靠的时间硬币可用，我们姑且称之为索维林金币。他必须把这枚金币换成零钱，而且换零的过程中，他居然还心甘情愿折损，哪怕折损严重。”
HD1009103z
7个月前
山东
3
啊？听众都是女生啊😳我一个大老爷们不好意思了
蒋蒋_t5ja
8个月前
安徽
3
这集对我很有帮助，感谢小孩姐！加油加油！
annie_4dAP
2个月前
河南
3
给自己身份认定就不用强迫自己自律，get
物氏
7个月前
山东
3
12:10 听到这里的时候我的灵魂在共鸣，十六岁辍学，发誓再也不进学校那个监狱，我决定自己在家学习，打工养活自己，家里人以为我被什么玩意附体了天天给我驱魔😅搞笑不，但就算这样，照样不去，因为我知道我自己要什么，自由，热爱，兴趣，松弛，这些学校一样都没给我。在学校的日子可以说是生不如死。只能说有些鸟儿是关不住的，当它重获自由的时候，你会由衷的祝福它。。。
myJune
8个月前
安徽
3
谢谢姐姐！很有获益，我要这样去做！
时聪明
7个月前
安徽
4
特别喜欢第二点，是我第一次听到，执行力可以和自我认同建立起联系，这期也是收获满满的一期。播客晚饭也吃得很好，谢谢Harper大厨的款待～
木鱼_Lmi6
7个月前
陕西
4
44:12 总结：
1⃣️不要把长时间学习和工作当成勋章，持续性的在一个长期主义的事情上深度工作才是真正的高效能。
2⃣️执行力不仅仅依赖于自律，而是取决于你对自己身份认同的坚定程度。
3⃣️顺应你自己的身体节律、自然节律或当下的生活结构，来做一个更有全局观的时间和任务规划。
4⃣️避免全有或全无的心态，再小的时间也是时间，不要再执着于找到一块很大的时间才开始行动。
5⃣️你需要保护你的时间。
6⃣️时间管理和效能管理都是关于搭建系统和流程并持续优化。请不要对自己过度苛刻
Andrea_sH14
8个月前
河南
4
05:26 讲得真好，这下我也能分清效率和效能了
Shousimin
8个月前
广东
4
听完很有感触，不能再浪费时间了
kk48
8个月前
吉林
5
作为10％的男同胞，一起努力🫡
社恐耶
8个月前
湖北
6
真的很谢谢，第五点，第六点对我真的很有用٩(*´◒`*)۶。我是一个特别容易焦虑的人，有时候某一天的时间管理不符合我预期，这一天的焦虑甚至会持续一个星期之久，潜在的负面影响甚至更久。听完姐姐的第六点，我认识到我们都是一个正处于发展中的人，我要允许自己犯错，并以一个包容的心态，发现原因帮助自己改正，不断变得更好，不需要过度的焦虑。并且当自己时间安排好之后，不要因为不好意思拒绝别人，就盲目压缩自己的时间，最后导致特别忙，心情也很糟糕。爱你爱你♡(*´∀｀*)人(*´∀｀*)♡
Jason666666
8个月前
美国
7
是UBC的校友吗？震惊怎么在大三一年做到这么多事情的，太强了！
初墨_Zdnn
8个月前
江西
8
起床后深度学习一个半小时真的非常有用！注意力会很集中，精力也很充沛呢！谢谢Harper姐姐
是杨佳思吖吖吖
7个月前
广西
11
又是被小孩姐Harper硬控的一期！感恩遇见~感谢分享。一些知识点随记：
“不要再把长时间的工作学习、to do list的完成当作自己的勋章，持续的在一个长期主义的事情上深度工作才是高效能。”
高效率：代办清单的完成度
高效能：有创造力，有产能的，高产出的，在长期主义的事情上作出根本性的推动，与生活愿景相契合的。忙得其所，有意义的，带着自我觉察和反思，持续性的在一个长期主义的事情上深度工作
1、维持人生的事情：吃饭、睡觉、采买
2、推进人生的事情（优先项）：生活愿景、想过什么样的生活
。步骤：
①构建生活愿景（3-5年想过什么样的生活）自问：过去1天、1周的生活如果重复过5年，你满意吗？1年、3年后的今天你希望庆祝什么？每一天的优先项有没有靠近这个庆祝事件？多年后的今天，你希望身边的衣食住人是什么？
②找到一个长期主义的个人项目（关于意义和幸福的答案）
想要尝试的，喜欢的，习惯，
③每天优先投入1个小时的深度工作到推进长期主义的个人项目中
例如：播客（项目）——教育（推进事件）
帕金森定律与自我游戏化心态结合。完成1个小时闯关游戏
心流状态，隔离所有影响物件（手机）
。执行力
相信自己是某种类型的人，而不是强迫自己做什么事情
自律：自我约束、自我控制，与自我的对抗，延迟满足，对意志力的考验。
“以身份认同来驱动行为”，所做的事情就不再试待办事项，而是身份的一部分。
如：认定自己是一个注重健康的人，选择健康的方式，而不需要通过自律来维持
。顺应自然节律做全局规划
女性生理周期：
月经期：专注于低强度，反思类，写日记，整理物品
卵泡期：处理复杂的更具挑战性的事件
排卵期：情绪最积极，人际交往能力也最强，处理最重要的事情，需要强大沟通，高压工作
黄体期：情绪低落，易疲惫。处理尾声工作，不易开展新工作。
季节周期：
春季：避免集中性的高压高强度工作，易做反思，深度思考
夏季：精力最好，冒险类挑战性事件，开展新的工作
秋冬季：持续夏季类的工作，按部就班
。心态：戒断全有或全无心态，避免完美主义者，时间富人都是见缝插针的。
碎片化时间合理利用
。保护时间
时间都去了哪里？
记录时间，提升单位时间效率；
心里敲钟，15-30分钟自问，刚过去的这段时间你做了什么？避免社交媒体干扰、社交关系
。用工程师思维，搭建自己的效能系统
人生游戏心态，不要过度自责，搭建过程本身也很有乐趣。
思考（收获）：
1、主流社会中，带着自己的觉知，思考自己内心真实的想法。
2、被Harper温柔的声音治愈，耐心的讲解和鼓励。
3、光有自律，过程会很辛苦，我们都是喜欢追求即时满足的。所以要不断地毫不怀疑的肯定自己，肯定自己的身份，“我就是......的人”。
HD979529r
8个月前
辽宁
17
小孩姐真优秀！
Zimoo
8个月前
陕西
30
“不要把长时间的工作学习当作自己的勋章，持续地在一个长期主义的事情上深度工作才是高功效”
发现了宝藏姐姐，了解了时间管理，是高中生，太有帮助了！！！谢谢姐姐