主播
节目简介
来源：小宇宙
叶边注 读书小屋微信群 开张啦 🎆🧨🎉
之后我们会在群里提前公布接下来的读书计划，希望慢慢把这里变成一个大家能一起陪伴式阅读的围炉读书会。
提前预警一下，目前六位主播在群里和小伙伴们高强度互动中。
这意味着，每一位新来的朋友，都很可能会受到主播们过度的热情欢迎；
也很可能会被顺手拉进下一本读什么的讨论里；
甚至有一定概率，被邀请直接参与到节目中做客。
如果你不介意一起读书、也愿意和别人一起聊聊心得体会，那非常欢迎你来叶边注读书小屋坐坐♥️
由于群人数达到200，加群请大家添加老猫wx：bloodybutcher（请备注叶边注听友）
以下是本期节目简介：
六月一号，儿童节快乐！五月气温渐高，盛夏将至，本来是适合吹风、散步、慢慢读书的季节，但这个月我们实在太忙了，最后我和杨杨各读了一本，写完大纲才发现想聊的东西太多，于是决定把五月杂谈拆成上下两期，做成两期 mini 精读节目。本期先聊第一本：《蛤蟆先生去看心理医生》。
《蛤蟆先生去看心理医生》原名 Counselling for Toads: A Psychological Adventure，由英国组织心理学与咨询领域的研究者罗伯特·戴博德创作，1997年出版。它借用了经典儿童文学《柳林风声》里的动物角色，讲述蛤蟆先生在情绪低谷中，和苍鹭医生进行十次心理咨询的故事。本书的核心心理学来源是沟通分析心理学，也就是 Transactional Analysis，重点讨论“父母—成人—儿童”三种自我状态，以及我们如何在人际关系、童年经验和自我认知中逐渐看见自己。
和《被讨厌的勇气》相比，这本书同样有对谈结构，但更像一个温暖的寓言故事。它告诉我们要勇敢，也带着我们一步步拆解：为什么有些人长大后依然害怕冲突、习惯讨好、渴望认可；为什么理解创伤并不等于沉溺创伤；以及一个人如何从“人生剧本”里慢慢走出来，重新学会负责、选择和行动。
本期我们会从蛤蟆先生的故事聊起，也聊聊童年经验、亲子关系、情绪表达、成人自我状态、人生坐标，以及我们每个人一生的功课：学会负责。
儿童节聊聊这本书也很有趣：因为每个成年人心里，也许都还住着一个没被好好理解的小孩。
时间轴：
04:47《蛤蟆先生去看心理医生》书本及作者介绍
08:15故事一开始，我们的主人公蛤蟆就处在蛙生谷底，深度痛苦和抑郁的状态。他的朋友们劝他去拜访苍鹫医生，正文于是就此开始了
09:41《柳林风声》是英国作家肯尼斯·格雷厄姆在1908年出版的经典儿童文学，被誉为英国儿童文学黄金时代的压轴之作。
18:30蛤蟆先生现在的痛苦其实是映射了他的童年创伤，引出本书一个很重要的观点——儿童自我状态。
21:00这种家庭氛围让他既渴望认可，又无法正常表达情绪和宣泄压力，最终形成了一副讨好、表演、压抑自我的性格底色。
27:09这就是暴力沟通式的亲子关系的核心，控制者不断付出，被控制者不断愧疚，最后双方都很累，双方都有受害者视角，谁也说不清问题到底出在哪。
31:22整个结构：发现症状（抑郁、失去活力）→回溯原因（父权压制、被当孩子对待）→识别模式（长期处在儿童自我状态）→重新负责（从被过去塑造的人变成能为自己负责的人）
35:38父母自我状态——指的是个体在思维、感受和行为上，无意识地复制自己童年时父母或其他重要养育者的言行、态度和规范。
38:12成人状态是书里最理想的状态，它既不情绪化，依赖他人，也不是控制别人，而是描述一种能够意识到自己情绪来源并且持续思考、持续选择的人格状态。它要求人认识自己、接纳自己、对自己的行为负责、不断重新判断“我真正想做什么”。
53:24当你真正开始“做自己”的时候，一定会打破很多旧关系里的惯性结构。当确认自己的改变是健康的、诚实的、不是为了伤害别人时，你需要允许别人有一个“不适应”的过程，允许所谓的“被讨厌”，打破不健康的关系平衡。
57:53真正的情商，是能够理解自己的内心世界，并且还能掌控它。
01:00:20发火本身并不是坏事，重点在于你是不是能够意识到自己的愤怒，并且用一种相对健康的方式表达它。
01:08:24所以，我们可以学着像书中一样，把一个混乱的痛苦情绪慢慢拆成一层一层的问题，去解决：第一层，我现在的情绪是什么？第二层，这个情绪通常在什么关系里出现？第三层，这个关系里我习惯扮演什么角色？第四层，这个角色最早是怎么形成的？第五层，我现在继续扮演这个角色对我有什么“好处”？第六层，如果我不再这样做，我真正害怕的是什么？
主播：杨杨 | 老猫
本期BGM: Of Monsters and Men - 《Little Talks》
本期关键词：蛤蟆先生去看心理医生 | 沟通分析心理学 | 父母自我状态 | 成人自我状态 | 儿童自我状态 | 童年经验 | 自我成长 | 心理咨询
