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32分钟
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发布：
1周前
简介...
1. 简介
起初这是一场关于“活在当下” “接纳” 和“逃避”的对话，我们觉得这三个因素间有着千丝万缕的联系，于是这一期我们以“活在当下”为圆心展开了一次深度对话。
“活在当下"这个看似简单的概念，当我们展开探讨时，竟发现它竟有截然不容的解读：有人用它逃避过去，有人靠它对抗焦虑，还有人因此找到了生活的锚点。
我们发现现代人“无法活在当下"的真相：
🔸 逃避型当下：用美食/刷手机短暂麻痹痛苦，不面对当下
🔸 行动型当下：通过做饭/运动强制专注，但需要不断借助外部事物为依托
🔸 过度当下陷阱：那些宣称"彻底割舍过去"的理论，让人忘记来时的路
节目中更给出亲测有效的「当下训练法」：
🥘 厨房冥想：从观察蔬菜切口到倾听煎蛋滋滋声
📵 手机戒断实验：从每天8小时降到4小时，尝试更多关注于现实生活而非网络虚拟世界
📖 书籍疗法：读《当下的力量》，找寻关注当下给我们带来的力量
2. 时间轴
00:13 🚗 活在当下该如何解读呢
01:42 💔 逃避or接纳？妈妈用美食掩盖伤痛的真相
03:56 🧠 内耗是活在过去，焦虑是活在未来
06:34 🍳 切菜时发现"肉的颜色深浅"就是当下
09:25 📱 其实刷短视频时最专注也最活在当下
12:27 📖《每周工作4小时》的极简专注秘诀
15:45 🧘♀️ 有人因冥想稳定内核，有人却更焦虑
18:30 ✍️ 日记vs冥想：哪种方式更能终结"大脑跑马"？
22:05 📵 少玩手机挑战
25:20 🌱 真正的当下是在“过去/现在/未来”的平衡
3. 金句
“《每周工作4小时》说：决定穿什么比工作更耗脑力。"
“被针扎过后看见针就害怕，这不是选择痛苦，是生理本能。"
“要求痛苦中的人'别选择痛苦'，会让人更加痛苦。"
“做饭时看清肉的纹理，这比任何冥想APP都管用。"
“记录想法的本子是我的第二大脑——写下来才能真放下。"
“妈妈为逃避过去选择活在当下，这算不算一种自我疗愈？"
起初这是一场关于“活在当下” “接纳” 和“逃避”的对话，我们觉得这三个因素间有着千丝万缕的联系，于是这一期我们以“活在当下”为圆心展开了一次深度对话。
“活在当下"这个看似简单的概念，当我们展开探讨时，竟发现它竟有截然不容的解读：有人用它逃避过去，有人靠它对抗焦虑，还有人因此找到了生活的锚点。
我们发现现代人“无法活在当下"的真相：
🔸 逃避型当下：用美食/刷手机短暂麻痹痛苦，不面对当下
🔸 行动型当下：通过做饭/运动强制专注，但需要不断借助外部事物为依托
🔸 过度当下陷阱：那些宣称"彻底割舍过去"的理论，让人忘记来时的路
节目中更给出亲测有效的「当下训练法」：
🥘 厨房冥想：从观察蔬菜切口到倾听煎蛋滋滋声
📵 手机戒断实验：从每天8小时降到4小时，尝试更多关注于现实生活而非网络虚拟世界
📖 书籍疗法：读《当下的力量》，找寻关注当下给我们带来的力量
2. 时间轴
00:13 🚗 活在当下该如何解读呢
01:42 💔 逃避or接纳？妈妈用美食掩盖伤痛的真相
03:56 🧠 内耗是活在过去，焦虑是活在未来
06:34 🍳 切菜时发现"肉的颜色深浅"就是当下
09:25 📱 其实刷短视频时最专注也最活在当下
12:27 📖《每周工作4小时》的极简专注秘诀
15:45 🧘♀️ 有人因冥想稳定内核，有人却更焦虑
