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简介...
Hi！来吃豆米火锅的朋友，你好！2024年的第一期节目，新年快乐呀！本期【零成本治愈自我指南】，也是给大家的新年礼物！
【食用指南】
✍🏻 有奖互动：在评论区分享一个你的零/低成本治愈自我小妙招，我会随机选择几个评论送出本节目专属新年明信片~为你送上来自小豆米的新年祝福！（文末有图）
【火锅主厨】的片头法语/粤语祝福大意
- 小豆米：这一年将成为一首迷人的诗，每个词都是幸福的承诺
- 谦谦：捞乜都掂、要乜有乜、靓到爆镜、旺到飞起、掂过碌蔗（做啥都成功顺利）！
【火锅菜单】
- 00:03 超级超级特别的新年问候！
- 02:33 摘100+棵四叶草？给学校薅秃了
- 06:44 当代留子：我在荷兰鹿特丹捡枫叶
- 11:33 「抬头看天群」是个什么微信群
- 17:51 上瘾快乐但有点挑战的小事，比如跑步
- 21:24 写下来之后我发现：也就这么一回事！
- 24:43 文字是有质感的时间——“我的人生时刻”
- 32:13 在法国做出葱油白切鸡，广东人落泪
- 36:32 我的开工仪式：涂护手霜
- 38:42 你见过特大号水宝宝吗？捏爆它真的好爽
- 42:05 养葱养蒜养豆芽，种花种草种蘑菇
- 44:28 治愈自我的万能指南！干啥都乐！
🎧 BGM：
- 片头：新年前一天 - MT1990
- 片中：各自远扬 - 吕生斐
- 片尾：隐形的纪念 - 旦增尼玛&香港中文大学（深圳）合唱管弦乐团（2019大学音乐会）
关于BGM的故事：谦谦是学校合唱团成员，推荐了这首歌，我一听发现很耳熟，发现日语原版《各自远扬》是我很喜欢的台湾电影《海角七号》的插曲，这首歌五月天翻唱成为《隐形的纪念》，2019年这场音乐会我也在现场！片尾用的是当年音乐会原版
本期封面：晴天先生
谦谦的公众号：今天也要吃五碗饭；视频号：之凡的奶油球
【你还可以关注】
播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐
公众号：叽里咕噜豆米火锅
邮箱：[email protected]（投稿/合作/报名嘉宾）
小红书：小豆米吃火锅（更新节目信息、播客感悟）
B站Vlog随缘更新：小豆米叽里咕噜
感谢收听，我们下期再煮！
主播...
一只小豆米
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
_jl1n
1年前
北京
2
捡四叶草和落叶感觉好有趣hhhhh～
真的好喜欢在户外一边听播客一边走路！！内心郁闷或者苦恼、焦虑或者紧张的时候在外面走上半小时到一小时都会很舒畅，而且会觉得非常幸福。在学校里即使寝室楼下有自习室，我会选择去十分钟步行路程的教学楼自习就是因为很享受走过去和走回来的自己的时间！走路搭上喜欢的播客和音乐真的是治愈法宝～
另一个小习惯是给自己写信，或者单纯把混乱的思绪写下来hhhhh之前高三压力大的时候靠文字输出自我疏解，内耗焦虑的时候写东西像是把负面情绪一层层剥开揉碎最后找到自我和解。之后偶尔回顾有时也会被自己的文字触动与治愈hhhhh！
亲爱的xy
1年前
河南
3
感觉人真的不要给自己的所以事情都赋予意义，很多事情本身就是它的意义，只是享受它就好了☺️
