主播
节目简介
来源：小宇宙
本期「真的很响」来当你【身心合一】道路的陪跑员🏃🏻♀️
📕共读书籍：身心合一的奇迹力量
🏃♀️【陪跑路线】
🧠 识别分离，停止内耗：分清脑海中的评判（自我一）与身体本能（自我二），看清想太多、做不动的根源是两者的对抗与不信任。
🛌 放下评判，专注观察：练习暂停头脑批判，在拧巴较劲时，只需如实觉察身体的信号与情绪的变化，实现从自责转向接纳。
🔄 直接想象，重塑习惯：不费力纠正旧模式，而是清晰想象并沉浸于期待的行动状态，让身体自然学习，实现从知道到做到的转变。
🕙【陪跑里程碑】
2:47 身体和脑子总打架，平衡点到底在哪？
7:20 关键时候我的这个笨嘴怎么就说不出话啊！
10:22 系统一和系统二的不信任让大脑和身体越走越远
让脑子和身体相遇：
13:19不带评判的观察，先让脑子安静下来
23:00 有时夸奖也会让大脑和身体分离——脑子被架在高位
30:28 给到身体充足的耐心和信任
32:33脑子和身体的关系有点像童年时你和家长的关系
35:15 培养自己的专注力
40:55 如何改变你的习惯？别复盘做错了哪些，直接向榜样学习
👥【关于我们】
我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。 如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。
其他平台：小红书|喜马拉雅|微博|荔枝|豆瓣|网易云音乐
📕共读书籍：身心合一的奇迹力量
🏃♀️【陪跑路线】
🧠 识别分离，停止内耗：分清脑海中的评判（自我一）与身体本能（自我二），看清想太多、做不动的根源是两者的对抗与不信任。
🛌 放下评判，专注观察：练习暂停头脑批判，在拧巴较劲时，只需如实觉察身体的信号与情绪的变化，实现从自责转向接纳。
🔄 直接想象，重塑习惯：不费力纠正旧模式，而是清晰想象并沉浸于期待的行动状态，让身体自然学习，实现从知道到做到的转变。
🕙【陪跑里程碑】
2:47 身体和脑子总打架，平衡点到底在哪？
7:20 关键时候我的这个笨嘴怎么就说不出话啊！
10:22 系统一和系统二的不信任让大脑和身体越走越远
让脑子和身体相遇：
13:19不带评判的观察，先让脑子安静下来
23:00 有时夸奖也会让大脑和身体分离——脑子被架在高位
30:28 给到身体充足的耐心和信任
32:33脑子和身体的关系有点像童年时你和家长的关系
35:15 培养自己的专注力
40:55 如何改变你的习惯？别复盘做错了哪些，直接向榜样学习
👥【关于我们】
我们相信Girls never too loud的力量，让我们争做你成长路上的陪跑员吧🏃这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇事物和娱乐八卦，同时也向内看，关注养生健康和身心成长。 如我们的播客名《真的很响》一样，希望每一位听众听完后都能觉得我们不仅声音很响，还能觉得这世界上有人和自己很像。
其他平台：小红书|喜马拉雅|微博|荔枝|豆瓣|网易云音乐
评价
空空如也
小宇宙热评
CC璐
3个月前
重庆
8
46:24 场上没有别人，很多课题其实是和自己没有自洽的课题。当更加了解自己的时候，很多痛苦和烦恼其实就不存在了。我们能够控制的就是和自己的关系，自己的努力和专注程度，以及我是否因为评判自己而影响了专注程度。内心很稳定的时候，去处理很多人际关系职场关系的时候也不会轻易被别人带跑，不会因为别人的分别心而受影响。
CC璐
3个月前
重庆
4
46:24 场上没有别人，很多课题其实是和自己没有自洽的课题。当更加了解自己的时候，很多痛苦和烦恼其实就不存在了。我们能够控制的就是和自己的关系，自己的努力和专注程度，以及我是否因为评判自己而影响了专注程度。内心很稳定的时候，去处理很多人际关系职场关系的时候也不会轻易被别人带跑，不会因为别人的分别心而受影响。
CC璐
3个月前
重庆
4
46:24 场上没有别人，很多课题其实是和自己没有自洽的课题。当更加了解自己的时候，很多痛苦和烦恼其实就不存在了。我们能够控制的就是和自己的关系，自己的努力和专注程度，以及我是否因为评判自己而影响了专注程度。内心很稳定的时候，去处理很多人际关系职场关系的时候也不会轻易被别人带跑，不会因为别人的分别心而受影响。
CC璐
3个月前
重庆
4