18:30 ✍️ 日记vs冥想：哪种方式更能终结"大脑跑马"？
22:05 📵 少玩手机挑战
25:20 🌱 真正的当下是在“过去/现在/未来”的平衡
3. 金句
“《每周工作4小时》说：决定穿什么比工作更耗脑力。"
“被针扎过后看见针就害怕，这不是选择痛苦，是生理本能。"
“要求痛苦中的人'别选择痛苦'，会让人更加痛苦。"
“做饭时看清肉的纹理，这比任何冥想APP都管用。"
“记录想法的本子是我的第二大脑——写下来才能真放下。"
“妈妈为逃避过去选择活在当下，这算不算一种自我疗愈？"
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
姚小狍
3个月前
浙江
5
我的视角是我们一直是活在当下活在此刻的，所谓的过去未来其实不存在，只是我们在此刻当下干着思考过去或者未来的事。但是当我们对自我没有觉知我们往往容易活在当下的痛苦和各种想方设法逃避痛苦却不得里，比如用向外求的方式渴求执着做些什么又比如向内求的方式执着想解决情绪。却忽略了我们的痛苦内耗来自我们不愿面对痛苦内耗，把它当敌人不愿接受它的存在，不愿和它好好待着。有很多时候情绪就是无法立刻消失，但你怎么看待情绪决定了你的状态，你接纳它愿意和它待着，那么痛苦只是此刻胸口堵头疼等身体感受，但你不愿意接纳它那么痛苦就会引发一系列情绪化和自我评判加深问题。只有意识到我是我的主体，人生只在当下此刻此时，我觉知我的感受我的想法等等，我才能先处理此刻的好情绪问题，然后面对此刻现实问题。过去的意义是在于那些经历帮助我们更了解自己和形成解决问题的经验，未来的意义是让我思考我是是谁我想怎么活，现在的意义是实践中以感受为信号帮助我们明确我是谁我想怎么活，明确之后最终放下一切活在当下，知行合一，吃饭喝水睡觉体验。
维C有作业不想写没作业又
3个月前
北京
4
09:38 确实 感觉痛苦的时候去追因是可以有一定程度缓解的
雅雅拥抱大树
2个月前
广东
4
出去玩代替玩手机!
spiritup
2个月前
广东
3
太有共鸣了，我最近也开始做饭了，做饭实在是能够让一个人实质性的感受到生活存在生活的兴味的一件事，在计划做饭、做饭以及吃自己做的饭的每一瞬间都觉得很幸。而像月月所说的写日记，我觉得这真的是梳理思路的很好方式，我也经常会碎片化的记录自己对一件事情的想法和感受，即便这件事情暂时还没有得到解决，但往往在书写的过程中，我的思路和我内心最迫切的，最深刻的情感出口就已经展现在笔下了！前段时间在群里面聊到记录的习惯的时候，我觉得有时候记录也并不只是留下这个瞬间，他也有让我在这个瞬间活得更好的作用😋😋
自然里的
3周前
山东
2
试试看!一周不玩手机
aaaaa乂
3个月前
山东
2
每天忍不住的焦虑
Amy_Wp00
3个月前
上海
2
有时候想要改变的决心来自身体的反应 比如身体不舒服难受出故障 我是这样的
雅雅拥抱大树
2个月前
广东
2
来啦！
寻梦少女
3个月前
上海
1
来收听啦😆
Amy_Wp00
3个月前
上海
1
对 故事比方法论更让人容易接受 理解
静听风雨_
3个月前
四川
1
🤙🤙🤙嘿嘿🤤🤤🤤
尔尔_Wlzp
2个月前
四川
1
谁想选择痛苦啊？那些被家暴被qj被校园暴力的人是他们选择这样嘛？事情过后是他们不想走出来嘛？说得好可笑啊，有种何不食肉糜的感觉
静听风雨_
3个月前
四川
1
30:02 两位小妹妹的声音挺好听的。🤙🤙🤙
Amy_Wp00
3个月前
上海
1
08:12 我觉得意识到是自己的选择 得要在自己觉醒之后才会理解 会觉得自己的感受没被接纳