零上拾柒摄氏度
1年前
浙江
3
妈耶，这期只是听着就好治愈啊。中间好几次都感觉听得很热泪盈眶。文字是有质感的时间，也是有效情绪传达的载体，单单听着读着就会被感动！
我的零成本快乐是散步，收拾房间和听音乐！每个休息的周末，花个半天的时间把家里里里外外都整理一遍，干净的地板上，阳光洒下来的时候真的好治愈啊！！！
行舟缓行
1年前
甘肃
3
36:42 对我来说，涂护手霜甚至比涂面霜都重要😂
鱼刺0
1年前
广东
3
1.散步。因为住这附近有一个生态园，就喜欢去里面走走。而且以前经常是晚上去（敲重点：不可取！还是不要晚上去人少的地方！）那时候会很享受周围没什么人，都是树和草啊什么的，感觉真真切切的置身于自然之中，偶尔有夜跑的人经过，和她擦肩而过的瞬间也能感受到运动的活力，周围的树木也散发一种生命力的气息包裹着我，这一切都让我觉得很圆满。
2.听播客。或许是因为完整的叙事结构吧，听完之后会觉得很充盈。
3.后面因为朋友一而再再而三劝我不要晚上去生态园，就改成了去人较多的路边散步。以前在这样人挤人的地方走我会觉得很烦躁，现在我就会试着想象这些来来往往的人，他们每个人就像乌龟背着保护自己的龟壳一样 都带着一个类似于泡泡🫧的东西，那个泡泡就是属于各自自己的世界，然后在这个地方，互不相识的我们的世界的轮廓，彼此擦肩而过。这样想之后，我就觉得似乎没那么烦躁了觉得很有趣。
4.我喜欢买来花，倒挂自然风干，每天拍一张照片记录，特别是最后把第一张和最后一张放一起看，很真真实实的看着生命在慢慢流逝，并不像想象中是伤感，眼前这个干枯的植物，在这半个月到一个月的时间内，又滋长出了新的故事。然后把干花用来做装饰。这个过程也很治愈我。（貌似这个不是0成本哈哈哈哈，但是低成本）
一碗竹山茶
1年前
陕西
4
45:24 分享我的低成本治愈指南：
1.上班和搭子一起晒太阳吐槽聊天（拯救打工人被耗掉的阳气）；
2.自己跟着小红书复刻一道美食（一般不会失败）；
3.边听播客边收拾屋子（扔掉不用的东西，根据周或者月设置房间主题，更换愿景板图片）
4.走去大商圈（不买东西，光是和很多人相遇看见大家各种各样的表情就觉得自己的困惑和焦虑不算什么）；
5.冲挂耳看着咖啡粉冒泡，闻香气；
6.跳帕姐内啡肽、盘喜欢的kpop片段；
7.随便调开一集《去有风的地方》《知否》；
8.点个香薰放小甜歌贴片面膜躺在床上；
9.打开b站“稍后再看”吹灰，或者打开小红书“收藏点赞”整理精简（会冒出很多创意）；
10.逛盒马、逛面包店（试吃后停不下来就买）；
11.去姐姐家rua小狗（心软ee每次都想吃掉小狗）；
12.对着一个美妆视频练习画一个妆然后拍照（尤其是最近很火的玄学化妆法）……
内心强大耶耶
1年前
重庆
4
来迟了点~新年快乐呀！！各位🤗🤗
我来浅浅分享一下我的治愈小妙招吧~
✨泡脚：晚上泡热水脚时，然后闭上眼睛，冥想，特别放松。
✨晒阳光：我认为阳光真的真的是最好的自然疗法，平时出太阳，我总是会出来晒晒太阳，图书馆门口、学校操场、路边的座椅上……一边晒太阳一边听音乐或者博客，又或者吃点小零食，超级幸福。
✨阅读书籍：选择一本自己喜欢的书籍，阅读真的可以让你进入一个不同的世界。
✨做有氧运动：在寝室进行一些简单的有氧运动。
✨看综艺：非常推荐《非正式会谈》，超级无敌好看，从初中到现在，一直喜欢。