46:24 场上没有别人，很多课题其实是和自己没有自洽的课题。当更加了解自己的时候，很多痛苦和烦恼其实就不存在了。我们能够控制的就是和自己的关系，自己的努力和专注程度，以及我是否因为评判自己而影响了专注程度。内心很稳定的时候，去处理很多人际关系职场关系的时候也不会轻易被别人带跑，不会因为别人的分别心而受影响。
CC璐
3个月前
重庆
4
46:24 场上没有别人，很多课题其实是和自己没有自洽的课题。当更加了解自己的时候，很多痛苦和烦恼其实就不存在了。我们能够控制的就是和自己的关系，自己的努力和专注程度，以及我是否因为评判自己而影响了专注程度。内心很稳定的时候，去处理很多人际关系职场关系的时候也不会轻易被别人带跑，不会因为别人的分别心而受影响。
袖手游长街
3个月前
四川
2
33:35 轻松的心态养出的小孩更容易放松点
聪明蛋_Mb2y
3个月前
浙江
1
记笔记：自我1和自我2的不信任、凹槽理论
Mrs郑_smXX
3个月前
上海
1
所以享受跳舞这件事让我很开心！可能就是身心合一的状态达到了
MrXia1970
3个月前
上海
1
这期的案例都很意思诶！期待下个月的很响读书会
白小白_vNO6
2个月前
宁夏
1
主播说话不这么夹感觉还好一些
开心星球
3个月前
浙江
1
听她的声音讲话，我感觉是中气十足有活力很有趣很直接的那种女孩，练瑜伽是不是能平衡自身的能量，而不是我理解的文静柔弱的感觉。
聪明蛋_Mb2y
3个月前
浙江
1
记笔记：自我1和自我2的不信任、凹槽理论
Mrs郑_smXX
3个月前
上海
1
所以享受跳舞这件事让我很开心！可能就是身心合一的状态达到了
MrXia1970
3个月前
上海
1
这期的案例都很意思诶！期待下个月的很响读书会
聪明蛋_Mb2y
3个月前
浙江
1
记笔记：自我1和自我2的不信任、凹槽理论
Mrs郑_smXX
3个月前
上海
1
所以享受跳舞这件事让我很开心！可能就是身心合一的状态达到了
MrXia1970
3个月前
上海
1
这期的案例都很意思诶！期待下个月的很响读书会
聪明蛋_Mb2y
3个月前
浙江
1
记笔记：自我1和自我2的不信任、凹槽理论
Mrs郑_smXX
3个月前
上海
1
所以享受跳舞这件事让我很开心！可能就是身心合一的状态达到了
MrXia1970
3个月前
上海
1
这期的案例都很意思诶！期待下个月的很响读书会
聪明蛋_Mb2y
3个月前
浙江
1
记笔记：自我1和自我2的不信任、凹槽理论
Mrs郑_smXX
3个月前
上海
1
所以享受跳舞这件事让我很开心！可能就是身心合一的状态达到了
MrXia1970
3个月前
上海
1
这期的案例都很意思诶！期待下个月的很响读书会
神经蛙_qITI
3个月前
浙江
0
好有用的一期！
开心星球
3个月前
浙江
0
好👍🏻
山竹之歌
3个月前
山东
0
14:27 intj表示是这样，现在已经慢慢不去评价别人了，但是自己心里一直有个法官评判自己
ninelie_KV5p
3个月前
浙江
0
很有启发的一期啊！！
HD465867g
2个月前
山东
0
第一次听，要是不拿男人举例子就好了，真的很不想在无关话题里听到这俩字🥲
Yj_Uoqs
2个月前
江苏
0
对，身心合一，身体想做什么尽量满足
好运南瓜粥
3个月前
贵州
0
36:38 那我做题的时候被吓到两次是因为我脑袋空转吗😭
好运南瓜粥
3个月前
贵州
0
这一期播客我是早上在公交车上听完的，给了我一些反思，因为我是在备考阶段，每次做套题的时候我脑子里一直有自我1要求我快马加鞭做完每一道题，其实每次都做不完还很慌张错误率特别高，但是那些做的题明明是我是可以做到的，今天我就彻底不去让自我1去要求我必须快，一心扑在题上，结果是做下来是我做题速度也达到了要求，而且正确率是我迄今为止最高的一次，我都特别惊讶🙀
开心星球
3个月前
浙江
0
我可以多听几遍
FENGZZ
3个月前
浙江
0
老师们讲话声音为什么一跳一跳的呀
mufasa_KJJL
2个月前
山西
0
主播可不可以出一期有关减肥的～～
学习也是放松
2个月前
浙江
0
第一次听这个节目，真的很响啊，调低了三次音量。但是分享也是真的很真诚，关注啦。其实很多书籍都会提到臣服，可能也是真的太难做到完全臣服当下，所以没有感受到它的巨大能量。
神经蛙_qITI
3个月前
浙江
0
好有用的一期！
开心星球
3个月前
浙江
0
好👍🏻
山竹之歌
3个月前
山东
0
14:27 intj表示是这样，现在已经慢慢不去评价别人了，但是自己心里一直有个法官评判自己