之后我们会在群里提前公布接下来的读书计划，希望慢慢把这里变成一个大家能一起陪伴式阅读的围炉读书会。
提前预警一下，目前六位主播在群里和小伙伴们高强度互动中。
这意味着，每一位新来的朋友，都很可能会受到主播们过度的热情欢迎；
也很可能会被顺手拉进下一本读什么的讨论里；
甚至有一定概率，被邀请直接参与到节目中做客。
如果你不介意一起读书、也愿意和别人一起聊聊心得体会，那非常欢迎你来叶边注读书小屋坐坐♥️
由于群人数达到200，加群请大家添加老猫wx：bloodybutcher（请备注叶边注听友）
以下是本期节目简介：
六月一号，儿童节快乐！五月气温渐高，盛夏将至，本来是适合吹风、散步、慢慢读书的季节，但这个月我们实在太忙了，最后我和杨杨各读了一本，写完大纲才发现想聊的东西太多，于是决定把五月杂谈拆成上下两期，做成两期 mini 精读节目。本期先聊第一本：《蛤蟆先生去看心理医生》。
《蛤蟆先生去看心理医生》原名 Counselling for Toads: A Psychological Adventure，由英国组织心理学与咨询领域的研究者罗伯特·戴博德创作，1997年出版。它借用了经典儿童文学《柳林风声》里的动物角色，讲述蛤蟆先生在情绪低谷中，和苍鹭医生进行十次心理咨询的故事。本书的核心心理学来源是沟通分析心理学，也就是 Transactional Analysis，重点讨论“父母—成人—儿童”三种自我状态，以及我们如何在人际关系、童年经验和自我认知中逐渐看见自己。
和《被讨厌的勇气》相比，这本书同样有对谈结构，但更像一个温暖的寓言故事。它告诉我们要勇敢，也带着我们一步步拆解：为什么有些人长大后依然害怕冲突、习惯讨好、渴望认可；为什么理解创伤并不等于沉溺创伤；以及一个人如何从“人生剧本”里慢慢走出来，重新学会负责、选择和行动。
本期我们会从蛤蟆先生的故事聊起，也聊聊童年经验、亲子关系、情绪表达、成人自我状态、人生坐标，以及我们每个人一生的功课：学会负责。
儿童节聊聊这本书也很有趣：因为每个成年人心里，也许都还住着一个没被好好理解的小孩。
时间轴：
04:47《蛤蟆先生去看心理医生》书本及作者介绍
08:15故事一开始，我们的主人公蛤蟆就处在蛙生谷底，深度痛苦和抑郁的状态。他的朋友们劝他去拜访苍鹫医生，正文于是就此开始了
09:41《柳林风声》是英国作家肯尼斯·格雷厄姆在1908年出版的经典儿童文学，被誉为英国儿童文学黄金时代的压轴之作。
18:30蛤蟆先生现在的痛苦其实是映射了他的童年创伤，引出本书一个很重要的观点——儿童自我状态。
21:00这种家庭氛围让他既渴望认可，又无法正常表达情绪和宣泄压力，最终形成了一副讨好、表演、压抑自我的性格底色。
27:09这就是暴力沟通式的亲子关系的核心，控制者不断付出，被控制者不断愧疚，最后双方都很累，双方都有受害者视角，谁也说不清问题到底出在哪。
31:22整个结构：发现症状（抑郁、失去活力）→回溯原因（父权压制、被当孩子对待）→识别模式（长期处在儿童自我状态）→重新负责（从被过去塑造的人变成能为自己负责的人）
35:38父母自我状态——指的是个体在思维、感受和行为上，无意识地复制自己童年时父母或其他重要养育者的言行、态度和规范。
38:12成人状态是书里最理想的状态，它既不情绪化，依赖他人，也不是控制别人，而是描述一种能够意识到自己情绪来源并且持续思考、持续选择的人格状态。它要求人认识自己、接纳自己、对自己的行为负责、不断重新判断“我真正想做什么”。
53:24当你真正开始“做自己”的时候，一定会打破很多旧关系里的惯性结构。当确认自己的改变是健康的、诚实的、不是为了伤害别人时，你需要允许别人有一个“不适应”的过程，允许所谓的“被讨厌”，打破不健康的关系平衡。
57:53真正的情商，是能够理解自己的内心世界，并且还能掌控它。
01:00:20发火本身并不是坏事，重点在于你是不是能够意识到自己的愤怒，并且用一种相对健康的方式表达它。
01:08:24所以，我们可以学着像书中一样，把一个混乱的痛苦情绪慢慢拆成一层一层的问题，去解决：第一层，我现在的情绪是什么？第二层，这个情绪通常在什么关系里出现？第三层，这个关系里我习惯扮演什么角色？第四层，这个角色最早是怎么形成的？第五层，我现在继续扮演这个角色对我有什么“好处”？第六层，如果我不再这样做，我真正害怕的是什么？
主播：杨杨 | 老猫
本期BGM: Of Monsters and Men - 《Little Talks》
本期关键词：蛤蟆先生去看心理医生 | 沟通分析心理学 | 父母自我状态 | 成人自我状态 | 儿童自我状态 | 童年经验 | 自我成长 | 心理咨询
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