✨整理寝室：书桌、衣柜、床铺布置得整洁舒适，很有成就感，超级治愈。
✨自我按摩
✨写日记
吖_5gDD
1年前
广西
4
太喜欢这期播客了！放着播客，整理一下我房间的书桌，翻看一些我小时候的玩具，想起它们的故事，整理完之后在我干净的书桌上写练字，听着播客的内容，感受来自不同时间，空间的治愈
大叶可爱花
1年前
新疆
5
02:44 哈哈哈 我也很喜欢找🍀，我手机壳后就压了一个，有次找到了好多，但我舍不得摘，我“只取一瓢饮”🍀
有时候也带动大家一起找！
落枕的长颈鹿
1年前
马来西亚
5
留子一枚。喜欢每天早晨起来打开落地窗看天空；养了多肉；喜欢自己做饭、拍照记录发给家人后香喷喷地开吃；做饭或者洗衣服的时候会听歌听播客；今年开始写日记了；偶尔会录音记录生活瞬间和感受；喜欢周内价格便宜的时候和朋友去KTV唱歌；看到好天气或者喜欢的景色随时随地拍照；去爬山的时候喜欢坐下来听虫鸣，有次还发现了一种规律，大惊喜！看剧看电影喜欢截图并摘抄；下午一个人去小区楼下走走；喜欢和妈妈视频聊天；喜欢睡前涂护手霜……总结一下觉得太幸福啦！🥰🥰祝大家2024健康快乐！！
斌斌聊播客
1年前
福建
6
37:46 水宝宝！确实很治愈~
一只小豆米
1年前
贵州
10
在评论区分享一个你的零/低成本治愈自我小妙招，我会随机选择几个评论送出本节目专属新年明信片~为你送上来自小豆米的新年祝福！（文末有图）
小猫汪汪w
1年前
上海
10
跟朋友打电话，i人变e人之后喜欢打电话，一打就是一小时以上🥺
Ken28
1年前
江西
11
我的治愈小妙招是在工作日出太阳的时候，午休期间去园区逛一逛，晒晒太阳，看着很多情侣嬉笑打闹。晒一晒我的孤独，也感受热恋的快乐。
橘叶
1年前
四川
12
我的零成本治愈小妙招
1，大扫除，扔掉不用的东西
2，晒太阳
3，特别不开心的时候打开录音说话，说完会轻松一些，后面再去回去听会发现自己对自己的攻击好重
4，去寺庙逛逛/去当时脑海特别想去的地方逛逛
5，写日记，记录开心的事情
忘_0c9C
1年前
山东
14
每天都读书的我，一天不读就寂寞得很做饭对我来说，也是一项休闲活动。洗菜、切菜，对我来说都相当解压。做出一桌美味的菜肴，心情也会大好。
斌斌聊播客
1年前
福建
14
开头听得好快乐♪٩(´ω`)و♪
斌斌聊播客
1年前
福建
32
对我来说，听播客就是一件非常非常非常治愈的事情~
很多时候，不仅治愈，而且智脑。
今天欣欣也要开心呀
1年前
北京
50
来了！
分享我的零成本治愈爱好:
1.听音乐🎶:听喜欢😍的调调~
2.写感恩日记📖:了解自己，温和平静。记录发生的好事！
3.晒太阳🌞:暖和舒服，像被大自然拥抱着！
4.收拾桌面，收拾🏫宿舍:看着变干净的满足成就感！
5.睡懒觉:充电~
6.跑步/骑自行车🚲:流汗酸爽，酣畅淋漓！
7.撸猫🐱:猫猫🐱狗狗🐶小动物真的是小天使🥰！
8.和喜欢/让你觉得舒服自在 的人，比如好朋友，聊天:分享欲真的是最高级的浪漫！
9.下雪🌨️后:踩着松松软软厚厚的积雪❄️！
10.看韩剧/动漫/喜欢的电视剧/小说/漫画！
一只小豆米
1年前
贵州
56
片头“新年快乐”祝福语言顺序：
普通话，英语，粤语，法语，德语，意大利语，西班牙语，俄语，丹麦语，韩语，芬兰语，葡萄牙语
法语长祝福，粤语长祝福（大意可在shownote查看）
普通话合“新年快乐”