ninelie_KV5p
3个月前
浙江
0
很有启发的一期啊！！
白小白_vNO6
2个月前
宁夏
0
主播说话不这么夹感觉还好一些
好运南瓜粥
3个月前
贵州
0
36:38 那我做题的时候被吓到两次是因为我脑袋空转吗😭
好运南瓜粥
3个月前
贵州
0
这一期播客我是早上在公交车上听完的，给了我一些反思，因为我是在备考阶段，每次做套题的时候我脑子里一直有自我1要求我快马加鞭做完每一道题，其实每次都做不完还很慌张错误率特别高，但是那些做的题明明是我是可以做到的，今天我就彻底不去让自我1去要求我必须快，一心扑在题上，结果是做下来是我做题速度也达到了要求，而且正确率是我迄今为止最高的一次，我都特别惊讶🙀
开心星球
3个月前
浙江
0
我可以多听几遍
开心星球
3个月前
浙江
0
听她的声音讲话，我感觉是中气十足有活力很有趣很直接的那种女孩，练瑜伽是不是能平衡自身的能量，而不是我理解的文静柔弱的感觉。
FENGZZ
3个月前
浙江
0
老师们讲话声音为什么一跳一跳的呀
袖手游长街
3个月前
四川
0
33:35 轻松的心态养出的小孩更容易放松点
神经蛙_qITI
3个月前
浙江
0
好有用的一期！
开心星球
3个月前
浙江
0
好👍🏻
山竹之歌
3个月前
山东
0
14:27 intj表示是这样，现在已经慢慢不去评价别人了，但是自己心里一直有个法官评判自己
ninelie_KV5p
3个月前
浙江
0
很有启发的一期啊！！
好运南瓜粥
3个月前
贵州
0
36:38 那我做题的时候被吓到两次是因为我脑袋空转吗😭
好运南瓜粥
3个月前
贵州
0
这一期播客我是早上在公交车上听完的，给了我一些反思，因为我是在备考阶段，每次做套题的时候我脑子里一直有自我1要求我快马加鞭做完每一道题，其实每次都做不完还很慌张错误率特别高，但是那些做的题明明是我是可以做到的，今天我就彻底不去让自我1去要求我必须快，一心扑在题上，结果是做下来是我做题速度也达到了要求，而且正确率是我迄今为止最高的一次，我都特别惊讶🙀
开心星球
3个月前
浙江
0
我可以多听几遍
开心星球
3个月前
浙江
0
听她的声音讲话，我感觉是中气十足有活力很有趣很直接的那种女孩，练瑜伽是不是能平衡自身的能量，而不是我理解的文静柔弱的感觉。
FENGZZ
3个月前
浙江
0
老师们讲话声音为什么一跳一跳的呀
袖手游长街
3个月前
四川
0
33:35 轻松的心态养出的小孩更容易放松点
神经蛙_qITI
3个月前
浙江
0
好有用的一期！
好运南瓜粥
3个月前
贵州
0
36:38 那我做题的时候被吓到两次是因为我脑袋空转吗😭
开心星球
3个月前
浙江
0
好👍🏻
FENGZZ
3个月前
浙江
0
老师们讲话声音为什么一跳一跳的呀
好运南瓜粥
3个月前
贵州
0
这一期播客我是早上在公交车上听完的，给了我一些反思，因为我是在备考阶段，每次做套题的时候我脑子里一直有自我1要求我快马加鞭做完每一道题，其实每次都做不完还很慌张错误率特别高，但是那些做的题明明是我是可以做到的，今天我就彻底不去让自我1去要求我必须快，一心扑在题上，结果是做下来是我做题速度也达到了要求，而且正确率是我迄今为止最高的一次，我都特别惊讶🙀
开心星球
3个月前
浙江
0
我可以多听几遍
开心星球
3个月前
浙江
0
听她的声音讲话，我感觉是中气十足有活力很有趣很直接的那种女孩，练瑜伽是不是能平衡自身的能量，而不是我理解的文静柔弱的感觉。
神经蛙_qITI
3个月前
浙江
0
好有用的一期！
好运南瓜粥
3个月前
贵州
0
36:38 那我做题的时候被吓到两次是因为我脑袋空转吗😭
开心星球
3个月前
浙江
0
好👍🏻
FENGZZ
3个月前
浙江
0
老师们讲话声音为什么一跳一跳的呀
好运南瓜粥
3个月前
贵州
0
这一期播客我是早上在公交车上听完的，给了我一些反思，因为我是在备考阶段，每次做套题的时候我脑子里一直有自我1要求我快马加鞭做完每一道题，其实每次都做不完还很慌张错误率特别高，但是那些做的题明明是我是可以做到的，今天我就彻底不去让自我1去要求我必须快，一心扑在题上，结果是做下来是我做题速度也达到了要求，而且正确率是我迄今为止最高的一次，我都特别惊讶🙀
开心星球
3个月前
浙江
0
我可以多听几遍
开心星球
3个月前
浙江
0
听她的声音讲话，我感觉是中气十足有活力很有趣很直接的那种女孩，练瑜伽是不是能平衡自身的能量，而不是我理解的文静柔弱的感觉。
