开始之前，我想问你一个问题：减肥过程中，最困难的是什么呢?

• 是缺少方法，不知道该怎么做吗?


• 肯定不是！


• 是因为要少吃，难以忍受饥饿吗?


• 也不是～

网上傻瓜食谱到处都是，照着吃一点儿也不麻烦。

那减肥最难的是什么呢?在我看来，是心理因素占很大比例。

因为它看不见摸不着，这是最难以把握，也最容易被忽视。但是稍不留神，就会让减肥功亏一篑。

今天这期内容咱们就盘盘一波，“减肥内容”。毕竟也是从130斤减肥到100斤的过来人。

🌞

顺手点击上方「订阅」按钮，“身体精良、你才精良”我们要做自己的白大褂！

☁️

【本期核心内容】：

04:19 闺蜜坚持减肥2个月，结果疯狂大吃一顿后，重涨了2公斤（白玩了

06:01 压力胖，“胖”的都是“水肿”

07:32 想要减肥，不要一直上称（重要‼️）

10:14 睡眠缺乏的人，身体没有“瘦素”（那就根本瘦不了一点）

13:38 人体如果是一个水桶，那有3个进水口，和5个出水口

18:30 你不是吃“肉”胖起来的！

21:02 代餐好东西！但是吃了它，就不要在吃正餐了

22:22 加工食物，会让你口味儿“越来越重”

27:31【2-1-1】吃饭原则，能让你管住嘴！

34:09 一周3次【16+8轻断食】就够了

💜 认识主播：

雅楠：@遇见雅楠 主理人｜播客@做会赚钱的女性IP 主理人｜5年抗炎｜7年自媒体人

☁️

加入「好看时间 社群」：

在这个小小的社群，主打一个好好吃饭、好好运动、好好睡觉！

欢迎容光焕发、富有生命力好看的你。

我们也会在群里分享「如何30+，看上去像20岁」、「如何干吃不胖」「如何对抗慢性身体炎症」等等……  ⚠️记得备注「好看」